Первый раз: ела и худела Свою первую дочь я родила в 36 лет. Исходные данные были идеальные: на момент беременности я была в своей лучшей форме, набрала всего около 6 кг и в день выписки из роддома весила ровно столько, сколько до беременности. Живот сразу после КС затянули бандажом, который положено носить после операции, и я спокойно надела привычную одежду, вообще не понимая, о чем там горюют те, что полгода не может влезть в джинсы.
Через пару месяцев муж, встретив меня на улице с коляской, сказал, что я похожа на тень: я похудела до исторического минимума, не делая для этого ничего особенного. Я просто нахаживала с ребенком по 10-15 километров в день — это был мой способ борьбы дикой тревогой: «Боже, я теперь не принадлежу себе, моя жизнь закончена». Кстати, это очень помогло: птички в парке, долгие прогулки и крепкий детский сон не позволили мне свалиться в депрессию. Ела при этом без ограничений. Но главное — высыпалась. Оглядываясь на остальные свои декреты и много читая на медицинские темы, я убеждена, что качественный сон ночью — один из главных факторов, которые позволяют восстановиться после родов.
Второй раз: живот скорее растет, чем уменьшается Когда дочери было 9 месяцев, я поняла, что снова беременна. Разумеется, это произошло совершенно случайно и ровно тогда, когда я напланировала себе рабочих проектов и собиралась разбогатеть. Плюс к этому беременность без детей в доме и с тодлером на руках — это две большие разницы. Я гораздо чаще делегировала родственникам заботу о старшенькой, больше ела, меньше двигалась, фрилансила по ночам — и к родам закономерно набрала больше 10 кг. Ничего критичного, но, пардон муа, рассказы про сосудистые звездочки, геморрой и ломоту в коленях примерила на себя.
Опять кесарево, опять бандаж, но уже в роддоме я поняла, что на этот раз восстановление не будет простым. Новая девочка совсем не любила спать по ночам, ее старшая сестра пошла в ясли и требовала еще больше внимания, а быт, казалось, полностью поглощал мои дни, несмотря на регулярную помощь и делегирование. Кое-как уложив детей, я садилась ужинать, хотя лучше бы пошла спать: но еда стала одним из главных удовольствий. Спустя три месяца после родов я наконец взглянула правде в глаза: живот скорее растет, чем уменьшается, вес — на 7 кг больше, чем я привыкла, а сил и мотивации на спорт почти нет. Спасли бы прогулки с детьми, но грянул ковид со всеми его ограничениями. Я купила себе утягивающие трусы и несистемно пыталась заниматься зарядкой и йогой, которые раньше всегда помогали подтягивать проблемные места. Но, очевидно, коктейль из недосыпа, постоянной нервотрепки из-за невозможности отвести ребенка в сад или спокойно погулять сводили все усилия к нулю.
Закончив кормить грудью, на день рождения я подарила себе криолиполиз — процедуру, которая обещала разрушить до 40% жировых отложений на моем животе (а рушить там было что). Врач, оценив качество и состав тела, прямо сказала, что у меня так называемый кортизоловый тип набора веса — это когда высокий уровень стресса, от дефицита сна до семейных проблем, заставляет тело накапливать жир именно в области живота, создавая «спасательный круг». Переводя с медицинского на русский, это значит, что любая процедура будет эффективна, если снизить этот уровень стресса. Но каждый, у кого есть погодки, в этом месте засмеется.Тем не менее я заморозила свои жиры и, чтобы не так жаль было потраченных денег, пару месяцев следила за питанием. Очень помог метод тарелки — мне нравится этот способ контролировать порцию и составлять сбалансированный прием пищи. Плоский живот у меня не нарисовался, но в целом внешний вид достиг уровня «приемлемо, но надо бы подключить спорт».
Что сработало: носить бандаж (помогает поддержать склонные к опущению внутренние органы), контроль питания (метод тарелки, 4-часовые интервалы между приемами пищи для контроля уровня инсулина, сладкое — один раз в день). О чем жалею: работала по ночам вместо того, чтобы спать; жалела себя, вместо того чтобы каждое утро зарядку делать; не занималась профилактикой опущения внутренних органов (привет, привычка скрестить ноги, прежде чем чихнуть), объективно ела больше, чем безнаказанно можно делать в 40 лет.
Третий раз: в 40+ восстановление идет со скрипом В марте 2022-го я снова забеременела — разумеется, в самый неподходящий момент. Мне исполнилось 41, отец детей уехал работать за границу, бабушки заметно устали помогать — такой флеш рояль. Из хорошего: я все еще могла позволить себе платные роды у очень хорошего врача, набрала терпимые 13 кг и подыскала няню.
План был — максимально освободить время для себя, старших детей и какой-никакой работы. Заботы о теле в списке не было, а очень зря. Я жалею, что не обратилась к остеопату или другому специалисту, чтобы поработать с опущением внутренних органов. Жалею, что не стала ходить в бассейн или на йогу сразу же, как разрешил врач. Увы, в 40+ восстановление идет со скрипом, даже если ты идеально питаешься, отдыхаешь и не лежишь весь день на диване. Плюс у кесарева сечения есть особенность: живот, даже если жира на нем не слишком много, начинает нависать над швом, и решить эту проблему с помощью диеты или упражнений практически нереально.
Индустрия красоты как решение предлагает липосакцию живота или даже mommy makeover — комплексную операцию восстановления формы живота и груди.
Звучит заманчиво, но я уже в курсе, что без изменения образа жизни ни аппаратная косметология, ни пластика не дают устойчивых результатов. Через полгода те же проблемы вернутся, если привыкла доедать за детьми, есть на ночь и делегировать подвижные игры няне. Поэтому спустя год после рождения последнего ребенка мой план восстановления тела выглядит так:
ложиться спать не позднее 23:00; контролировать качество и количество еды (самое сложное — устоять против идеи выпить вина с сыром и что там еще есть в холодильнике, любуясь на спящих детей); постепенно увеличивать физическую активность — не просто прогулки, а регулярный фитнес, хотя бы дома); подобрать аппаратные процедуры для коррекции живота, когда и если жировая прослойка чуть уменьшится; подобрать комплекс упражнений для корректировки положения внутренних органов — опущение заметно сказывается на внешнем виде живота.
Как сон влияет на состояние ребёнка? Детям, как и взрослым, сон требуется для восстановления сил. Это важный процесс не только с точки зрения физиологии, но и с позиции психического здоровья. Во время сна происходит обработка информации, накопленной за день, в том числе разнообразных впечатлений, которые ребенок получает в огромном количестве. Считается, что во снах могут быть отражены наиболее значимые переживания.
Если ребенок спит недостаточно, это нередко приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады настроения, раздражительность, плаксивость, обидчивость.
Сколько часов нужно спать детям? Для каждого возраста существуют свои нормы сна, чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление ему требуется. Новорожденным необходимо около 17 часов сна. В возрасте 6 месяцев — около 14 часов, в 12 месяцев — порядка 13. Младшим школьникам требуется 10-11 часов, а вот для подростков подходят уже взрослые нормы сна — 8-9 часов.
Необходимо помнить, что это усредненные показатели, для каждого человека его личная норма может незначительно отличаться от общепринятой.
Как правильно готовить ребёнка ко сну? Чтобы упростить процесс засыпания, важно начинать подготовку заранее. В первую очередь за 1-1,5 часа необходимо приглушить свет, закрыть шторы, разговаривать тише, играть в спокойные игры, убрать все гаджеты. К вечеру накапливается общее напряжение в нервной системе, дети не всегда способны справиться с ним самостоятельно — внешне это может выглядеть как непослушание. В таких случаях родителям важно создать безопасную, спокойную обстановку для ребенка.
Если у малыша есть выраженные трудности с засыпанием, ему также могут помочь вечерние прогулки в спокойном темпе, теплые ванны перед сном, покачивания. Не стоит забывать о простых однообразных ритуалах подготовки ко сну: умывание, переодевание, чтение любимой книги на ночь.Как телефоны влияют на сон ребёнка? Обычно дети занимаются в телефоне чем-то очень интересным. Если при этом ребенок играет в игры, которые требуют от него значительной ловкости, скорости и внимания, то в организме будут вырабатываться гормоны, отвечающие за общую активацию, а не за расслабление. Также важно учитывать, что залогом хорошего качественного сна является мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы («биологические часы», отвечающие за циклическую, ритмическую регуляцию процессов, происходящих в организме). Его выработка в значительной степени зависит от уровня освещенности — чем больше света, тем меньше его будет в организме, — поэтому яркий экран смартфона/планшета не способствует засыпанию.
Можно ли включать фоновые звуки во время сна ребенка? Нужен ли ночник? В некоторых случаях своеобразный «белый шум» в виде тихой спокойной музыки или звуков природы может ускорить процесс засыпания для детей с чутким сном. А ночники лучше всего использовать в процессе подготовки ко сну и выключать их в моменты засыпания, либо ставить далеко от кровати. Это также связано с созданием наиболее благоприятных условий для выработки мелатонина.
