Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Диета для будущей мамы  (Прочитано 5839 раз)

Zolotce

  • Постоялец
  • ***
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 231
    • Просмотр профиля
Диета для будущей мамы
« : Февраль 19, 2010, 12:49:17 »


Правда ли что «беременным можно все, что хочется»? Существует ли секретное блюдо, которое обязательно должны есть все беременные женщины, чтобы родить здоровых детей?

Главное – здравый смысл

Беременные, это не секрет, очень внушаемы. Их легко убедить в том, что только пол-литра свежевыжатого морковного сока в день, полстакана постного масла натощак или переход на сыроедение сделают их идеальными ответственными матерями.

Надо сказать, подобная резкая смена курса в питании во время беременности вряд ли полезна. Перебора с любыми продуктами быть не должно. В целом, диета будущей мамы сходна с диетой мамы кормящей. Но есть и особенности.

Как недостаток, так и избыток питательных веществ и витаминов могут сильно сказаться на здоровье и развитии будущего ребенка. Именно поэтому крайности в этот период совершенно ни к чему.

Первая половина беременности


Вес увеличивается не сильно, размер плода невелик. Главная задача этого периода – питаться разнообразно, полноценно и сбалансировано. А что с внезапными желаниями что-то съесть? Стоит прислушаться к себе, соблюдая, впрочем, чувство меры.

Если вы не переносите какие-то продукты (или внезапно перестали их хотеть), не нужно есть их через силу, только ради ребенка, пользы в этом нет. Подумайте, чем их можно заменить – самостоятельно или с врачом, ведущим вашу беременность.

Вторая половина беременности

Энергозатраты и вес растут, соответственно, увеличивается потребность в белке, кальции, железе и других необходимых веществах. В это время надо есть больше продуктов животного происхождения, а на соль и жидкость налегать не стоит. Также следует перейти на лучше усваиваемую тушеную и вареную пищу, не увлекаясь хорошо прожаренными бифштексами.

В рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, рыба, молоко, хлеб, крупы и макароны, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты. Сахаром и сладким злоупотреблять не стоит.

Памятуя о деликатных проблемах с пищеварением, возникающих во время беременности, нужно обязательно есть каши, овощи, фрукты, ягоды и сухофрукты, богатые клетчаткой и мягко регулирующие работу желудочно-кишечного тракта.

В те дни, когда мяса или рыбы категорически не хочется, увеличивайте долю других белков животного происхождения – за счет творога и кисломолочных продуктов.

Профилактика аллергии у будущего ребенка

Число детей-аллергиков год от года растет. Каждый десятый малыш имеет тяжелую форму пищевой непереносимости каких-либо продуктов. Никто не застрахован от рождения ребенка-аллергика в полной мере, но сделать все от нас зависящее мы можем.

Пищевые аллергии могут возникать у детей, в том числе, и по причине излишеств во время беременности мамы. Поэтому, если идет речь о фруктах, счет лучше вести на штуки, а не на килограммы. А, если руки тянутся к сладкой газировке, пиву или копченостям, лучше и вовсе воздержаться.

Что еще следует знать будущей матери? Ответы на несколько простых вопросов.

Что меняется во время беременности?

Масса тела увеличивается в среднем на 10–12 кг, существенно увеличивается объем крови, в то время как число эритроцитов не растет с такой же скоростью, что может привести к снижению гемоглобина. Во время беременности двигательная активность желудка и кишечника снижается, что может стать причиной изжоги, запоров, метеоризма. Почки и печень работают активнее – им приходится перерабатывать и продукты жизнедеятельности растущего плода. Это нужно учитывать, составляя меню.

Что стоит исключить из рациона во время беременности?

Сыро- и варено-копченые колбасы, закусочные консервы, рыбные деликатесы и морепродукты, молоко, сливки и кисломолочные продукты с ароматизаторами и наполнителями, глазированные творожные сырки, промышленный майонез, кулинарные жиры, торты и пирожные с кремом и шоколад, варенье и повидло из клубники и цитрусовых, помидоры, бананы и цитрусовые, а также соки и нектары из них, клубнику и малину, алкоголь и пиво, в том числе безалкогольное.

Что становится «стройматериалами» для плода?

