Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Здоровое питание для детей  (Прочитано 177 раз)

Maria1984

  • Старожила
  • ****
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 377
    • Просмотр профиля
Здоровое питание для детей
« : Март 14, 2017, 12:29:56 »


Сложно найти человека, который полностью здоров, скорее даже это сделать невозможно. Есть наследственные заболевания, есть приобретенные. Но ни в коем случае нельзя забывать, что человеческое здоровье формируется с раннего детства и напрямую зависит от условий, в которых оно проходило (климата, окружающих людей), но в первую очередь зависит от того, чем ребенка кормили с самого рождения.

Для многих родителей важнее собственного здоровья может быть только здоровье его детей. Здоровое питание для детей включает в себя целый комплекс продуктов, включенных в рацион ребенка, которые являются основой дальнейшего хорошего самочувствия. Каждый родитель самостоятельно принимает решение - чем ему кормить свое чадо, однако врачи в этом случае дают следующие рекомендации:

Рацион ребенка должен состоять из продуктов, содержащих комплекс витаминов.
Сократить до минимума употребление жирной пищи, хлебобулочных изделий, сахара.
Употреблять различные фрукты, овощи, орехи, ягоды, вареную рыбу.
Вместо привычной закатки на зиму лучше запастись замороженными овощами и фруктами (в этом случае будет сохранено большое количество витаминов).
Предпочтения в еде необходимо отдавать исключительно натуральным проверенным продуктам.
Приучать ребенка к здоровой пище необходимо с самого раннего детства, и лучше это делать на собственном примере.

Кормление грудью

Большинство ученых убеждены, что, новорожденных в первые годы жизни необходимо кормить грудным молоком. Так как вместе с материнским молоком различные вещества попадают в организм. Они обуславливают его рост и правильное развитие. Если же по каким-либо причинам кормления грудью не происходит, то необходимо выбрать лучшее детское питание. Здесь необходимо обратить внимание на состав смеси, производителя и позиции, которые занимает данное предприятие на рынке.

Ребенка после кормления грудью или специальным детским питанием необходимо постепенно переводить на легко перевариваемые, полезные продукты, которые не требуют тщательного пережевывания. Это может быть вареное мясо, пюре и т.д.

Меню

Рассмотрим питательные вещества, которые должны содержаться в продуктах, употребляемых детьми:

Белки - способствуют росту и восстановлению тканей нашего организма.
Углеводы - благотворно воздействуют на пищеварительную функцию.
Жиры - восстанавливают энергию. Именно из них организм получает большое количество калорий.Минеральные соли - принимают участие в обмене веществ, формировании скелета и зубов.Витамины - в зависимости от вида витамина происходит воздействие на разные органы. Например, железо - улучшает работу мозга.Дефицит любого из питательных веществ может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Меню здорового питания для детей
Приведем примерное меню здорового питания для детей:

Завтрак - овсяная, пшеничная либо другая каша с небольшим кусочком сливочного масла.Второй завтрак - фрукты или фруктовый сок.Обед - борщ или суп (нежирный), пюре, компот.Полдник - пирог с несладким чаем.Ужин - макароны с небольшим количество жаренной или вареной рыбы, желательно небольшое количество творога.Перед сном - чашка ряженки или нежирный йогурт.Сделаем вывод, что здоровое питание для детей - это не только здоровый рацион, хотя он и очень важен, однако немаловажным является и регулярность приема пищи. Необходимо ребенка приучить употреблять пищу примерно в одно и то же время. Не забывайте, что здоровье
Страниц: [1]   Вверх
 

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов