Известный психолог Соня Барбер поделилась простым методом, который помогает уснуть всего за несколько минут. Как сообщает издание 20minutos, специалист рекомендует лечь в кровать, закрыть глаза и мысленно пройти привычным маршрутом, по которому вы ежедневно передвигаетесь.
ДЕТАЛЬНО ПРЕДСТАВЬТЕ СВОЙ ПУТЬ
Барбер советует представлять свой путь максимально подробно. Например, подумайте о первом светофоре и Цветах, которые видите, обратите внимание на хлеб в витрине пекарни. Таким образом, ваш разум сосредотачивается на нейтральных задачах, что помогает отвлечься от тревожных мыслей и быстрее погрузиться в сон.
ВЫБИРАЙТЕ ЛЮБИМЫЙ СПОСОБ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Специалист предлагает выбрать Любой удобный способ передвижения по маршруту – пешком, на велосипеде или автомобиле. Это делает упражнение еще более увлекательным и эффективным для засыпания.
Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг предупреждали о росте случаев храпа, вызванном эпидемией ожирения.
Комментарии