Что делать, если ребёнок боится спать один? Важно разобраться в причинах. В дошкольном возрасте страх темноты совершенно нормален, но если спокойные обсуждения не помогают, и ребенок настойчиво отказывается спать один, то стоит получить консультацию психолога. В случаях выраженных нарушений сна необходимо обратиться за консультацией к неврологу и психиатру.
Пройдите медицинское обследование Прежде, чем вы официально начнете «пробовать», пройдите медицинское обследование. Спросите своего доктора о пренатальных витаминах, содержащих фолиевую кислоту, которые уменьшат риск дефектов нервной трубки у плода. Пропейте курс витаминов до начала попыток забеременеть. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, они должны находиться под контролем врача до наступления беременности. Заодно загляните к стоматологу, в аптеку, книжный магазин и спортзал.
Придерживайтесь цикла Женщины должны знать свой цикл и благоприятные дни для беременности. Овуляция — оптимальный момент для оплодотворения. Это — лучшее время, чтобы сосредоточиться на сексе. Можно также использовать специальные медицинские наборы для домашнего использования , которые точно информируют вас о наступлении овуляции. Считайте таким образом: первый день вашего менструального периода — это день номер один. Начните проверять с девятого и продолжайте до тех пор, пока не получите положительный результат.
Женщины с 28-дневным циклом обычно овулируют на 14 день, но имеются и индивидуальные отличия, поэтому 100% гарантии дать нельзя.
Использование противозачаточных средств играет свою роль в регулировании рождаемости. Женщины тратят половину своей жизни на то, чтобы не забеременеть, используя всевозможные противозачаточные пилюли или другие контрацептивные методы, поэтому ничего странного в том, что вы не беременеете сразу же после отказа от этих средств, нет. Несколько лет назад, бытовало мнение, что должно пройти какое-то время после того, как вы перестали принимать противозачаточные, но сейчас это мнение уже не верно. Вы можете задаваться вопросом, как забеременеть, сразу же после отказа от контрацептивов. Единственная проблема состоит в том, что вам может быть сложно отследить процесс овуляции с первого раза.
Не тратьте время на подбор «правильных» поз Существуют мифы относительно правильных поз для быстрого оплодотворения, но на самом деле, научных доказательств тому, что миссионерская поза лучше для зачатия, чем поза, в которой женщина сверху, нет. Если рассуждать теоретически, то лучше не забывать о законе гравитации, который действует в определенных позах, замедляя поток сперматозоидов.
Полежите после секса Вы, вероятно, слышали такой совет относительно того, как побыстрее забеременеть — мол, нужно полежать в кровати после секса с поднятыми вверх ногами? Это неправильно. Это хороший совет — полежать 10 — 15 минут, но нет никакой необходимости поднимать ноги вверх. Положение таза не меняется при этих акробатических трюках.
Но если вы минут 10 — 15 побудете в положении лежа, то сперма наверняка попадет в шейку матки.
Не переусердствуйте Постоянный секс во время овуляции не обязательно увеличит ваши шансы забеременеть. Ценность мужской спермы снижается при частой эякуляции. В целом, занимаясь сексом каждую ночь во время овуляции, вы удваиваете свои шансы, так как сперма может оставаться активной до 72 часов. Но, если вам нравиться заниматься сексом чаще, ваш партнер может сдать анализ спермы, после нескольких эякуляций. Тест поможет определить уровень активности спермы.
Говоря о хороших репродуктивных способностях спермы, эксперты рекомендуют не носить обтягивающую одежду, не слишком часто посещать сауну и не носить мобильный телефон в области гениталий. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Фертильность и Бесплодие», показало, что у мужчин, которые пользовались устройством «хэндз фри», оставляя при этом телефон в кармане брюк, в паховой зоне, ухудшилось качество спермы.
Старайтесь снимать стресс Стрессовое состояние, связанное с попытками зачать ребенка, может отразиться на овуляции. Это может также вызвать половую дисфункцию и страх перед возможной неудачей у мужчин. Используйте любые здоровые возможности, которые помогут вам расслабиться.
Ведите здоровый образ жизни Регулярные занятия спортом — это полезно, но чрезмерные тренировки могут привести к отсутствию овуляции. В то время как этот порог в значительной степени индивидуален, эксперты считают, что тренировки в течение семи дней в неделю по 45 — 50 минут в день могут привести к проблемам с овуляцией. Это не значит, что вам нужно отказаться от физических нагрузок, вы просто должны снизить уровень интенсивности.
Если вы приверженец тяжелых физических нагрузок, это может повлиять на вторую половину менструального цикла.
Оптимальным вариантом здорового образа жизни будет 30-минутные аэробные занятия, например, ходьба, также правильный режим питания и правильная диета помогут вам быстрее зачать ребенка.
Бросайте курить. Никотин, кроме всех известных отрицательных эффектов влияния, также уменьшает плодовитость. Сигареты влияют на уровень эстрогена и овуляцию.
85% женщин могут забеременеть в течение первого года попыток. Если год прошел, а вы все еще не начали закупать детские вещи обратитесь к врачу. Женщинам старше 35, рекомендуется обращаться к врачу уже после шести месяцев безуспешных попыток.
Что делать днем, если ребенок плохо спит ночью? То, как малыш будет спать ночью, напрямую зависит от того, как он провел свой день. При одних обстоятельствах один и тот же ребенок спит без задних ног — крепко, долго, не беспокоясь и не просыпаясь на ночное кормление. А в иной ситуации он же трудно и «с концертами» засыпает, много ворочается, кряхтит и стонет, посреди ночи просыпается и с воплями «требует маму»… Иногда виной тому самочувствие малыша: он может плохо спать от боли в животе или от голода. Нередко младенцы плохо спят в те дни, когда у них режутся первые зубки. Но если малыш здоров и сыт, у него нет никаких неполадок со стулом и нет подозрений на новый зубик, то причина его плохого и беспокойного сна, скорее всего, кроется в том, что он недостаточно активно провел день.
Чтобы малыш крепко спал ночью, за день его нужно «укатать» — он должен физически устать к вечеру, потратить энергию. Сделать это можно двумя способами:
малыша можно загрузить физическими нагрузками
или же «насытить» эмоциональными нагрузками
Физическая активность днем и вечером, непосредственно перед купанием и кормлением, — это почти стопроцентная гарантия крепкого сна. Если малыш уже ползает, садится или даже ходит — ползайте, садитесь и ходите вместе с ним, заставляйте его двигаться. Если малыш еще совсем крошечный и диапазон его двигательной активности не велик — используйте в качестве физических нагрузок массаж, плавание (купание в большой ванне) и гимнастику.
Эмоциональные нагрузки работают индивидуально — активное общение с другими родственниками или детьми, любые развивающие игры и т. п. могут как утомить малыша, обеспечив ему крепкий сон до утра, так и ровно наоборот — не на шутку «разгулять» его, подарив вам бессонную ночь, младенческие капризы и плач. Нередко бывает, что ребенок плохо спит ночью как раз после чрезмерно эмоционального дня. Поэтому с нагрузками подобного рода имеет смысл поэкспериментировать — одного-двух раз вам с лихвой хватит, чтобы вынести вердикт: эмоциональное перевозбуждение будоражит и тонизирует вашего ребенка или же, наоборот, утомляет и усыпляет его.
Маленький ребенок плохо спит? Подумайте о себе! Многие родители ошибочно полагают, что одна из первых причин, почему ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в том, что время для его укачивания выбрано неправильно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания детей и подготовки их ко сну вообще не существует — пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т. п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены исключительно интересам семьи.
Если вам удобно, чтобы малыш засыпал в полночь и просыпался в девять-десять утра, то и укладывайте его в полночь. А если вам лично комфортнее, чтобы вся семья ложилась в 22:00 и вставала в 6–7 утра — начинайте баюкать ребенка именно в 22:00.
Понятно, что пока малыш еще совсем крошечный (а значит, он нуждается в ночном кормлении и его могут беспокоить колики), то, как ни крути, ночью придется вскакивать к детской кроватке, и не раз. Однако, если вы знаете способы, как эффективно успокоить и укачать младенца, то эти ночные вынужденные бдения не будут для вас большой проблемой. Но уже после 4–5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая при этом именно тогда, когда это удобно всей семье.
Что делать, если ребенок плохо спит ночью: правила крепкого детского сна Итак, чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия:
На вторую половину дня и вечер должна приходиться наиболее динамичная физическая активность (эмоциональная — под вопросом, а физическая — вне всяких сомнений).
За два-три часа до сна организуйте прогулку на свежем воздухе.
За час-полтора до сна — прохладное купание (30–40 минут).
За полчаса до сна — сытный ужин.
Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18–19 °C, влажность около 60–70 %.
Если ребенок не только плохо спит ночью, но и трудно засыпает — придумайте и закрепите своего рода ритуальный отбой: пойте ему всякий раз одну и ту же колыбельную или ставьте одну и ту же тихую плавную мелодию при укачивании; кладите в поле его зрения одну и ту же игрушку (но использовать ее нужно только на время укачивания, и в периоды дневного бодрствования малыш ее видеть не должен). Постепенно младенец привыкнет, и стоит вам только начать петь или показать ему его ночного медвежонка — малыш мгновенно начнет «выключаться»…
Нужна ли ребенку подушка для сна Взрослым довольно трудно принять на веру утверждение, что детям до 1,5–2 лет никакие подушки в принципе не нужны. Однако придется! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно до 2 лет весьма отличаются от людей постарше: у них крупная голова, довольно короткая шея и узкие плечи. Взрослые используют подушку для того, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и головой, дабы шея не искривлялась.
