Известный фитнес-тренер Джо Холдер поделился мощным секретом формирования мужественного телосложения. Как передает издание Men Today, эксперт рекомендует включить в тренировочный процесс тягу штанги в наклоне. По словам специалиста, это упражнение эффективно укрепляет мышцы спины и плеч, придавая фигуре выразительный V-образный контур и улучшая осанку.

Техника выполнения тяги штанги в наклоне

Холдер акцентирует внимание на Том, что тяга штанги в наклоне задействует целый комплекс мышечных групп: помимо широчайших мышц спины и трапеций активно работают ромбовидные мышцы, задние дельты и даже бицепсы. Для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять упражнение в два-три подхода по шесть-десять повторений с соблюдением правильной техники. Корпус следует наклонить примерно на 30-45 градусов, держа спину прямой, а локти направлять вверх под углом около 45 градусов относительно тела.

Другие советы от экспертов

Ранее Ирина Ротач, еще один опытный фитнес-эксперт, поделилась рекомендациями для мужчин старше сорока лет. Специалист подчеркнула важность ведения активного образа жизни как ключевого фактора сохранения молодости и здоровья.

По материалам: Lenta.ru