Известный тренер по гребле Остин Хендриксон поделился рекомендацией о Том, какой вид нагрузки особенно полезен для представителей сильного Пола старше 40 лет. Как сообщает издание Men Today, специалист подчеркнул важность использования гребного тренажера как эффективного инструмента для поддержания физической формы и общего тонуса организма.

Рекомендации по использованию гребного тренажера

По мнению тренера, основной комплекс тренировок должен включать в себя не менее двух-трех спокойных занятий на гребном тренажере каждую неделю длительностью минимум двадцать минут. Дополнительно к этим занятиям рекомендуется проводить два сеанса силовых упражнений, направленных на поддержание мышечной массы и плотности костной ткани. Особое внимание следует уделить также высокоинтенсивным тренировкам на гребном тренажере один раз в неделю, включающим короткие интервалы интенсивной работы и последующего отдыха, например, по одной или полторы минуты.

Советы по поддержанию молодости после 40 лет

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась своими рекомендациями относительно сохранения молодости и активности среди мужчин старше сорока лет. Специалист подчеркнула необходимость ведения активного образа жизни, который включает регулярные физические нагрузки и правильное питание.

По материалам: Lenta.ru