|
Название: Что съесть маме, чтобы грудничок спал? Отправлено: natasha_555 от Июнь 01, 2015, 10:58:58 (http://mamainfo.com.ua/wp-content/uploads/2012/06/f5637868c359cfe7ada68ea30ad9642b-320x240.jpg)
На самом деле, эти продукты и маме помогут спать качественнее и не просыпаться от каждого шороха, высыпаться даже за небольшое количество времени. А уж малыш будет спать и подавно! В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: 1. БАНАН и КИСЛОМОЛОЧКА Ешь сама, если кормишь грудью, и прикармливай по чуть-чуть ребенка (посоветовавшись с педиатром), старше 6 месяцев. В бананах и йогурте есть вещество, способствующее упорядочиванию биоритмов. Вот только молоко не пей: колики у грудничка будут обеспечены... 2. ЯЧМЕННАЯ КАША Ешь сама и давай малышу после 8 месяцев (ячмень содержит глютен, который не все шестимесячные крохи могут усвоить). Ячмень богат магнием. А именно его дефицит не дает заснуть. 3. СЕМЕНА ЛЬНА Ешь их, предварительно замочив на ночь, добавляй в выпечку и любые другие блюда. Семена снижают уровень тревоги, депрессии и страхов - самых частых причин бессонницы даже у грудничков. ПЕРЕД СНОМ, ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ: ВИШНЕВЫЙ СОК, НУТ, ОВСЯНКА Все эти продукты способствуют выработке мелатонина - гормона сна. Сок пей сама (но не компот - от него у грудничка могут быть колики), нут тоже ешь на ужин самостоятельно, а вот жиденькую овсяночку можно приготовить не только себе, но и ребенку, старше 7-8 месяцев. |