Тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева рассказала «Ленте.ру», как распознать опасные сигналы организма во время Беговой нагрузки. Она подчеркнула, что перед каждой пробежкой важно внимательно оценить свое самочувствие. Если накануне была повышенная температура тела свыше 37 градусов, насморк с заложенностью носа, мышечная слабость или дискомфорт в горле, тренироваться категорически запрещено. По словам специалиста, вирусная инфекция увеличивает нагрузку на сердце, и пробежка в таком состоянии может привести к серьезному заболеванию – миокардиту, лечение которого занимает месяцы и оставляет последствия даже после полного выздоровления.

ГИПЕРТОНИЯ И БЕССОННИЦА КАК ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К БЕГУ

Мальцева также отметила, что людям с неконтролируемым повышенным давлением опасно заниматься бегом с высоким пульсом – более 150 ударов в минуту. Аналогично следует избегать тренировок после бессонной ночи, употребления большого количества пищи или алкоголя накануне, а также самостоятельного применения мочегонных препаратов без консультации врача.

ТРАВМЫ СУСТАВОВ И ОПАСНОСТЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ ПРОБЕЖКИ

Специалист обратила внимание на признаки травмы суставов, такие как острая боль, отек, хруст или ощущение нестабильности опоры. При таких симптомах продолжение бега лишь усугубляет повреждение тканей, превращая микротравму в серьезный разрыв.

СИГНАЛЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ТРЕБУЮЩИЕ НЕМЕДЛЕННОЙ ОСТАНОВКИ

При появлении давящей боли за грудиной, отдающей в левую руку, шею или нижнюю челюсть, это классический признак ишемической болезни сердца. Также тревожными симптомами являются внезапная одышка, несоответствующая уровню физической активности, холодный пот, бледность кожи и перебои в сердцебиении. Головокружение, потемнение перед глазами, звон в ушах и резкое ухудшение слуха могут указывать на нарушение мозгового кровообращения и предвещать потерю сознания.

ОСТОРОЖНОСТЬ ПРИ БОЛЬЯХ В ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦАХ

Если во время бега возникла резкая боль в икре с уплотнением и покраснением кожи, это может свидетельствовать о тромбе в глубокой Вене. В таком случае требуется срочная консультация врача.

ЧУВСТВО ПАНИКИ И НАРУШЕНИЕ РИТМА СЕРДЦА

Еще одним важным сигналом является внезапно возникшее чувство беспричинного страха. Это часто является первым признаком нарушений сердечного ритма, которые тело ощущает задолго до осознания человеком проблемы.

Таким образом, тренер призвала прислушиваться к своему организму и немедленно прекращать тренировку при возникновении любых подозрительных симптомов.

По материалам: Lenta.ru