В интервью с телеканалом RT врач-эндокринолог Амбулаторно-поликлинического центра КДЦ РУДН Татьяна Большакова рассказала о принципах хронопитания и его влиянии на метаболизм.

Что такое хронопитание

По словам специалиста, хронопитание — это методика, основанная на согласовании приёма пищи с естественными циркадными ритмами организма. Эти ритмы отвечают за регуляцию сна, бодрствования, выработки гормонов и активности ферментов. При соблюдении временных рамок питания организм лучше усваивает питательные вещества, что способствует более эффективной работе обменных процессов.

Влияние времени приёма пищи на сахар

Чувствительность тканей к инсулину колеблется в течение суток: к вечеру, когда повышается концентрация мелатонина, она снижается. Именно поэтому поздние приёмы пищи могут вызывать значительный подъём уровня глюкозы в крови.

Рекомендации по распределению калорий

• Большую часть дневного энергетического резерва лучше получать на завтрак и обед
• Ужин должен быть лёгким и не поздним

Важность регулярности и перерывов без еды

Эксперт подчеркнула необходимость соблюдения стабильного режима питания — приём пищи должен происходить примерно в одно и то же время каждый день. Также важен продолжительный ночной период без еды, который должен составлять не менее 12 часов. Это помогает нормализовать обменные процессы и поддерживать стабильный уровень сахара.

Ранее: диабет может протекать незаметно

Ранее врач-эндокринолог Национального медицинского исследовательского центра имени В.А. Алмазова Мария Молоткова предупредила, что сахарный диабет часто развивается с минимальными или отсутствующими симптомами на длительное время, что делает раннюю диагностику особенно важной.

По материалам: Russian.rt.com