Кардиолог Маркос Каиро предупредил, что употребление кофе поздно вечером способно негативно сказаться на качестве ночного сна. В интервью изданию Metropoles врач отметил, что последнюю чашку напитка лучше выпивать не позже чем за шесть-восемь часов до сна.

Почему важно соблюдать временные рамки

По словам специалиста, период полувыведения кофеина из организма составляет от пяти до шести часов. Это означает, что даже спустя указанное время половина принятой дозы продолжает циркулировать в кровотоке, сохраняя активность.

Как влияет кофе на сон

«Если кофе был выпит в 16:00, то к 22:00 в организме всё ещё будет находиться около половины этой дозы кофеина», — пояснил Каиро. Он добавил, что такое наличие вещества в крови провоцирует поверхностный и фрагментарный сон, снижая его восстановительную функцию.

Другие напитки, которые стоит исключить перед сном

Ранее врач Бланка Гарсия Ореа также выступила с рекомендациями по питанию перед сном. Среди продуктов, которые лучше не употреблять вечером, она назвала алкоголь. Доктор подчеркнула, что напитки на основе спирта могут вызывать частые пробуждения в течение ночи, нарушая непрерывность сна.

По материалам: Lenta.ru