Травматолог-ортопед Алексей Репетюк рассказал, как правильно подобрать физическую активность для увеличения продолжительности жизни. По его словам, ключевыми условиями являются регулярность занятий и разнообразие нагрузок.

Врач отметил, что ежедневные 30 минут умеренной физической активности могут продлить жизнь на 2,8 года. Он рекомендует сочетать кардионагрузки, силовые упражнения и упражнения на гибкость.

Какие виды спорта наиболее эффективны

Особенно полезными для долголетия эксперты считают игровые и командные виды спорта. Согласно данным, теннис способен добавить до 10 лет жизни, бадминтон — до 6 лет, велоспорт — до 4 лет, а плавание и бег — около 3 лет каждый.

Исследование датских учёных

Ранее группа исследователей из Дании провела масштабное наблюдение за 8500 человек. Результаты показали, что игровые виды спорта оказывают наибольшее положительное влияние на продолжительность жизни. Лидером стал теннис — в среднем он увеличивает продолжительность жизни на 9,7 года. На втором месте оказался бадминтон (+6,2 года), третье место занял футбол (+4,7 года).

По материалам: Lenta.ru