А у малышей нет такой надобности: если вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шея при этом остается ровной (потому что голова еще крупная, а плечи короткие). Однако, если вам кажется, что ваш ребенок плохо спит ночью как раз потому, что ему попросту неудобно — поэкспериментируйте с подушкой, в качестве которой поначалу прекрасно подойдет сложенная в несколько раз пеленка.
Если ребенок плохо спит, стоит ли брать его в свою постель? В настоящее время множество прогрессивных педиатров утверждает, что мама и ее ребенок должны спать вместе — и физиологически, и психологически это оправданно и полезно. Однако большинство, скажем так, «классических» детских врачей полагают, что все аргументы, выдвигаемые в пользу совместного сна родителей и детей, не выдерживают никакой критики. Например:
Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит под боком — это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке или даже в своей комнате. Однако вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4–6 месяцев после рождения малютки вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы ярая поклонница кормления по требованию, то и в этом случае есть вероятность не тащить младенца в родительскую постель — достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки — в своей кроватке!
Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов поражает в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5–3 лет были переселены в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.
Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и большие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного — задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать синдром внезапной смерти младенца). Вообще когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок — либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие гнезда). Таким образом взрослые и дети спят рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно отселять в отдельную кроватку, и даже в отдельную комнату.
Большинство педиатров, чьи мнения заслужили определенный авторитет в среде родителей, склоняются к тому, что ребенку надлежит спать отдельно, не нарушая целостности родительской постели. У каждого члена семьи должно быть свое жизненное пространство — сперва это формируется на уровне спального места, а потом, со временем, вырастает в образ жизни, при котором взрослый ребенок и затем уже взрослый человек с уважением относится к потребностям и желаниям других людей.
В какой позе ребенку полезнее спать После года поза малыша во время сна (с точки зрения родительского контроля) имеет крайне мало значения — как удобнее и комфортнее ребенку, так в итоге он и повернется. А вот до года поза имеет огромное значение!
Педиатры всего мира не рекомендуют родителям выкладывать новорожденных и грудничков во время сна на живот. Это опасно и может привести к так называемому синдрому внезапной смерти младенца во сне.
Первопричиной этого страшного состояния является остановка дыхания. Но что ее вызывает — до сих пор неизвестно. Однако медики подметили, что дети первого года жизни, которые спят на животе, погибают значительно чаще. Именно поэтому врачи советуют класть грудничков на спинку (голова при этом повернута на бок, чтобы малыш во время внезапного срыгивания не захлебнулся) или же на бочок.
Зачем вам витамины? К сожалению, дефицит витаминов и микроэлементов сейчас касается всех регионов нашей страны. Так, по исследованиями последних 10 лет, которые проводились на базе института питания РАМН, у беременных женщин в зависимости от места проживания и времени года выявляется дефицит витаминов группы В (у 20–100% обследованных), аскорбиновой кислоты (у 13–50%), каротиноидов (37–94%) при относительно хорошей обеспеченности витаминов А и Е. Часто отмечают дефицит железа, йода, кальция и цинка, витамина Д.
Нередко причина такого дефицита заключается в том, что в современных продуктах питания снижено содержание полезных веществ. Кроме того, многие женщины злоупотребляют углеводами, жирной и жареной пищей. Рано или поздно такая диета приводит к развитию функциональных нарушений, которые затрудняют усвоение даже того минимального набора полезных микронутриентов, который содержится в продуктах.
А если вы правильно питаетесь? Мечта любой женщины – ходить за витаминами и минералами не в аптеку, а в продуктовый магазин или собирать на собственной грядке. Но не все важные для здоровья беременной женщины вещества можно получить с продуктами питания. Точнее, можно постараться, но тогда придется съедать огромные порции разнообразных блюд. А это уже значительное превышение суточной калорийности, что чревато набором лишних килограммов.
Более того, до наступления беременности многие женщины следят за фигурой, придерживаясь рациона с пониженной калорийностью. А значит, они уже недополучают ряд важных веществ. Да и во время беременности врачи не советуют есть за двоих. В подобной ситуации сложно получить всё необходимое для вынашивания малыша и поддержания своего здоровья.
Витамины для вас или для ребёнка? Природой устроено так, что всем необходимым для роста и развития обеспечивается прежде всего будущий малыш, нужды женщины в этом вопросе второстепенны. И если она недополучает каких-либо микронутриентов, то это отразится на ее здоровье, ребенок пострадает в меньшей степени. Так, например, многие женщины не понаслышке знают о том, что во время беременности часто нарушается качество зубов. Связано это с недостатком в рационе будущей мамы кальция. Данный микроэлемент будет «забираться» из зубов и доставляться растущему малышу.
Токсикоз и витамины Недостаток витаминов в первом триместре беременности нередко становится причиной токсикоза. Неслучайно «диеты от токсикоза» изобилуют разнообразными овощами, фруктами и ягодами. Во второй половине беременности дефицит витаминов может повысить риски развития гестоза – состояния, сопровождающегося повышением артериального давления. На поздних сроках данное состояние может стать причиной задержки развития плода и даже привести к преждевременным родам.
Какие витамины нам нужны? Все комплексы для беременных разделены на те, что рекомендуют принимать при подготовке к беременности и в первом триместре, и те, что предназначены для приема во втором и третьем триместрах. По своему составу они не сильно отличаются. И в те, и в другие обычно входят:
Витамин С Способствует укреплению кровеносных сосудов плаценты, снижает риск ее отслойки, улучшает поступление кислорода к плоду. Уменьшает риски появления стрий на коже будущей мамы.
Витамины группы В Участвуют в формировании нервной и кровеносной систем плода, органов пищеварения. У женщин предотвращают развитие сухости кожи в ее крайних проявлениях, анемии, нарушение сумеречного зрения.
Фолиевая кислота Участвует в закладке нервной системы плода и в ее дальнейшем развитии. Обеспечивает полноценность плаценты и предотвращает гипоксию будущего малыша. Снижает риски развития анемии у беременных, помогает лучше переносить умственные и физические нагрузки.
Йод Необходим для развития нервной системы и щитовидной железы плода. Будущим мама йод помогает сохранять вес в пределах допустимой нормы, а также снижает риски патологий беременности.
Никотинамид Важен для роста плода в целом в период всего внутриутробного развития. Данное вещество входит в состав ферментов, участвующих в снабжении клеток кислородом и питательными веществами. Прием никотинамида – лучшая профилактика гипоксии.
Биотин Важен для поддержания обменных процессов и обеспечения растущего плода всеми необходимыми питательными веществами. Будущей маме помогает сохранить здоровье волос, кожи и ногтей.
Витамин Е Участвует в формирование всех жизненно важных систем плода, снижает риски гипоксии и преждевременных родов. Помогает поддерживать в норме гормональный фон в период беременности.
В этом списке – те вещества, дефицит которых испытывают практически все беременные женщины независимо от возраста. В комплексы для второго и третьего триместров добавляются дополнительные компоненты, например, омега-3 жирные кислоты, важные для развития головного мозга и нервных волокон малыша. Дополнительно, при необходимости, врач может назначить прием витамина Д, железа или кальция в виде монопрепаратов.
Каких-либо особенных комплексов для женщин с многоплодной беременностью нет. Хотя им нужно в несколько раз больше и витаминов, и микроэлементов. В этом случае нужно уделить особое внимание рациону питания и помимо приема рекомендованных витаминов и минералов можно дополнить меню специальным белковым питанием, обогащенным полезными микронутриентами. Если женщина вступила в беременность с дефицитом определенного микроэлемента или витамина, то кардинально профилактический комплекс не решит этой проблемы. Но с его помощью удастся поддержать здоровье будущей мамы в период вынашивания малыша.
А есть ли у вас гиповитаминоз? Точно ответить на этот вопрос можно, только сдав анализы крови и мочи на определенные группы витаминов и микроэлементов. В России женщин, которые это делают перед беременностью, – единицы. Иногда проверяют уровень витамина Д, поскольку именно о его дефиците много пишут и говорят. Но важно знать: если у вас отсутствуют яркие признаки дефицита того или иного вещества, еще не значит, что вас проблема дефицита не коснулась.
На начальных этапах дефицита симптоматика очень общая: стали больше уставать, чаще болеть, хуже запоминать информацию... Все это легко списать на усталость, недосып, стрессы. Врач с достаточным опытом может заподозрить нехватку того или иного витамина или микроэлемента просто во время беседы с пациенткой. И связать кровоточивость десен с нехваткой витамина С, а частые простуды – с недостатком витамина А. Назначение витаминов беременным – также прерогатива доктора. Комплекс всегда подбирается индивидуально. При этом будут учитываться образ жизни, наличие в анамнезе аллергии, заболевания ЖКТ, нарушений всасывания витаминов.
