Елизавета Афинская поделилась секретами богатых магнием продуктов
Известный российский диетолог Елизавета Афинская раскрыла секреты питания, помогающего восполнить недостаток магния естественным путем. Специалист подробно рассказала о продуктах, богатыми этим важным элементом, отметив их доступность и удобство включения в повседневный рацион.
Почему важен магний?
Афинская напомнила, что стресс является одной из основных причин дефицита магния, поскольку организм начинает активно потреблять этот элемент. Поэтому она рекомендовала обратить внимание на правильное питание прежде, чем прибегать к добавкам.
Натуральные источники магния
Вместо таблеток, диетолог предложила использовать натуральные продукты, такие как тыквенные и подсолнечные семечки, овсяная крупа, шпинат, бобовые и темный шоколад. Она подчеркнула, что эти продукты можно легко включить в привычное меню, добавив их в утренние каши, салаты или перекусы. Таким образом, они помогут поддержать здоровье нервной системы и улучшить качество сна.
По словам специалиста, некоторые натуральные продукты содержат значительно больше магния, чем популярные добавки. Например, в 100 граммах тыквенных семечек содержится около 158 миллиграммов этого элемента, тогда как в какао-порошке – примерно 120 миллиграммов. Между Тем, многие производители указывают завышенные дозы магния на упаковках своих добавок, хотя фактически содержание может быть гораздо ниже заявленного.
«Я неоднократно сталкивалась с подобным несоответствием между заявленной и реальной концентрацией магния в добавках различных производителей», — отметила Афинская.
Цельнозерновой хлеб — источник магния
Ранее эндокринолог Виктория Садовская обратила внимание на важность употребления цельнозернового хлеба, который содержит большое количество витаминов и микроэлементов, включая магний. Этот продукт является отличным дополнением к здоровому питанию и поддерживает общее самочувствие.
Таким образом, следуя рекомендациям Елизаветы Афинской и Виктории Садовской, каждый может обогатить свой рацион продуктами, богатыми магнием, и обеспечить себе комфорт и хорошее настроение ежедневно.
Комментарии