Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова поделилась эффективным способом подготовиться к Новому году в отличной спортивной форме. По её мнению, стоит пройти 90-дневный челлендж Winter Arc. Участники составляют индивидуальный план и на протяжении всего года придерживаются установленных правил по физической активности, питанию и личному развитию.

Как быстро сформировать полезные привычки

По словам Кожевниковой, первые изменения в повседневных ритуалах могут проявиться уже через три недели постоянного повторения действий. Регулярность — ключевой фактор успеха, позволяющий телу и разуму адаптироваться к новым режимам.

Альтернативный подход к тренировкам

Если участие в челлендже кажется слишком сложным, можно выбрать более простой путь — тренировки три раза в неделю. Подойдут бег, плавание или занятия в тренажёрном зале. Главное — выбирать вид активности, который доставляет удовольствие и не вызывает перегрузки.

Польза спорта для психики

Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров отметил, что регулярные тренировки помогают справляться с выгоранием. Физическая активность снижает уровень кортизола — гормона стресса — и улучшает общее эмоциональное состояние, способствуя повышению жизненного тонуса.

По материалам: Lenta.ru