Печать

[Zolotce]

Сперва тебе казалось, что эти спазмы стойко переносить довольно легко. Но почему же тогда существует столько рекомендаций для облегчения боли во время схваток? Ты поймешь все в один момент. А пока читай, запоминай и будь готова применить знания на практике.
Вдох-выдох

Едва ощутимые схватки с большим перерывом между ними (около 30 минут) терпеть нетрудно. А вот когда интервал сократится и спазмы станут интенсивнее, придется туго. Поможет дыхание.

Сначала медленный вдох (считай до четырех), затем продолжительный выдох. Желательно проделывать это стоя недалеко от открытой форточки.
Ходи!

Во время схваток хочется лечь калачиком и не шевелиться. Пересиль себя, иначе затянешь родовой процесс. Двигайся! Ходи по коридору, меряй шагами палату. Сильно хватает? Держись за спинку кровати, шведскую стенку (есть во многих предродовых палатах), подоконник. Муж тоже участвует в родах? В такие моменты он тебя очень выручит. Опирайся на его плечо.

Как и многие женщины, ты мечтаешь отдохнуть между схватками и даже поспать. Чтобы роды длились недолго, не расслабляйся. Полежишь, когда будут слушать сердцебиение ребенка.
Делай массаж

Тем, кто пришел в роддом с сопровождаю­щим (супруг, мама, подруга), намного легче. Если на пике схватки массировать нижний отдел позвоночника, разминать крестец, боль будет терпимой. Воздей­ствие пальцев прибавляет сил и уменьшает болезненность.

Тебе не так повезло и ты рожаешь без мужа? Помоги себе сама. Положи ладони на бока, большими пальцами двигайся вдоль позвоночника вниз, затем вверх. Обнаружила точки (приблизительно на 10 см ниже поясницы), нажатие на которые снимает болезненные ощущения? Молодец! Массируй их круговыми движениями.

Старайся полностью контролировать весь процесс, интересуйся мнением врачей, акушерки, концентрируйся на дыхании, массаже. Не теряй самообладания! Тогда не начнешь паниковать и будешь осознанно участвовать в родах.
На мяче

Сейчас многие палаты оборудованы гимнастическими мячами. С самого начала схваток на фитболе удобно сидеть, прыгать, качаться туда-сюда, «рисовать» восьмерки.

Интуитивно найди комфортное положение для себя.

Расставь ноги пошире, сядь на мяч и слегка попрыгай на нем. Пусть муж подстрахует тебя.

Можно также опуститься на колени и опереться руками и грудной клеткой на фитбол. Это положение эффективно для расслабления.

На мяче хорошо регулировать глубокое диафрагмальное дыхание, а также делать массаж крест­ца и поясницы.

[chicco]

Ой, ну массаж - дело во многом индивидуальное... Меня во вторых родах вообще раздражали всякие прикосновения, тем более к пояснице.
Про дыхание иноформация забылась, к сожалению:( Помогло то, что мы с мужем ходили на курсы и там нас научили пропевать схватки, так что мы вместе пели:) Вот это действительно здорово помогло!

[ольгац]

Счастливые женщины легче рожают



Норвежские ученые решили проследить взаимосвязь между риском осложнений во время родов и повседневной жизнью представительниц прекрасного пола, попытавшись определить факторы, которые могут увеличить его. Оказалось, что чаще всего преждевременные роды, а также недостаточный вес младенца при появлении на свет обусловлены повышенным уровнем стресса и тревоги, которым подвергается будущая мама во время беременности. В свою очередь, наиболее сильным предиктором беспокойства являются нестабильные отношения с партнером.

В ходе работы специалисты наблюдали за более чем 50000 беременных женщин. Исследователи попросили участниц рассказать, что они думают об атмосфере в их семье, на работе, а также проанализировали их склонность к употреблению алкоголя, курению и наличие хронических заболеваний. Как оказалось, легче всего переносили беременность и роды те дамы, которые ощущали поддержку со стороны своих партнеров или мужей, а девушки, семейная жизнь которых не была стабильной и гармоничной, напротив, чаще всего страдали от депрессии.

Второе место по степени негативного воздействия, как рассказал профессор Норвежского института общественного здравоохранения Гун-Метте Розанд, заняла напряженная обстановка на работе, а третьей позиции оказались последствия злоупотребления алкоголем, зафиксированного в течение года до наступления беременности. При этом женщины, которые считали себя счастливыми в личных отношениях, также испытывали меньше беспокойства в связи, например, с переездом, профессиональными или материальными затруднениями, а также реже болели.