Известный кардиолог Наталья Агапова поделилась ключевыми принципами долгой и здоровой жизни. По ее словам, первый секрет заключается в регулярной физической активности умеренной интенсивности. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, бег или велосипедные поездки, которые помогают поддерживать тело в тонусе без чрезмерных нагрузок. Врач подчеркнула, что интенсивные тренировки и жесткие диеты вовсе не обязательны для достижения долголетия.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН — ВАЖНЕЙШИЙ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВЬЯ

Второй ключевой аспект, по мнению специалиста, это полноценный ночной отдых длительностью от 7 до 8 часов. Недостаток сна, особенно если он составляет менее 6 часов, значительно увеличивает вероятность возникновения деменции и других неврологических расстройств. Эксперты настоятельно рекомендуют придерживаться режима и стараться ложиться спать вовремя.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Третье важное правило касается питания. Доктор советует выбирать необработанные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам. Она рекомендует полностью исключить сахар и продукты с искусственными добавками, такими как консерванты и красители.

Ранее португальский футболист Криштиану Роналду также поделился своим опытом поддержания спортивной формы и долголетия. Он подчеркнул важность здорового сна, отмечая, что придерживается регулярного графика, засыпая примерно в полночь и просыпаясь в 8:30 утра.

По материалам: Lenta.ru