Cогласно исследованию, опубликованному в 2015 году в американском журнале «Акушерство и гинекология», 41% женщин, переживших выкидыш, чувствуют свою вину за произошедшее. Между тем, по данным Американского колледжа акушеров-гинекологов (ACOG), как минимум, половина выкидышей (потери беременности на сроке до 20 недель) обусловлены хромосомными аномалиями, которые никак нельзя предотвратить. Тем не менее, учитывая, что до 20% беременностей (это только то, что возможно оценить) завершаются выкидышами, стоит знать его ранние признаки, чтобы вовремя обратиться к врачу.
Очень сильное кровотечение Не всякое кровотечение, с которым может столкнуться беременная, свидетельствует о выкидыше: так, небольшие пятна крови могут появляться, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матку. Кроме того, развивающаяся плацента также может вызвать кровотечение. Но если цвет выделений ярко-красный и сами они очень интенсивные, стоит сразу же обратиться к врачу – это может быть опасным признаком.
Выделения розового цвета и сгустки тканей Об угрозе выкидыша может свидетельствовать не только кровь. Стоит обращать внимание на любые выделения, с которыми вы можете столкнуться во время беременности. Светло-розовая вагинальная жидкость, которая к тому же сопровождается выделением сгустков – это очень тревожный симптом.
Боли и спазмы Судороги и спазмы, которые многие женщины испытывают во время предменструального периода или во время месячных – это неприятно, но в большинстве случаев не опасно. А вот если вы испытываете эти ощущения во время беременности, стоит как можно скорее обратиться к врачу. Судороги, боли и спазмы могут сигнализировать не только о выкидыше, но и о внематочной беременности – смертельно опасном состоянии.
Боли в пояснице могут указывать на угрозу выкидыша Во время беременности, даже если она протекает нормально, усиливается давление на спину и особенно – на поясничный отдел. Поэтому почти все беременные чувствуют боли в этой области и дискомфорт в этой области, от небольшого до очень сильного. Но так как боли и спазмы в области поясницы также могут предупреждать о выкидыше (и особенно если они сопровождаются кровотечением или болями в животе), стоит обязательно сообщить врачу о них.
Отсутствие сердцебиения у плода Иногда выкидыш не сопровождается никакими «внешними» симптомами, и в этих случаях отсутствие сердцебиения у плода – единственное проявление. Впрочем, косвенным симптомом можно также считать исчезновение токсикоза и других признаков, сопровождающих первый триместр беременности. В этих случаях говорят о замершей беременности. Плод погибает, но матка ведет себя инертно, и симптомы выкидыша долгое время отсутствуют.
Пережить выкидыш Большинство женщин, вопреки сложившемуся стереотипу, тяжело переживает выкидыш. Советы окружения «не переживай», «хорошо, что сейчас, а не потом», «попробуете еще» – не утешают, а только обесценивают чувства женщины. Как пережить этот период, на что надеяться, где искать сочувствие и помощь – читайте в нашей подборке материалов о перинатальной потере.
Почему ребёнок не хочет просыпаться утром? Прежде всего, следует выяснить, по каким причинам ребёнок не хочет просыпаться по утрам. Их может быть несколько:
Несоблюдение режима дня или его резкое изменение. Так, трудности с пробуждением часто наблюдаются в период начала посещения сада или школы, и связаны они как раз с тем, что распорядок дня изменился. Так, наверняка чадо не привыкло вставать рано, соответственно, и ложится позже, нежели дети, посещающие образовательные учреждения. Чтобы избежать проблем, на новый режим следует переходить постепенно. Изменение продолжительности сна. Если по каким-то причинам ребёнок, ложась спать вовремя, поздно засыпает или плохо спит, то, соответственно, период необходимого отдыха сокращается. Иными словами, возникает некий дефицит сна, который детский организм попытается устранить посредством увеличения продолжительности утреннего отдыха. Неприятные эмоции или ожидания. Если ребёнок знает, что за пробуждением последуют сборы в детский сад или в школу, в которую он не хочет идти, то и просыпаться будет сложно и грустно. Также неприятные эмоции может вызывать и процесс сборов, который включает монотонные рутинные действия. Болезнь. Если ребёнок чувствует себя плохо, то его организм ослаблен, и ему требуется больше отдыха для восстановления сил. Причём сложные пробуждения могут быть одним из ранних признаков проблем со здоровьем. Так что если все перечисленные выше причины исключены, то понаблюдайте за чадом и оцените его состояние: наверняка, вскоре присоединятся и другие тревожные проявления. Неправильное питание. Да, и оно тоже может помешать проснуться. Так, если пища несбалансированная, то дефицит питательных веществ может вызвать авитаминоз, одним из симптомов которого является сонливость. Также причиной проблем со сном и пробуждением может стать употребление тяжёлой еды на ночь. Как помочь ребёнку просыпаться?
Как научить своего ребёнка просыпаться рано? Действовать нужно комплексно, постепенно и терпеливо, и тогда результаты точно будут положительными. Ниже рассмотрены основные шаги на пути к бодрому и быстрому пробуждению по утрам.
Правильный режим дня Чтобы проблем со сном и пробуждением не возникало, установите определённый режим дня и придерживайтесь его. Ребёнок должен ложиться и вставать в одно время. Не менее важно правильное питание и соблюдение пропорций активности и отдыха (переутомление крайне вредно для детского организма и психики).
Правильный сон Чтобы подъём был более простым, ребёнок должен хорошо и полноценно выспаться. И для этого родители могут соблюдать следующие простые правила:
Следите за тем, чтобы вечером ребёнок был спокойным и не возбуждался. Для этого исключите активные игры и яркие эмоции. Чадо может порисовать, полистать или почитать вместе с родителями книгу, заняться лепкой или другим спокойным занятием. Создайте спокойную атмосферу. Старайтесь разговаривать тише, приглушите свет, избегайте ярких звуков и волнительных событий. Комната должна быть проветренной и увлажнённой. Окна завесьте шторами, двери закройте. Если ребёнок боится темноты, включите ночник и оставьте в кровати любимую игрушку. Кроме того, спальное место должно быть комфортным. Не позволяйте крохе ложиться поздно, иначе пробуждение наверняка будет сложным. Если ребёнок просыпается по ночам, то выясните причины. К проблемам со сном могут привести пережитые за день неприятные эмоции, перевозбуждение, страхи, переутомление. А вот детей-«лунатиков» не стоит тревожить, нужно просто аккуратно вернуть чадо в кровать. Разработайте ритуал укладывания, включающий умывание, лёгкий перекус, чтение книги, объятья и другие приятные моменты. Но не затягивайте этот процесс. Правильная подготовка к подъёму
Чтобы пробуждение не казалось таким неприятным, можно облегчить его, подготовившись заранее. Во-первых, приготовьте все вещи, которые ребёнок наденет сутра. Если нужно, погладьте их и повесьте на вешалку, чтобы они были в зоне доступа и видимости. Школьник может вечером сложить в рюкзак все учебники, тетради и канцтовары. Иными словами, всё должно быть готово, чтобы утром ребёнок проснулся, умылся и почистил зубы и оделся, а не впопыхах искал одежду и необходимые школьные принадлежности.
Также стоит подготовиться и к самому пробуждению. Чтобы ребёнок понял, что вставать всё же придётся, объясните цель пробуждения. Сделайте упор на то, что оно необходимо, чтобы не опоздать в школу или в детский сад, чтобы успеть собраться и выглядеть красиво и опрятно.
Правильное пробуждение Чтобы ребёнок просыпался без проблем, создайте условия для бодрого пробуждения. Чтобы сделать его именно таким, можно тихонько поцеловать, обнять или пощекотать чадо, тогда оно откроет глаза и начнёт день с положительных эмоций. Разговаривайте ласково и негромко, попробуйте показать что-то интересное, например, птицу или снег за окном, распустившийся на подоконнике цветок или новый чайник.
Можно разработать ритуал, который сделает подъём абсолютно нормальным и привычным явлением. Так, он может состоять из звонка будильника, пробуждения, умывания и чистки зубов, зарядки, завтрака и сборов в школу. Если же каждое утро будет спонтанным и торопливым, то это точно не поможет просыпаться.
Совет: купите чаду яркий и необычный будильник, чтобы его будило именно это устройство. Но звонок должен быть приятным, например, можно установить весёлую мелодию.
Полезные советы родителям Напоследок несколько рекомендаций родителям:
Следите за питанием своего чада: оно должно быть полезным и сбалансированным. Желательно не давать ребёнку тяжёлую пищу вечером, лучше предложить ему за полчаса до сна стакан кефира или молока. Как можно чаще показывайте чаду любовь, ласку, заботу, обеспечьте ему поддержку. Ребёнок должен знать, что он значим для родителей, и мама с папой непременно придут на помощь и защитят в случае необходимости. Показывайте свой пример, ведь если ребёнок будет видеть в начале дня бодрых и весёлых маму и папу, а не злых и сонных, то он поймёт, что утро – это здорово. А чтобы закрепить пример, можно вместе делать зарядку, умываться или даже петь задорную песню (только так, чтобы не проснулись соседи). Если у ребёнка никак не получается просыпаться быстро, не упрекайте его в этом. Возможно, проблемы связаны с особенности его биологических ритмов, иными словами он – «совёнок».
Более высокий уровень развития медицины. Хотя в некоторых отечественных клиниках тоже работают опытные и квалифицированные специалисты, и используется современное высокотехнологичное оборудование, всё же среди многих бытует мнение, что зарубежные врачи и приборы гораздо лучше и внушают больше доверия. Лучшие условия. В клиниках развитых стран делается упор на создание максимально комфортных условий, приближенных к гостиничным или домашним. Палаты больше похожи на уютные номера в отелях или комнаты, и это изначально настраивает рожениц на расслабление и благоприятный исход родов. В некоторых отечественных роддомах, к сожалению, обстановка совершенно иная. Родильные палаты некоторые воспринимают негативно, так как они навевают тоску или даже вселяют страх. Возможность получения ребёнком гражданства той страны, в которой он появился на свет. Но такое преимущество распространяется далеко не на все страны. Роды за границей – это интересно, увлекательно и всегда связано с новыми впечатлениями, особенно для тех, кто за рубежом бывает нечасто. Новоиспечённая мама сможет гулять с малышом по незнакомому городу, получать новые впечатления и отвлекаться от плохих мыслей. Это в разы снижает риски развития послеродовой депрессии. В некоторых государствах более мягкий климат, и именно это для многих становится решающим аргументом в пользу родов за границей. Минусы:
Значительные денежные затраты. Платить придётся практически за всё: за оформление и перевод документов, услуги персонала, пребывание в клинике, питание, проживание сопровождающих лиц и так далее. Минимальная сумма варьируется от 7 до 8 тысяч евро, но расходы могут быть просто колоссальными. Незнакомая обстановка. Некоторым женщинам важно находиться в привычной среде, особенно после такого перенесённого стресса как роды. В чужой стране всё может казаться чужим, и это далеко не всем идёт на пользу, поэтому такой момент стоит продумать заранее. Языковой барьер. Это может доставить немало проблем при общении с персоналом клиники. Но этот достаток можно устранить, наняв переводчика (соответственно, его услуги придётся оплачивать отдельно). Организация родов за границей может стать длительным и непростым процессом, ведь нужно всё подготовить и оформить массу необходимых документов. Как выбрать страну?
Если вы окончательно решили, что будете рожать за границей, то вам предстоит выбрать конкретную страну, ведь даже обслуживание и уровень медицины в Европе может сильно различаться, если рассматривать отдельные страны.
При выборе страны стоит учитывать такие критерии как:
Знание языка. Если вы не планируете пользоваться услугами переводчика, то стоит остановить выбор на государстве, язык которого вы знаете. Но это очень проблематично, поэтому если вы неплохо разговариваете на английском, то рассмотрите страны, в которых он является одним из основных языков и активно используется. Цены. Этот критерий для многих становится одним из решающих, ведь в любом случае предстоят значительные расходы, и экономия будет нелишней. Уровень развития медицины. Этот фактор очень важен, и в некоторых государствах власти делают упор именно на вклад в науку и подготовку высококвалифицированных специалистов, что, соответственно, минимизирует риски нежелательных последствий и проблем. Возможность получения ребёнком гражданства. Некоторые государства действительно автоматически предоставляют гражданство всем детям, родившимся в стране. К таковым относятся США, Канада, Барбадос, Мексика, Колумбия, Уругвай, Пакистан, Перу, Бразилия, Аргентина. Стоит изучить отзывы женщин, которые уже побывали и родили в рассматриваемых вами странах и сделали свои выводы. Организация родов Начать организацию родов следует заблаговременно, желательно на самых ранних сроках беременности, не позднее третьего месяца, в противном случае вы рискуете не успеть.
Подготовка включает в себя следующие этапы:
Поиск посредника. Им может стать либо отечественная клиника (такую деятельность осуществляют только частные учреждения), либо туристическая фирма. Некоторые турагентства сотрудничают с зарубежными медицинскими учреждениями, а также предлагают прочие сопроводительные услуги, например, переводчика, отель для сопровождающих и так далее. Но и другой вариант стоит рассмотреть, так как во многих странах есть филиалы и представительства заграничных учреждений, что позволяет сразу наладить связь с выбранной клиникой и получить чёткие ответы на все интересующие вопросы. Выбор авиакомпании. Этот этап тоже важен, и следует руководствоваться не только стоимостью перелёта, но и предоставляемыми условиями, а также накладываемыми ограничениями, особенно касающимися беременных женщин. Так, некоторые компании не допускают на борт будущих мам, находящихся на последних сроках, чтобы снять с себя ответственность. Так что заранее разъясните этот момент, а также узнайте, какие документы вам потребуются для оформления билета. Обычно нужно предоставить справку от врача, в которой будут указаны срок, состояние здоровья женщины и некоторые рекомендации. Подготовка документации. Во-первых, вам и вашим сопровождающим потребуются загранпаспорта и визы (за исключением некоторых редких случаев), так что заранее их оформите. Во-вторых, подготовьте медицинские документы, такие как медицинская карта (может подойти копия или выписка из неё), справка о результатах вашего полного обследования. Все документы должны быть переведены на язык государства, в котором вы планируете рожать. На почту клиники нужно отправить запрос, который будет включать все ваши данные (ФИО, контакты и адрес, дата рождения), сведения о состоянии здоровья, описание услуг, которые вам требуются, информация о протекании беременности, а также пожелания по поводу процесса родов, содержания в клинике и других моментов.
Опасно ли есть виноград во время беременности? Виноград во время беременности следует есть умеренно, чтобы получить достаточное количество питательных веществ и насладиться полезными свойствами фрукта. Употребление винограда необходимо контролировать, так как он содержит большое количество ресвератрола, который в избытке может быть токсичен.
Пищевая ценность винограда на 100 г Углеводы 18,1 г. Диетические волокна 28г. Магний 350 — 360мг. Витамин А 770мкг. Железо 27мг. Помимо вышеперечисленных питательных веществ, спелый виноград содержит следующие соединения, которые могут принести пользу вам и вашему ребенку:
Сахара: глюкоза и фруктоза. Богатый витаминный комплекс — А, С, К, Р и группа В. Органические кислоты — лимонная, яблочная, аскорбиновая, винная и другие. Антиоксиданты — флавонол, антоцианы, линалоол, гераниол, танин и нерол. Кальций, железо, калий, кобальт, марганец и другие элементы. Кожица содержит пектин и немного клетчатки. Биологически активные соединения, такие как фенолы. 10 полезных свойств винограда во время беременности
Если беременная женщина добавляет в свой рацион виноград, это может повлиять на состояние ее здоровья, внешний вид, а также на здоровье и развитие ребенка следующим образом.
Противовоспалительные свойства Противовоспалительные свойства винограда могут помочь вам справиться с артритом и астмой, которые способны обостриться во время беременности. Гидратирующая способность винограда может повысить влажность в легких, что снизит вероятность приступа астмы.
Антиоксиданты для иммунитета Виноград богат такими антиоксидантами, как флавонол, антоцианы, линалоол, гераниол и танин, которые способствуют укреплению иммунитета и могут предотвратить инфекции.
Магний при мышечных спазмах Виноград содержит большое количество магния, который может помочь облегчить судороги во время беременности. О других способах борьбы со спазмами в мышцах можно ознакомиться в нашей статье.
Клетчатка при запорах Виноград содержит пищевые волокна, которые действуют как слабительное. Это может помочь облегчить запоры, которые часто случаются во время беременности.
Ресвератрол от холестерина Красный виноград содержит соединения ресвератрола, которые могут помочь контролировать уровень холестерина во время беременности. Этот фермент, как известно, улучшает работу желчи, которая держит под контролем уровень жира в крови.
Внимание! Употребляйте фрукты, а не сок, поскольку в нем концентрированные сахара могут усваиваться слишком быстро. Кроме того, в соке вы можете недополучить клетчатку.
Органические кислоты Органические кислоты, присутствующие в винограде, помогают нейтрализовать бактерии в полости рта. Они также способствуют образованию и поддержанию кальция.
Полифенолы для сердца Во время беременности будущие мамы могут испытывать проблемы с сердцем. Полифенолы, содержащиеся в винограде, могут оказать поддержку сердечно-сосудистой системе.
Железо Виноград содержит железо, которое может помочь в поддержании здорового уровня гемоглобина. Он может быть полезен для женщин, страдающих анемией. Красный виноград содержит больше железа, чем любой другой сорт винограда.
Безусловно! Инжир — один из самых полезных и богатых минералами и витаминами фруктов. Другие плоды и орехи уступают ему и по содержанию клетчатки — помощника беременных в борьбе с запорами. Инжир едят как в свежем, так и в сушеном виде, он помогает справиться с тягой к сладкому (вместо кусочка торта съешьте пару плодов фигового дерева), содержит сахара, жиры, минералы (магний, железо и кальций и др.), которые необходимы будущей матери и ребенку. Однако употреблять инжир в беременность можно в умеренных количествах. Его избыток может вызвать кариес и диарею из-за повышенного содержания сахара в плодах. Ева Де Анджелис, врач-диетолог и автор книг о здоровье и питании из Аргентины, говорит: «До трех инжиров в день безопасно во время беременности. Несмотря на то, что они очень питательны, богаты необходимыми веществами для беременных, чрезмерное их употребление может повысить уровень сахара в крови».
