Планирование беременности — важный этап, который требует внимательного подхода и подготовки. РИА Новости рассказывает, с чего начать, какие дни цикла наиболее благоприятны для зачатия и как правильно готовиться обоим родителям.

Что такое прегравидарная подготовка

Научное название процесса — прегравидарная подготовка. Это комплекс профилактических мер, направленных на снижение риска врождённых патологий у ребёнка и осложнений во время беременности и родов у матери. Подготовка может длиться от нескольких месяцев до полугода и более, причём рекомендации одинаковы как при первой, так и последующей беременности.

Первые шаги: консультации со специалистами

Когда пара решает завести ребёнка, первым делом нужно посетить профильных врачей: акушера-гинеколога для женщины и уролога для мужчины. Если в семье есть наследственные заболевания, стоит проконсультироваться с генетиком. Также рекомендуется записаться к терапевту для оценки общего состояния здоровья.

Образ жизни: ключ к здоровой беременности

Значительное влияние на фертильность оказывает образ жизни. Отказ от курения, алкоголя, снижение стресса, правильное питание, контроль веса и регулярные умеренные физические нагрузки — всё это помогает подготовить организм к вынашиванию ребёнка.

Фертильность и овуляция

Фертильность — способность зачать, выносить и родить здорового ребёнка. У женщин она напрямую связана с овуляцией. Наиболее благоприятный период для зачатия — за пять дней до овуляции и в течение суток после неё.

Как определить фертильность

• УЗИ-диагностика (фолликулометрия) позволяет отслеживать созревание фолликулов и точное время овуляции.
• Анализы крови на гормоны помогают оценить репродуктивную функцию.
• Измерение базальной температуры и ведение календаря — менее надёжные методы.
• Тесты на овуляцию, доступные в аптеках, реагируют на повышение гормона лютенинизирующего.

Проверка здоровья: анализы и обследования

Будущие мамы и папы должны пройти ряд исследований. Обязательными считаются:

• Общий анализ крови и мочи.
• Анализы на инфекции, передающиеся половым путём.
• Группа крови, резус-фактор.
• Скрининг на ВИЧ, гепатиты, туберкулёз.
• УЗИ органов малого таза и молочных желез для женщин.
• Спермограмма, УЗИ простаты и анализ секрета предстательной железы для мужчин при проблемах с зачатием.

Правильное питание и витамины

Сбалансированное питание — основа подготовки. Рекомендуется есть небольшими порциями, избегать сахара, рафинированных продуктов, майонезов. Средиземноморская диета считается особенно полезной. Жидкость — не менее полутора литров в день, преимущественно чистая вода.

Особое внимание стоит уделить витаминам и минералам: витамины группы В, С, Е, Д, йод, железо, магний. Дефицит железа — распространённая проблема, требующая диагностики и коррекции. Незаменимые аминокислоты также играют важную роль в репродуктивной системе.

Фолиевая кислота: важный помощник

Женщинам рекомендуется начать приём фолиевой кислоты (витамин В9) за три месяца до планируемой беременности. Это снижает риск дефектов нервной трубки у плода и осложнений в период вынашивания. Мужчинам витамин также полезен — он улучшает качество спермы.

Физическая активность и отдых

Интенсивные тренировки могут нарушить менструальный цикл и вызвать истощение. Лучше выбирать умеренные нагрузки: зарядка, прогулки, плавание. Сон должен быть регулярным, без кофеина и гаджетов перед сном. Работа с вредными факторами (химикаты, радиация, ночная смена) должна быть минимизирована.

Психологическая подготовка

Беременность меняет жизнь. Тревоги по поводу финансовых вопросов, ухода за ребёнком, изменений в отношениях — нормальны. Полезно посещать курсы, читать книги, общаться с опытными родителями. Информацию из интернета стоит проверять у специалистов.

Вакцинация: защита до зачатия

Прививки перед беременностью — важная мера безопасности. Необходимо пройти вакцинацию против кори, паротита, краснухи, ветрянки (если нет антител), дифтерии, столбняка, гепатита В, гриппа и коронавируса. Точный график назначит врач.

Беременность после 35 лет: особенности

Сегодня всё чаще женщины рожают первого ребёнка после 35 лет. Хотя оптимальный возраст — 20–35 лет, подготовка в зрелом возрасте должна быть более тщательной. Снижается фертильность, повышается риск хронических заболеваний и осложнений. Мужчинам также важно пройти обследование и поддерживать здоровый образ жизни.

Мифы о выборе пола ребёнка

Нет научных методов, позволяющих гарантированно выбрать пол ребёнка. Определение пола зависит исключительно от хромосомы в сперматозоиде — Х или Y. Все остальные приметы и ритуалы относятся к области суеверий.

Диспансеризация во время беременности

Регулярные осмотры и обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Женщине следует встать на учёт до 12 недель. Повторные УЗИ проводятся в 12 и 20 недель. Также необходимы консультации терапевта, стоматолога, окулиста, оториноларинголога и других специалистов по показаниям.

По материалам: Ria.ru