Проветривание комнат.Если забывать о такой мере, как проветривание помещения, бактерии начинают накапливаться и погибают только через 8-10 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы ребенок подхватил заболевание. Именно по этой причине необходимо как можно чаще запускать в комнаты свежий воздух. Проветривая свое жилье, вы защищаете ребенка от простудных заболеваний. К тому же, чистый и свежий воздух благоприятствует крепкому и здоровому сну.
Увлажнение воздуха.
С приходом зимы наступает отопительный сезон, воздух в домах становится сухим, в результате чего слизистые носа могут подвергаться пересыханию. В таком состоянии они не способны бороться с вирусами или бактериями. По этой причине в этот период необходимо позаботиться об увлажнении воздуха в жилом помещении. В этом может помочь специальный аппарат, который увлажняет воздух, или же народные методы: развесьте по батареям влажные полотенца, на полки и столы в комнатах поставьте банки с водой, которая постепенно будет испаряться и "питать" воздух влагой.
Закаливание.
Многие уверены, что закаливание - это только обливание прохладной водой или же хождение по снегу босыми ногами. Однако это ошибочное мнение. Да и к детям такие методы не следует применять.
Смысл закаливания состоит в том, чтобы тренировать слизистые стремительно отвечать на резкие температурные перепады. Приемлемым перепадом для малышей является 15 градусов, то есть температура холодной воды +20 градусов, а горячей - +35 градусов. Осуществлять обливания необходимо ежедневно, начиная с сентября и до мая включительно.
Сохранение водного баланса.
Важно следить за тем, чтобы ребенок получал обильное питье, особенно в периоды активного распространения вирусов и респираторных заболеваний. Исключите из рациона малыша напитки с газом, больше давайте ему очищенную воду, компоты, различные морсы и узвары.
Правильное питание.
В зимние месяца обязательно включите в меню малыша кисломолочные продукты. Как известно, около 60-70 % иммунных клеток расположены в ЖКТ. А употребление молочных продуктов, многие из которых содержат живые бактерии, стимулирует микрофлору кишечника и соединение активных веществ, которые образуют иммунитет.
Помимо этого усилить работоспособность иммунной системы помогут продукты, которые включают в свой состав витамины А, Е, C и D, а также следующие микроэлементы: йод, магний, цинк, селен, медь. Получить их можно из свежих фруктов и овощей, компотов, сухофруктов.
Не стоит забывать о пользе длительных прогулок на свежем воздухе и динамичных игр на улице. Все эти способы позволят вам повысить иммунитет ребенка и надолго забыть о неприятных симптомах простудных заболеваний. Желаем вам и вашему малышу крепкого здоровья!
Автор
Тема: Укрепление иммунной системы ребенка в зимний период. (Прочитано 1696 раз)