Исследователи из престижных университетов США, Латинской Америки и Азии объединились для изучения влияния различных видов физической активности на продолжительность жизни человека. Как передает авторитетный источник Vietnam.vn, специалисты Гарвардского университета совместно с учеными из Бразилии, Чили и Южной Кореи сделали сенсационное заявление.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ – НАСТОЯЩИЙ ЭЛИКСИР ДОЛГОЛЕТИЯ

В ходе продолжительного эксперимента длительностью тридцать лет эксперты тщательно изучили данные более 147 тысяч участников среднего возраста около 54 лет. Регулярное проведение силовых тренировок было признано наиболее эффективным методом продления жизни по сравнению с традиционными прогулками или кардионагрузками.

Результаты показали, что даже незначительное количество силовых упражнений способно значительно улучшить здоровье и снизить риски преждевременной смерти. Достаточно уделять таким тренировкам всего лишь 90–120 минут еженедельно, что эквивалентно всего 17 минутам ежедневно. Это позволяет сократить вероятность ранней кончины на 13%, предотвратить смерть от сердечно-сосудистых заболеваний на 19% и болезни нервной системы на целых 27%. Даже десятиминутные занятия дают положительный эффект, снижая риск развития онкологических заболеваний на 12%.

ТЕННИС – ЛИДЕР СРЕДИ СПОРТИВНЫХ ДИСЦИПЛИН

Ранее проведенное аналогичное исследование специалистами из Дании также выявило определенные спортивные дисциплины, способствующие увеличению продолжительности жизни. Согласно их данным, самыми эффективными оказались игровые виды спорта. На первом месте оказался теннис, благодаря которому люди живут в среднем дольше на 9,7 года. За ним следуют бадминтон (дополнительные 6,2 года жизни) и футбол (увеличение срока жизни на 4,7 года).

Таким образом, полученные результаты подчеркивают важность регулярных занятий спортом и акцентируют внимание на том, что силовые тренировки играют ключевую роль в поддержании здоровья и долголетии.

По материалам: Lenta.ru