Чтобы поддерживать мужское здоровье и улучшать эрекцию, уролог Марк Гадзиян рекомендует не прибегать к биологически активным добавкам, а включить в рацион ряд натуральных продуктов. Об этом он сообщил в своём Telegram-канале.

Продукты для улучшения эрекции

Среди наиболее полезных продуктов — морепродукты: устрицы, мидии, креветки, лосось, скумбрия, сардины, тунец и анчоусы. Также стоит включить в рацион говядину и индейку — источники качественного белка и важных микроэлементов.

Полезные овощи, фрукты и семена

• Яйца — богатый источник холестерина и витаминов группы B
• Авокадо — источник мононенасыщенных жиров и калия
• Грецкие орехи, миндаль, фисташки, фундук — кладезь витаминов и омега-жирных кислот
• Кунжут — источник цинка и магния
• Овсянка и цельное зерно — источники клетчатки и медленных углеводов
• Шпинат, сельдерей, спаржа — овощи с высоким содержанием нитратов
• Тыква, гранат, черника, клубника, цитрусовые — фрукты и ягоды с антиоксидантами
• Оливковое масло — полезный жир, поддерживающий сердечно-сосудистую систему

Имбирь и тыквенные семечки

По словам Гадзияна, имбирь способствует улучшению кровотока и помогает поддерживать высокий уровень либидо. Его можно добавлять в напитки, соусы или использовать как приправу.

Особое внимание уролог уделил тыквенным семечкам — одним из лучших натуральных источников цинка, который играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья и нормальной функции репродуктивной системы.

Ранее: преждевременная эякуляция — это нормально?

Ранее уролог Педро Бастос отметил, что в некоторых случаях преждевременная эякуляция может быть вариантом нормы. Он пояснил, что отдельные особенности процесса могут зависеть от индивидуальных особенностей организма и не всегда требуют медицинического вмешательства.

По материалам: Lenta.ru