Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Как правильно принять коленно-локтевое положение при беременности  (Прочитано 188 раз)

Maria1984

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 3376
    • Просмотр профиля


Зачем врачи назначают эту позу?
Будущим мамам такая мера может быть назначена с 20-й недели беременности. С ее помощью снижается нагрузка на внутренние органы и позвоночник. А также есть большая вероятность, что ребенок примет необходимое предлежание — головой вниз.

Недолгое пребывание в коленно-локтевой позе значительно снижает риск возникновения осложнений беременности. Для чего полезно делать это упражнение:

Профилактика и лечение отеков, циститов и пиелонефрита из-за снижения нагрузки на внутренние органы. Облегчается процесс мочевыведения.

Улучшается кровоснабжение органов малого таза.

Налаживается работа кишечника, проходят запоры, метеоризм.

Уменьшение риска гестоза.

Нормализация артериального давления.

Расслабление мышц, снятие нагрузки с позвоночника и связок и как следствие — облегчение болей в спине и их профилактика.

Полезно при варикозном расширении вен и геморрое. Эта позиция помогает и малышу — улучшается плацентарное и маточное кровообращение, он получает больше кислорода. Оказывается благотворное влияние на работу его сердца

Принять такую позицию несложно даже для женщин на поздних сроках беременности. Пошагово выполните следующие действия:

Опуститесь на четвереньки.

Обопритесь локтями о пол.

Опустите плечи, голову положите на пол или свои ладони.

Находиться в таком положении нужно 15 минут. Следите за своими ощущениями — не продолжайте выполнение, если чувствуете боли, головокружение, тошноту. Для более комфортного выполнения процедуры можно подложить подушки под колени и локти. Если пребывание в такой позе не приносит дискомфорта, время выполнения можно продлить до получасаТакие занятия можно проводить несколько раз в день. Они дадут хорошие результаты при условии регулярного их выполнения. Ориентируйтесь на свое самочувствие и определите самостоятельно количество повторений, если нет других рекомендаций врача. Перед выполнением обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом.
Страниц: [1]   Вверх