Необычный плод с ярко выраженным медовым ароматом отличается от других фруктов вкусом и целебными свойствами. Инжир – кладезь важных минералов: железа, кальция, калия, фосфора, магния и меди. Все они участвуют в «строительстве» костей и тканей, а также развитии всех систем организма малыша и поддерживают здоровье мамы. Также в плодах инжира содержится комплекс витаминов A, D, E, K и B, натуральные сахара, растворимые волокна, органические кислоты и жиры.
Интересный факт: этот очень сладкий фрукт низкокалориен (74 ккал на 100гр) и подойдет для тех, кто хочет контролировать набор веса во время беременности. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один плод инжира среднего размера (около 50 г) содержит 37 калорий, 10 г углеводов, 8 г сахара, 1,5 г пищевых волокон, 0,15 г жира, 18 мг кальция, 8 мг магния, 7 мг фосфора, 116 мг калия, 3 мкг фолиевой кислоты, 4 мкг витамина А и 3 мкг витамина К.
Сахар в инжире С одной стороны, в инжире много сахара: 24гр в 6 плодах. С другой стороны, в нем много пищевых волокон (клетчатки), которая помогает замедлить всасывание сахара в кровь. И все же инжир стоит потреблять в умеренных количествах.
«Инжир — это питательный фрукт, который утоляет тягу к сладкому во время беременности и приносит много пользы для здоровья. Этот фрукт может помочь вам справиться с утренним недомоганием, особенно в первом триместре, благодаря высокому содержанию витамина B6. Инжир улучшает пищеварение за счет содержащихся в нем протеолитических ферментов. Кроме того, инжир — один из фруктов, самых богатых кальцием, железом, калием и цинком — всеми важными минералами для правильного развития плода и здоровой беременности», — говорит Де Анджелис.
Инжир в разумных количествах обладает следующими преимуществами для здоровья беременных:
Калий в инжире помогает контролировать уровень артериального давления и может снизить риск преэклампсии. Инжир с высоким содержание м пищевых волокон традиционно использовался в качестве слабительного. Фиги (в умеренных количествах) едят, чтобы справиться с запорами и другими проблемами пищеварения . Инжир – щелочной продукт и может сбалансировать уровень кислоты в организме. Псорален, химическое вещество, содержащееся в инжире, может помочь избавиться от таких проблем с пигментацией кожи, как меланодермия . Инжир может помочь снизить уровень холестерина и справиться с такими заболеваниями, как анемия, астма и бронхит . В общем, пользы в инжире много. Однако, перед тем, как бежать покупать себе запас фиговых плодов, для начала все же проконсультируйтесь с врачом. Как у любого продукта, у него могут сработать и побочные эффекты, о которых важно знать.
Возможные побочные эффекты употребления инжира во время беременности
Падение артериального давления и уровня глюкозы в крови . Аллергия (может начаться, если у вас есть реакция на пыльцу или плоды семейства тутовых). Фотодерматит из-за избыточного поступления псорален ов в организм . Уберите инжир из рациона, если обнаружили хотя бы один из вышеперечисленных побочных эффектов. Кроме того, тщательно подходите к выбору сорта, качеству и хранению плодов смоковницы.
Свежий инжир доступен с середины июня до середины октября. Покупая свежий инжир, выбирайте тот, у которого гладкая кожица. Свежие плоды будут чистыми, сухими и мягкими на ощупь , без темных пятен и вмятин .
Избегайте есть инжир со слегка кисловатым запахом, так как он может начать бродить и станет непригодн ым для употребления. Из-за склонности к брожению его издревле называли винной ягодой. При хранении в самом холодном месте в глубине холодильника плоды инжира могут оставаться свежими до двух дней. Консервированный инжир годен в течение 12 месяцев . В о хла жденном виде хран ится еще дольше .
Вяленый или сушеный инжир (в виде сухофрукта) хранится около полугода при комнатной температуре. Чтобы дольше не покрывался пятнами и не гнил, можно убрать в холщовые мешочки, поместить в контейнер и поставить его в холодильник. Так сушеный инжир дольше сохранит свои полезные свойства и внешний вид. Перед употреблением инжир промывают в теплой поде и вымачивают. А делать отвар из сушен ого инжир а бесполезно – он быстро теряет свои питательные свойства и в компоте лишний . Больше пользы в фиговом варенье, где остаются кусочки фрукта.
— Мой уже кучу слов выучил, скоро читать начнем! — хвасталась одна из них. — А сколько же вам? — с недоумением поинтересовалась другая. — Два и восемь. По Доману занимаемся. — Ну вы даете! — восхитилась собеседница. И тут в разговор вступила третья мамочка: — А «по Доману» — это как? — спросила она. В голосе явно слышалось замешательство — неужели она что-то пропустила? Дальше слушать беседу не имело смысла. Все и так ясно: сейчас одна мама будет расписывать таланты и умения своего малыша, развитые по методике Домана, а две другие будут внимать — заинтересованно, но с известной долей недоверия. Ничего удивительного. Удивительно другое. А именно то, что некоторые родители упорно хотят «развить» своих детишек как можно раньше. Читать — в 2 года, считать — в 3; короче, очень хочется воспитать из своего малыша гения или, как минимум, вундеркинда. Вот и начинают искать очередную «проверенную» методику. Каждый из нас имеет свою точку зрения на вопросы воспитания и развития своих детей. Безусловно, все мы очень стараемся и прикладываем массу усилий, чтобы наши дети выросли разумными, воспитанными, образованными.
На мой взгляд, прежде чем озаботиться выбором подходящей методики раннего развития малыша, необходимо задать себе главный вопрос — зачем? Зачем учить ребенка читать и считать в самом нежном возрасте? Он что, просит вас об этом? Или вы решили, что ему больше заняться нечем и он заскучает, если вы не будете демонстрировать ему карточки по методике Домана или кубики по Зайцеву? Человеческий малыш в первые три года своей жизни совершает такой огромный труд, который взрослому человеку и не снился. Он учится координироваться, управлять своим телом, осваивает речь, приобретает первые навыки общения. Он учится тому, без чего дальше жить в обществе невозможно. Нужно ли нагружать его дополнительно? Психолог, автор книг по психологии, в том числе и детской, Людмила Петрановская на своих лекциях частенько обращает внимание слушателей на ту огромную работу по приобретению и развитию необходимых навыков, которую проделывает каждый малыш. Позволю себе близко к тексту пересказать пример из лекции Л. Петрановской о кризисных периодах в жизни ребенка. Представим себе, что человек вдруг забыл все, чему научился после школы. Неприятно, но не трагично. Многие из нас работают не по той специальности, которую получали в институте, или изначально не имеют высшего образования. Теперь шагнем дальше и «забудем» все навыки, полученные после шести лет. Здесь уже не все так однозначно: оказываемся неграмотными дикарями в современном мире гаджетов и цифровых технологий. Видимо, придется все быстренько нагонять. Грустно, но не безнадежно. И вот она — вишенка на торте: если мы вдруг забудем все, чему научились до трех лет, то случится самая настоящая катастрофа! Мы теперь не умеем: передвигаться — ползать, ходить, бегать, прыгать, одним словом, осваивать окружающее пространство; говорить; не можем отличать своих от чужих; есть, пользоваться туалетом; одеваться и манипулировать предметами. Все эти рассуждения позволяют понять, насколько интенсивно мозг и нервная система ребенка работают в первые три года его жизни. Причем освоение необходимых навыков для жизни ведется не параллельно, а последовательно.
Два года уходит у малыша на освоение, в основном, двигательных навыков: сначала он учится держать головку, потом поворачиваться на животик, потом ползти, вставать. К концу первого года жизни дети делают первые шаги. К концу второго года малыши умеют не только ходить, но и бегать, прыгать, лазать. На третьем году дети начинают активно осваивать речь и к четырем годам, а многие и раньше, прекрасно разговаривают, имеют хороший словарный запас, строят сложные фразы. Нужно ли нарушать заложенный всем ходом развития человечества порядок освоения человеческим детенышем окружающей реальности? Зачем мешать процессу становления нервной системы ребенка, перегружать ее, буквально «впихивая» в малыша умения, которые ему на данном этапе развития попросту не нужны? Неужели только затем, чтобы было чем похвастаться перед друзьями и родственниками? Чтобы стать частью «продвинутой» тусовки мамаш, озабоченных воспитанием из своих детей гениев? Или это просто возможность «выйти в люди», пообщаться на свободные темы с другими мамочками? В любом случае, необходимо понимать, что эти развивающие занятия нужны в первую очередь тем, для кого они являются источником дохода, во вторую — родителям, а вот ребенку они не нужны. От слова совсем. Умения, полученные малышом в результате применения методик раннего развития, больше напоминают дрессуру — все эти распознавания стран на карте, слов на карточках. Так и дрессированные собачки в цирке тоже могут гавкнуть нужное количество раз, «решая» пример, и лапой в нужную карточку ткнуть.