Кальций – основной материал для построения костной ткани будущего ребенка. Его источники: молоко и молочные продукты, особенно творог и сыр. Если кальция в еде не хватает, он начинает высвобождаться из зубов и костей будущей мамы, что чревато в будущем дорогостоящими визитами к стоматологу, повышенной ломкостью костей и остеопорозом у женщин.

Железо – дефицит этого минерального вещества может привести к анемии как у новорожденного младенца, так и у мамы. Источники: мясо, рыба, печень, крупы (особенно гречка), яблоки и некоторые другие фрукты.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Диета для будущей мамы
« Ответ #1 : Май 10, 2011, 14:15:04 »
Шоколад помогает беременным



Если не отказывать себе в шоколаде во время беременности, можно снизить риск развития такого серьезного осложнения, как преэклампсия.
Шоколад, особенно черный, содержит много веществ под названием тиобромиды, стимулирующих работу сердца, расслабляющих гладкую мускулатуру и расширяющих кровяные сосуды. Его использовали для лечения боли в грудной клетке, повышенного артериального давления и утолщения стенки артерий.
Преэклампсия характеризуется скачками артериального давления и наличием белка в моче. Ученые считают, что у этого патологического состояния есть много общего с заболеваниями сердца. Поэтому ученые посчитали, что если шоколад положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, его можно использовать и для профилактики преэклампсии. В исследовании приняли участие 2291 женщин, родивших по одному ребенку. Их попросили сообщить, сколько они съедали шоколада в первом и третьем триместре беременности. Также ученые определяли уровень тиобромидов в пупочной крови новорожденных.
У женщин, которые ели шоколада больше других и у которых концентрация тиобромидов в пуповинной крови была максимальной, реже остальных отмечали осложнения беременности. У женщин, которые съедали по 5 или больше кусочков шоколада каждую неделю в третьем триместре беременности, риск развития преэклампсии был на 40% меньше, чем у женщин, которые ели шоколад менее 1 раза в неделю. Аналогичная, но более слабая (19%) связь была выявлена относительно первого триместра беременности. Тиобромиды улучшают кровообращение между матерью и плодом через плаценту.
Преэклампсия является серьезным осложнением беременности, и то, что шоколад снижает риск ее возникновения, нуждается в подтверждении в более масштабных исследованиях.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Диета для будущей мамы
« Ответ #2 : Июль 12, 2011, 13:18:57 »
10 ошибок тех кто сидит на диете



Вы наверняка уже слышали много советов на эту тему. Если вы хотите похудеть с помощью диет, то вы наверняка знаете, что нужно делать, чтобы достичь успеха. А знаете ли вы, чего не надо делать?

Знаете ли вы, например, что диетическая содовая может придать вам веса? Здесь мы приводим 10 ошибок, которых вам следует избегать, если вы хотите похудеть надолго.

Вы едите мало или нечасто. Тогда вам обеспечены перепады настроения, снижение энергии и продуктивности, приступы голода. Чтобы избежать этого, ешьте 3 раза в день и 2-3 раза перекусывайте между основными приемами пищи.

Вы не едите фрукты. Экстремальные низкоуглеводные диеты запрещают есть фрукты. Не делайте этого. Очень полезны фрукты и ягоды, богатые волокном и питательными веществами: земляника, малина, ежевика, киви, грейпфруты и персики.

Вы полностью исключаете жиры. Несколько исследований Гарвардского и других институтов показали, что многие обезжиренных диет приводят к увеличению веса. Чтобы эффективно похудеть, вам нужно потреблять хорошие жиры (ненасыщенные).

Вы избегаете закусок. Закуски помогают снижать вес. Просто замените покупные закуски (печенье, конфеты, чипсы, печенье, крекеры и т.п.) на полезные (яйца вкрутую, сыр, сельдерей, орехи, овощи и фрукты, йогурт и т.д.).

Обжорство вне дома. Ваша программа здорового питания – это образ жизни. Вы должны придерживаться ваших новых привычек везде – дома, в ресторане, путешествуя.

Вы употребляете много искусственно подслащенных продуктов и напитков. Сладости вызывают у некоторых людей тягу к еще более сладкого. Кроме того, избыток сладкого у некоторых людей приводит к «ложному жира» или вздутие живота, вызванного неспособностью организма переработать сразу большое количество сахара.

