Шестикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», известный бодибилдер Крис Бамстед поделился секретом достижения классической мужской фигуры. Как передает издание Men Today, эксперт выделил два ключевых упражнения, способных значительно улучшить телосложение: жим гантелей на наклонной скамье и гакк-приседания. Он подчеркнул важность регулярного выполнения упражнений, соблюдения правильной техники и адекватной нагрузки, вместо поиска универсального «волшебного рецепта». Бамстед предложил следующую тренировочную программу: после разминки выполнить три подхода жима гантелей на наклонной скамье по восемь повторов, далее перейти к жиму в тренажере и завершить тренировку суперсетом из разведения рук с последующим отжиманием.

ФИТНЕС-ЭКСПЕРТ ИРИНА РОТАЧ О МОЛОДОСТИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Ранее Ирина Ротач, опытный фитнес-эксперт, поделилась рекомендациями о том, как мужчинам сохранить молодость и энергичность после сорока лет. Специалист подчеркнула необходимость ведения активного образа жизни, включающего регулярные физические нагрузки, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

По материалам: Lenta.ru