Маленький император В современном мире необходимо изобретать нечто новое, учиться говорить с детьми XXI века. В Японии с этим не согласны. «О мой повелитель, я сделаю всё, что ты скажешь!» или «Какое счастье, что у нас в доме есть такой чудесный император! Как же мы все им гордимся и безмерно любим!» Так обращаются к своему ребёночку родители в Стране восходящего солнца.
Малышу, не достигшему 5-летнего возраста, позволено всё. Его балуют всей семьёй, уделяют максимум внимания родители, бабушки и дедушки. «Извини, мой сладкий, это я виновата. Я недоглядела, что ты упал». С такими словами мама извиняется перед 3-летним крохой за то, что тот упал. Вообще за всё, что происходит с малышом в этом возрасте, несёт полную ответственность мать. Там даже разрешается мамочкам сидеть дома в декретном отпуске вплоть до третьего дня рождения их «маленького императора или императрицы».
Например, что нельзя приближаться к горячей печке или дразнить животных. В этом случае воспитатели в лице родителей обходятся просьбами не делать так: «Пожалуйста, не тяни собаку за хвост, ей может быть больно, жалко ведь». Наш ум не сможет согласиться с этим философским отношением к воспитанию маленькой личности. Но ведь это Восток, который славится своей вековой мудростью. Философия «икудзи» предполагает построение таких взаимоотношений между маленьким ребёнком и окружающим миром, где до определённого момента малышу позволяют наслаждаться всеми дарами детства. Никаких запретов, никаких наказаний — только бережная забота и «аккуратные» предостережения. «Если ты возьмёшь в руки ножик, то скорее всего поранишься, может пойти кровь и тебе будет больно». Сравните с тем, как у нас «предостерегают». Всё объясняется достаточно просто и по-японски мудро: у крохи, не достигшего 5-летнего возраста, мозг не способен должным образом анализировать события окружающего мира. Вопросы о том, «что такое хорошо, что такое плохо», посыплются чуть позже, когда он будет в состоянии понимать ответы. В 3−4 годика легче на жалость надавить или попросить не делать так, потому что «Папе может не понравиться, он расстроится. Разве тебе не жалко нашего папу?»
После 5 лет за воспитание гражданина Японии берётся государство и общество. Теперь он никакой не император, а такой же японец, как все. Никаких привилегий, никаких поблажек, сплошные обязательства. И что самое важное: минимум «карательных мер» со стороны учителей и родителей. Вообще в этой стране не принято ругать человека, не достигшего совершеннолетия. Зачем ругать, повышать голос и тем более наказывать? Если Бог не лишил его рассудка, значит, есть возможность объяснить и донести до него, как нужно делать. Самой страшной угрозой для провинившегося школяра там является фраза: «С тобой никто не будет разговаривать. Ты останешься один». Для японца остаться в одиночестве, вне социума, страшнее смерти.
Обычный стандартный горшок представляет собой ёмкость округлой формы. Подобные модели появились первыми, и их выпускали ещё десятки лет назад, но они продаются и остаются востребованными по сей день. Анатомический горшок по конфигурации похож на стандартный, но имеет некоторые отличительные особенности, позволяющие учитывать физиологию ребёнка. Так, модель может иметь форму некого седла с невысоким выступом-спинкой в задней части и с обтекаемым разделителем для ножек в передней. В таком горшке ребёнок удобно располагается и надёжно фиксируется, что снижает вероятность падения или заваливания набок. Горшок с подножкой в передней части обычно имеет описанную в предыдущем пункте анатомическую форму, но дополняется выступом спереди. Когда малыш встаёт, его ноги оказываются на этой подножке и, таким образом, удерживают ёмкость и фиксируют её, уменьшая вероятность опрокидывания и проливания. Это очень удобно, особенно для следящих за чистотой родителей. Горшок-стул выглядит как миниатюрный стульчик с удобной спинкой. Ребёнок с комфортом размещается на нём и сидит. Причём ёмкость, в которую собираются все продукты жизнедеятельности малыша, как правило, съёмная: её легко извлекать для опустошения и мытья, а потом возвращать на прежнее место. Горшок-игрушка может быть изготовлен в виде машинки, мотоцикла с рулём, какого либо животного, насекомого или птицы, мультипликационного персонажа. В передней части обычно имеется возвышение с рукоятками, за которые чадо может держаться. Малыш такое приобретение наверняка оценит, но не будет использовать по прямому назначению, отвлекаясь на игры. Музыкальный горшок издаёт звуки или мелодии, которые обычно звучат при наполнении ёмкости после срабатывания датчика. Возможно, малышу такой «девайс» понравится, но он, скорее всего, не сможет сосредоточиться на главной задаче, ради которой сел на горшок. В продаже можно встретить современные новинки – горшки-трансформеры, которые объединяют в себе несколько функций. Такой предмет может играть роль обычного горшка, стульчика с ёмкостью для испражнений или даже подставки для унитаза. Походный или складной горшок имеет пластиковую складывающуюся основу и одноразовые вкладыши. Когда ребёнок пописает или покакает, можно просто выбросить заполненный пакет и сложить каркас, убрав его в багажник автомобиля или даже пакет. Существуют надувные горшки, которые подойдут для поездок или путешествий. В сдутом виде изделие имеет компактные размеры, поэтому легко умещается в дорожную сумку или чемодан. В надутом виде оно превращается в мягкое сидение с углублением. Использовать подобные модели можно в отелях или гостиницах, в которых не предусмотрены условия для пребывания с детьми, а также во время выездов на природу. Отдельной разновидностью можно считать детское сиденье на унитаз, которое фиксируется на данном предмете сантехники и позволяет ребёнку в возрасте 4-5 лет привыкать к взрослой жизни и самостоятельности. Такая модель имеет адаптированное для маленькой детской попы сидение, фиксируемое на ободке унитаза, невысокую спинку и подлокотники, а также может оснащаться подножкой или ступеньками. Как сделать правильный выбор?
Как выбрать горшок для маленького ребёнка? Обращайте внимание на следующие моменты:
Размеры. Понятно, что годовалому малышу подойдёт небольшой горшок, а более взрослому – имеющий соответствующие габариты. Но стоит оценивать отдельные параметры. Первый – диаметр отверстия. Если он слишком маленький, то края будут давить на ножки и попу, доставляя дискомфорт. Второй параметр – размер основания: чем он больше, тем горшок устойчивее. Материал. Большинство современных моделей изготовлено из пластика, но он должен быть безопасным и высококачественным. В продаже до сих пор можно встретить металлические «ночные вазы», но это не лучший вариант, так как материал тяжёлый и холодный, что будет доставлять ребёнку дискомфорт. Цвет и дизайн. У вас наверняка возникнет соблазн купить для любимого чада яркий горшок, щедро украшенный симпатичными рисунками. Но делать этого не стоит: лишние детали и насыщенные тона будут отвлекать кроху от основной задачи, привлекая к себе внимание и заставляя разглядывать узоры. Аксессуар должен иметь предельно простой дизайн без броских и пёстрых принтов. Оптимальные цвета – спокойные и светлые, например, светло-розовый, голубой, песочный, бледно-жёлтый, персиковый. Допускается один небольшой рисунок, к примеру, изображение сказочного персонажа или животного. Возрастные ограничения. Добросовестные производители указывают на этикетке возраст ребёнка, для которого изделие предназначено. И этот показатель влияет на размеры, форму, исполнение горшка. Полезные дополнения. Горшок может иметь крышку, которая позволит закрывать ёмкость после каждого использования, что удобно, если малыш самостоятельно ходит в туалет ночью, а родители не выливают содержимое сразу. Аксессуар может оснащаться мягким эластичным сидением, повышающим комфорт. Встречаются и модели с антимикробными покрытиями, обработанные составами, уничтожающими бактерий. Но действительно ли есть эффект – неизвестно. Кроме того, патогенные микроорганизмы не будут размножаться, если горшок регулярно мыть с антибактериальным средством. Рекомендации Напоследок советы родителям, которые до сих пор не определились с выбором горшка. Во-первых, специалисты считают, что при выборе такого аксессуара стоит учитывать пол ребёнка. И если девочкам подходят почти любые модели, то мальчикам в силу их анатомических особенностей лучше покупать горшки овальной формы, имеющие выступающие разделители для ножек спереди. Будущий мужчина не будет испытывать дискомфорт из-за сдавливания половых органов, а ограничитель защитит окружающее пространство от брызг.
Во-вторых, стоит помнить об основном назначении горшка. Он должен выполнять только одну функцию, чтобы ребёнок понимал, для чего такой предмет нужен, и как его использовать. Современные «навороченные» музыкальные и имеющие яркий дизайн аксессуары отвлекают от основного дела и воспринимаются как игрушки и элементы для развлечений. В итоге малыш просто не поймёт, чего от него хотят родители.
В-третьих, желательно осмотреть горшок при покупке. Он не должен иметь никаких сколов, царапин, выступающих и царапающих элементов. Если вы приобретаете аксессуар для ребёнка двух-трёх лет, то можно взять его с собой в магазин и попросить «примерить» предмет, то есть сесть на него (конечно, не снимая трусы).
Что это за игры? Игра-шнуровка представляет собой основу, в которой проделаны отверстия: через них ребёнок должен продевать шнурки. Игрушка может быть твёрдой или эластичной, а шнурки – разноцветными и имеющими разные длину и толщину. Самый простой вариант – основа и несколько верёвочек с твёрдыми наконечниками, которые можно пропускать разными способами. Более сложная игра-шнуровка представляет собой панель с шнурками и дополнительными элементами, которые могут нанизываться в разных вариациях для создания узоров и композиций.
Есть разные игры-шнуровки: самые простые можно предлагать малышам с 1-1,5 лет, более сложные предназначены для детей 3-4 лет. Есть модели для мальчиков и для девочек, но отличаются они обычно лишь внешним исполнением: оттенками, рисунками. Шнуровки могут выполняться в виде фигур животных, каких-либо предметов, фруктов, ягод, насекомых и так далее.
Польза Чем полезны игры-шнуровки для маленького ребёнка? Они помогают малышу развиваться в разных направлениях:
Регулярные тренировки мелкой моторики позволяют развивать речь. Играя в такие игры, ребёнок сможет научиться завязывать шнурки, причём без проблем. И процесс будет интересным и увлекательным. Шнуровки развивают логическое мышление, ведь малышу нужно размышлять над тем, в какое отверстие продеть шнурок. Фантазия тоже может задействоваться, если игра сложная и имеет несколько шнурков и съёмных деталей: ребёнок будет придумывать новые комбинации, создавать узоры. Игры-шнуровки способствуют развитию ловкости. Занятия со шнуровками улучшают координацию, так как ребёнку приходится продевать верёвочки изнутри и снаружи, попадая наконечниками в узкие отверстия. Это прекрасная тренировка зрения и глазомера. Такие игры повышают концентрацию внимания, развивают усидчивость. Преимущества и недостатки
Плюсы игр-шнуровок: Они просты, но в тоже время полезны и обеспечивают гармоничное и разностороннее развитие. Яркие фигуры привлекают малышей, поэтому им интересно играть. Безопасность. Обычно игры-шнуровки изготавливаются из натуральных экологически чистых материалов, поэтому абсолютно безвредны. Риски проглатывания деталей невелики, так как модели для малышей обычно имеют крупные элементы. Относительно низкая цена. Игры-шнуровки, как правило, стоят гораздо дешевле других развивающих игрушек. При желании игрушку можно изготовить своими руками. Минусы: Если ребёнок будет играть со шнуровкой постоянно или видеть её каждый день, то быстро потеряет к ней интерес. В первое время ребёнок может нервничать и капризничать в случае неудач. Но после нескольких тренировок он сделает первые успехи и непременно втянется в игру. Шнуровки вряд ли подойдут гиперактивным детям, так как требуют усидчивости и терпения. Как правильно играть?
Играть в игры-шнуровки очень просто, но чтобы они были максимально полезными, нужно соблюдать несколько правил:
Играйте вместе с ребёнком: направляйте его действия, показывайте примеры, подбадривайте, вникайте в процесс. Хотя шнуровки безопасны, всё же не стоит оставлять ребёнка без присмотра. Чтобы малыш не потерял интерес к шнуровке, не храните её вместе с остальными игрушками, а убирайте и доставайте перед занятиями. А чтобы игра не надоела, не стоит предлагать её каждый день, можно делать это через день или несколько раз в неделю, чередуя с другими развлечениями. Если ребёнку пока не интересны игры-шнуровки, вероятно, время ещё не пришло. Отложите их и предложите через месяц или позже. Приобретите несколько моделей и чередуйте их, чтобы малышу было интересно, и он совершал новые действия и осваивал новые навыки. Маленький ребёнок вряд ли сможет играть дольше десяти минут, но и этого будет более чем достаточно. А вот дети постарше смогут заниматься дольше. Не заставляйте кроху играть, если он не хочет делать этого или отвлёкся на что-то другое. Он сам должен проявить интерес. Шнуровки своими руками
Игру-шнуровку можно сделать своими руками. Для этого потребуются выход в интернет, цветной принтер, широкий скотч, плотный картон или лист фанеры, карандаш, клей, ножницы или канцелярский нож, дырокол, а также шнурки (желательно разных цветов).
Изготовление:
Найдите в интернете готовый шаблон-шнуровку и распечатайте изображение на цветном принтере. Вырежьте картинку, обведите её на картоне или фанере, с помощью больших ножниц или канцелярского ножа сделайте заготовку-основу. Края фанеры желательно обработать наждачной бумагой, чтобы они не были острыми. Приклейте изображение на твёрдую основу. Заламинируйте заготовку, обклеив её широким прозрачным скотчем. В помеченных местах сделайте отверстия, используя дырокол. Если его нет, подойдёт шило или ножницы. Игра-шнуровка готова! Но при желании можно дополнить её маленькими яркими деталями, в которых также нужно сделать отверстия.
Можно ли принимать ванну во время беременности? Высокие температуры, особенно на ранних сроках беременности, связаны с повышенным риском развития дефектов нервной трубки у плода, которые поражают головной мозг, позвоночник и спинной мозг.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что горячая вода на ранних сроках повышает риск выкидыша в два раза. Ну а в последнем триместре горячая ванна может спровоцировать начало схваток. Вот почему сауны, паровые бани и джакузи не рекомендуются во время беременности.
Ванну принимать во время беременности можно, соблюдая некоторые правила и рекомендации и обязательно посоветовавшись со своим врачом. Первое правило!
Принимать ванну во время беременности можно, если вода не слишком горячая — не выше 38 ºС.
Температуру воды можно проверить, опустив в неё локоть или запястье — там кожа наиболее чувствительна. Вода должна быть комфортной и не обжигающей. Можно также использовать термометр для ванны, чтобы определить температуру воды, если есть сомнения.
Второе правило!
Нельзя долго лежать в воде, время нахождения в ванной должно составлять не более 10 минут.
Длительное пребывание в горячей воде может привести к гипертермии. Когда это происходит, температура тела становится аномально высокой.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, во время беременности внутренняя температура никогда не должна превышать 38 ºС. Но горячая ванна во время беременности может слишком сильно разогреть тело и внутренние органы.
Всего 10 минут в горячей ванне, где температура воды составляет 45-50 градусов, может поднять температуру до этого потенциально опасного уровня.
Последствия гипертермии включают:
резкое снижение артериального давления, которое лишает ребёнка кислорода и других питательных веществ; увеличение шансов на выкидыш в первой половине беременности; угрозу преждевременных родов в третьем триместре; слабость, головокружение и обмороки.
Третье правило!
Быть осторожными, входя в ванну и выходя из неё, ведь центр тяжести может смещаться во время беременности, что приводит к нарушениям равновесия и падениям.
Следует постелить противоскользящий коврик на полу и разместить специальные наклейки в самой ванне. Хорошо, если в ванной комнате расположены поручни.
Некоторые будущие мамы опасаются, что вода из ванны может попасть в матку и нанести вред их развивающемуся ребёнку. И это напрасно.
Вход в матку закрывает слизистая пробка, которая находится в шейке матки и защищает плод от проникновения микробов и прочей инфекции через влагалище. Поэтому, если у женщины не отошли воды, жидкость из влагалища к ребёнку не попадёт.
Ванны используют даже во время родов, чтобы облегчить родовые схватки. После отхождения вод принимать ванну дома не рекомендуется из-за риска заражения.
Ванна — отличный способ успокоить воспалённые мышцы и снять стресс во время беременности. Важно держать температуру тёплой, а не горячей, и находиться в ней недолго. Как принимать ванну в первом триместреВ первом триместре лучше отказаться от ванны и воспользоваться тёплым душем. Однако иногда женщину так мучает токсикоз, боли в спине и усталость, что ванна кажется единственным способом облегчить эти симптомы. Тогда нужно соблюдать следующие условия:
1. Температура воды должна быть тёплой или прохладной — 27-37ºС.
2. Лежать в ванной можно 5-7 минут.
Как принимать ванну во втором триместре
Ванна во втором триместре беременности обычно не опасна при соблюдении температурного режима и других условий. Но сначала стоит проконсультироваться с врачом, так как бывают и индивидуальные противопоказания.
1. Температура воды в ванне не должна превышать 38ºС.
2. Время нахождения в ванне – до 10 минут.
Если вы испытываете боль и тяжесть в ногах, опустите их в ёмкость с тёплой водой, это тоже принесёт облегчение. Как принимать ванну в третьем триместре
В третьем триместре в ванну нужно заходить только при помощи близких, поскольку в этот период могут быть нарушены равновесие и подвижность.
1. Температура воды должна составлять – 27-37ºС.
2. Время нахождения в ванне – 5-7 минут.
Обратите особое внимание на предупреждающие знаки и симптомы, например, отсутствие потоотделения, тошноту, головокружение или любой дискомфорт. В этом случае немедленно выйдите из ванны при помощи близких.
Показать темы - Maria1984
