Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Трёхдневная диета для беременных  (Прочитано 197 раз)

Maria1984

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 754
    • Просмотр профиля


Беременные женщины довольно часто сталкиваются с проблемой набора лишних килограммов. Будущие мамочки начинают баловать себя всякими вкусностями, а то и вовсе кушать за двоих. Всё это приводит к печальным результатам, поэтому если вы во время заметили чрезмерную прибавку лучше несколько дней посидеть на специальной диете. Вообще в идеале за весь период беременности женщина должна набрать от 8 до 12 килограмм, а в неделю набирать не больше 450 грамм.

Также не будем забывать, что во время беременности необходимо полностью исключить: алкоголь, кофе, газированные напитки, колбасы, сосиски, крабовые палочки, копченые и консервированные продукты, а также петрушку- так как она повышает тонус матки. Жидкости вы должны употреблять не менее 1 литра в день, но не боле двух. Увеличьте потребление овощей, фруктов, ягод и питайтесь минимум 4 раза в день. Если весь первый триместр вы питались как обычно, то к началу второго лучше начать следить за питанием более тщательно, даже если вы никогда не страдали лишним весом. Итак, приблизительно к 16 неделе снижаем до минимума, а лучше исключаем полностью: белый хлеб, майонез, все сладости, включая сахар, макароны. Не злоупотребляем сочными фруктами, так как они могут вызвать задержку жидкости в организме и мы получим обратный эффект. Первый день диеты Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара, два тонких кусочка черного хлеба с сыром Обед:      гречка с вареной курицей (соли минимум), любой овощной салат с олив. маслом. Компот несладкий Полдник: стакан кефира

Ужин: гречка с кусочком тушеной рыбой или опять отварной курицей, салат День второй Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара, одно вареное яйцо, половинка помидора, кусочек черного хлеба

Обед: гречка с тушеными овощами (кабачки, грибы, морковь, лук и т .п.). Компот несладкий Полдник: стакан кефира

Ужин: кусочек тушеной рыбы, салат (тушеная свекла или винегрет). Кефир День третий Завтрак: вареное яйцо, кусочек сыра, черный хлеб, чай с лимоном без сахара Обед:  рис с курицей Полдник: яблоко, банан Ужин: рис с курицей
Страниц: [1]   Вверх
 

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов