Журналисты издания Men Today раскрыли ключевые элементы фитнес-режима голливудского актера Тома Круза, который позволяет ему сохранять идеальную физическую форму. Секрет заключается в постоянной активности и разнообразии нагрузок, подчеркивают эксперты.

Фундамент — силовые тренировки

Несмотря на разнообразие видов активности, актер считает, что базовые силовые упражнения остаются основой его программы. Без них невозможно поддерживать мышечную массу, необходимую для выполнения других физических задач.

Пятидневный план тренировок

• Два дня — комплексные силовые тренировки на все тело с использованием базовых движений: жимы, тяги, приседания, подтягивания, а также работа на кор.
• Один день — занятия греблей и пеший поход, сочетающие кардио и координацию.
• Один день — фехтование с легким бегом трусцой для развития реакции и выносливости.
• Один день — скалолазание в сочетании со спелеологией, что развивает ловкость, равновесие и ментальную устойчивость.

Разминка перед тренировками

Перед началом занятий актер выполняет динамическую растяжку, а также включает в программу легкие пробежки или греблю для подготовки организма к нагрузке.

Регулярность важнее интенсивности

Ранее журналисты того же издания опубликовали информацию о тренировочном ритме 68-летнего американского актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Он делает акцент на том, что главным фактором успеха является не высокая интенсивность, а ежедневная регулярность тренировок.

По материалам: Lenta.ru