Психолог Елена поделилась эффективными способами избавления от лишнего жира на животе, заимствованными из советской практики. Информация опубликована в блоге «Healthy» на платформе «Дзен».

Способ первый: сбор спичек с чередованием рук

Для выполнения упражнения потребуются две небольшие коробки и пачка спичек. Их следует разложить по полу, а коробки установить в противоположных концах комнаты. Задача — медленно наклоняться и поднимать спички по одной, при этом каждую правой рукой помещать в правую коробку, а левой — в левую. Такое движение активизирует мышцы корпуса и способствует улучшению координации.

Способ второй: путь по дорожке из спичек

Более сложный вариант предполагает создание из спичек полосы на полу. Нужно выстроить её от одного края комнаты до другого, соблюдая равномерное расстояние между элементами. Далее необходимо идти вдоль этой дорожки, не торопясь, наклоняясь за каждой спичкой. Поднимать их нужно по очереди, чередуя руки: первую — правой, вторую — левой. Важно сохранять стабильную осанку и контролировать движения.

Эффект от упражнений

Оба метода направлены на проработку мышц живота, улучшение гибкости и развитие внимания к телу. Регулярное выполнение таких упражнений способствует укреплению мышечного корсета и может стать частью комплексной программы по улучшению физической формы.

Альтернативные методы для пресса

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение «велосипед». Оно эффективно задействует как поверхностные, так и глубокие мышцы пресса, способствуя улучшению тонуса живота и ускорению метаболизма.

По материалам: Lenta.ru