|
Название: Чем кормить ребенка старше 1 года? Отправлено: Maria1984 от Ноябрь 13, 2019, 08:13:44 (https://cdn.editage.com/insights/editagecom/production/Baby%20food%20exposes%20young%20children%20to%20illegal%20levels%20of%20inorganic%20arsenic%20%28Resized%29.jpg)
Итак, ваш малыш уже вырос и переведён на обычное питание. Как его кормить? Принципы мало чем отличаются от таковых у взрослого человека. Для удобства разделим продукты питания на 4 группы (сложные углеводы, белки, фрукты/овощи, молочные продукты) Для определения размера порций используется детский кулачок или тарелка. Разные международные сообщества дают свои рекомендации по соотношению продуктов, но обобщённо: 1/3 тарелки медленные углеводы; 1/3 тарелки овощи/фрукты; 1/3 белковая группа; +1 порция молочных продуктов. Что такое 1 порция? Медленные углеводы Крупы, картошка, хлеб, макароны. В день 5 порций. 1 порция = 1 детский кулачок. Овощи/фрукты В день 5 порций овощей и/или фруктов. 1 порция = 1 детский кулачок. Белковая группа Птица, рыба, мясо, яйца, бобовые, орехи. В день 2 порции. 1 порция = 1 детский кулачок. Избегайте колбас/сосисок, так как употребление всего 50 грамм обработанного мяса повышает риск развития колоректального рака на 18%. Молочные продукты Сыр, молоко, кисломолочные продукты. В день 3 порции, если ребёнок уже не на ГВ. 1 порция это = 100 мл молока, 125 мл йогурта/кефира, 80 г творога, 1-2 кусочка сыра (30 гр). Нужны ли детям витамины? Только витамин D, если питание разнообразное и сбалансированное. |