Ведущий специалист по подготовке преподавателей международного объединения студий танца и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась секретами правильного похудения в интервью с «Лентой.ру». По ее словам, популярные принципы здорового образа жизни (ЗОЖ) часто вводят людей в заблуждение относительно эффективных методов снижения веса. Кардиотренировки Сами по себе не являются панацеей – основной дефицит калорий достигается благодаря сбалансированному питанию, регулярным силовым нагрузкам и повседневному движению. Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ, делая процесс поддержания результата более стабильным.

МИФЫ О ВОДЕ И ШАГАХ

Бахтурина подчеркнула, что норма двух литров воды в день является условной и зависит от индивидуальных особенностей организма, климатических условий и интенсивности физических нагрузок. Необходимость ежедневно преодолевать десять тысяч шагов тоже не является универсальным медицинским нормативом – некоторым людям достаточно пройти пять-семь тысяч шагов, тогда как другим может потребоваться дополнительная активность.

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ БОЛЕЙ В ШЕЕ

Кроме Того, эксперт порекомендовала регулярно выполнять легкие физические упражнения прямо за рабочим столом, чтобы предотвратить появление болей в области шеи. Эти несложные движения помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

По материалам: Lenta.ru