Вы считаете калории. Уровень гормона инсулина, а не калории, определяют ваш метаболизм, а значит и скорость, с которой ваше тело сжигает жиры. Ешьте сбалансировано, чтобы поддерживать уровня инсулина постоянным и способствовать эффективной работе метаболизма.

Едите много низкоуглеводных продуктов. Многие компании выпускает низкоуглеводные высококалорийные закуски, которые не помогут вам изменить привычки питания или сбросить вес.

Вы считаете, что только тяжелые регулярные физические упражнения способствуют похудению. Физическая активность очень важна. Однако более продуктивно день в день делать зарядку, которая вам нравится, чем мучить себя сложными упражнениями, которые вы бросите уже через несколько дней. Помните, что главное – это формирование привычек, которые останутся с вами на всю жизнь.

Вы повышаете количество белков, устраняя углеводы. Высокобелковые диеты имеют высокий риск для здоровья. Перейдите на сбалансированную диету, которая содержит здоровое количество белка, уравновешенного необходимым количеством высококачественных «медленных углеводов» – углеводов, которые медленно преобразуют сахар в крови.

Лиза

  • Постоялец
  • ***
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 216
    • Просмотр профиля
Re: Диета для будущей мамы
« Ответ #3 : Август 01, 2011, 12:33:51 »
Ой, будущей маме точно худеть не стоит... :no:

Крохотулька

  • Новичок
  • *
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Диета для будущей мамы
« Ответ #4 : Август 02, 2011, 03:25:51 »
А мне пришлось во время беременности сидеть на диете, но не для похудения, а для повышения гемоглобина в дополнение к сидералу врач сказал есть побольше гречки, яблок, морской капусты и пить гранатовый сок. Кстати, я после такой диеты даже смотреть в сторону гранатов не могу :)

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Диета для будущей мамы
« Ответ #5 : Ноябрь 28, 2011, 15:59:40 »
Диета беременной влияет на вкусовые пожелания ребенка



Американские исследователи обнаружили, что диета беременной влияет на вкусовые предпочтения будущего ребенка, пишет газета The Washington Post.

Согласно последним данным, вкусовые рецепторы плода окончательно формируются к 16 неделе беременности. Между тем, вкус и запах употребляемой матерью пищи попадают в околоплодные воды, а также в грудное молоко. По словам Ким Траут (Kim Trout), возглавляющей отделение акушерско-гинекологической помощи при Джорджтаунском университете, с помощью так называемого "дородового вкусового обучения" можно приучить ребенка, еще до появления на свет, к тем или иным продуктам питания. Это имеет большое значение в плане профилактики диабета и ожирения у детей.

Дети, как правило, предпочитают сладкий вкус. Однако, как обнаружили исследователи, если мать во время беременности часто ела какую-то горькую или кислую пищу, то в будущем ее ребенок будет более лояльно относиться к еде с таким вкусом.

В то же время, отметила Траут, существует достаточно много факторов, влияющих на пищевые предпочтения человека, поэтому вполне вероятно, что ребенок никогда не полюбит шпинат или брокколи, сколь бы часто не ела его мать эти полезные продукты во время беременности.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Диета для будущей мамы
« Ответ #6 : Апрель 06, 2012, 16:43:58 »
Мода на диеты мешает рожать здоровых детей, предупреждает Энн Уайт


Если, сидя на диете, женщина забеременела, у нее, скорее всего, родится ребенок, предрасположенный к развитию ожирения и диабета, говорит последнее исследование Университета Манчестера. Правда, пока ученые подтвердили данную теорию только на овцах.

Одно можно сказать точно: урезанное потребление калорий приводило к изменениям ДНК в мозге детей, о чем свидетельствовали ткани не рожденных ягнят. По словам экспертов, это может объяснить, почему у близнецов чаще развивается диабет 2 типа во взрослом возрасте.

Комментирует руководитель изыскания Энн Уайт: "Анализ тканей мозга ягнят-близнецов выявил изменения в структуре ДНК в регионе мозга, регулирующем прием пищи и уровень глюкозы. Аналогичные изменения происходили, если во время зачатия в организм матери не поступало достаточно пищи".

Получается, мозг может быть изменен из-за влияния ненаследственных механизмов. Ученые призывают женщин пересмотреть свой взгляд на питание. Экспертов тревожит растущая популярность различных диет. Их приверженцы не знают, на что обрекают себя и своих детей.

Страниц: [1]   Вверх
 

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов