Известный фитнес-эксперт Дэйл Дай поделился секретами тренировок популярного британского актера Каллума Тернера, который является мужем известной певицы Дуа Липа. Как выяснилось, вместо традиционных силовых нагрузок актер выбрал греблю – упражнение, сочетающее в себе развитие силы и гибкости. По мнению специалиста, гребля эффективно воздействует на все основные мышцы тела, при этом исключая необходимость использования тяжелых снарядов.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПРОГРАММЕ КАЛЛУМА ТЕРНЕРА

Кроме гребли, тренер включил в тренировочный план Тернера еще несколько эффективных упражнений. Среди них:

• Отжимания «гусеницей»;
• Атомные ситапы;
• Подтягивания с акцентом на лопатки;
• Упражнения с упором ног в стену;
• Прыжки с разведением рук и ног.

Каждое из этих упражнений выполняется максимально возможное количество раз за одну минуту. Завершающим этапом тренировки становится бег на дистанцию в пять километров.

РЕГУЛЯРНОСТЬ ВАЖНЕЕ ИНТЕНСИВНОСТИ

Ранее эксперты уже делились секретами тренировок другого известного актера – 68-летнего Дольфа Лундгрена. Он подчеркнул важность регулярного выполнения физических упражнений, утверждая, что именно постоянство играет ключевую роль в поддержании формы и здоровья.

По материалам: Lenta.ru