Специалист предупредила, что сон на животе создает значительную нагрузку на позвоночник. В таком положении поясничный отдел испытывает чрезмерный изгиб, а голова вынуждена поворачиваться в сторону, что может привести к нефизиологичной нагрузке на межпозвонковые диски и суставы. Также страдают мышцы шеи, находящиеся в постоянном напряжении на протяжении всей ночи.

Особую уязвимость имеет шейный отдел

Как отметила врач, при сне на животе для дыхания человеку приходится поворачивать голову почти на девяносто градусов. Это может нарушить кровоток в позвоночных артериях и замедлить венозный отток из головного мозга. В результате утром могут возникать головные боли.

Проблемы с дыханием и их причины

Положение на животе ограничивает движение диафрагмы из-за давления грудной клетки на поверхность. Это снижает глубину вдоха и ухудшает дыхательную функцию. У людей с синдромом ночного апноэ или избыточным весом такая поза может усугубить нарушения дыхания во сне.

Когда сон на животе может быть полезен

Несмотря на риски, в некоторых случаях эта поза оказывается целесообразной. По словам врача, она способствует лучшей вентиляции нижних и задних участков легких, улучшает отхождение мокроты и нормализует кровоток в легочной системе. Поэтому ее рекомендуют пациентам с хроническими бронхолегочными заболеваниями, а также в острый период тяжелой пневмонии, включая случаи, вызванные коронавирусной инфекцией.

Как минимизировать вред при сне на животе

Для тех, кто предпочитает эту позу, специалист посоветовала использовать максимально тонкую подушку или вообще отказаться от неё. Также важно выбирать жесткий матрас, который поможет избежать чрезмерного прогиба поясницы и снизить нагрузку на позвоночник.

При наличии хронических проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом перед изменением привычного положения во сне.

По материалам: Rg.ru