Печать

[tatyana88]

Беременность – это одна из наиболее ожидаемых счастливых периодов в жизни обоих родителей. Она, с одной стороны способствует радости и неизвестного удовольствия от ожидания ребенка, но и в то же самое время, приносит много беспокойства и страха. Период беременности и последующее рождение ребенка - большой эмоциональный, физический и психологический эксперемент в жизни женщины, и если это ее первый ребенок, то у нее, возможно уже существует некоторое чувство страха, за муки, которые ей могут принести предстоящие роды.

 У каждой из будущих рожениц существуют свои знания о беременности и рождаемости, и они могут быть как положительными, так и отрицательными в зависимость от источника их познания.

Занятия йогой во время беременности могут оказаться очень полезными, как для самой матери, так и для ожидаемого ребенка, но заниматься йогой в этот сложный для себя период Вы должны под чутким руководством учителя-эксперта и прежде чем начинать занятия - взять разрешение у своего лечащего доктора. Занимаясь в период беременности йогой, то она поможет Вам справиться с физическими и психологическими изменениями, начавшимися в Вашем теле, а многие асаны йоги (физические позы йоги, выполняемые для снятия напряжения в мышцах тела и для успокоения разума) помогут с расслаблением вашего организма, нормализацией дыхания и растягивающими упражнениями. Йога в Смоленске, Москве или в любом другом городе может создать из вас гибкую женщину, и эта гибкость будет иметь много полезных моментов во время рождения вашего ребенка, однако, вы не должны делать никаких самостоятельных эксперементов над своим организмом в применении асан без медицинского совета и без сертифицированного учителя.

Применение асан йоги в период беременности:

в течение первого триместра беременности вы должнв применять в основном стоячие асаны йоги. Они помогут укрепить ваши ноги и улучшат кровообращение во всем теле, а также снимут с вас признаки утреннего недомогания и других признаков беременности ранних стадий, таких как тошнота;

- в течение второго и третьего триместра беременности рекомендуется использовать лежачие и сидячие асаны йоги. При выполнении физических упражнений старайтесь избегать слишком долгого лежания на спине (более десяти минут), а также на животе;

- во время занятий йогой в специализированных школах, вам могут предложить такие асаны йоги, как trikonasana, virasana и некоторые другие легкие асаны, а также различные упражнения для шейных позвонков.

Польза йоги во время беременности:

- вы больше начинаете узнавать об положительных изменениях в Вашем теле и присутствии вашего ребенка в вашем теле;

- асаны йоги помогут удалить нагрузки вызванные беременностью на мышцы и суставы вашего тела, а также преодолеть дискомфорт, связанный с периодом беременности;

- помогает увеличить внутренюю энергию и силу изнутри и подготовиться к будущему материнству;

- асаны йоги не только снизят нагрузку на ваш организм, но и помогут улучшить кровообращение в вашем теле и улучшить работу вашей пищеварительной системы;

- медитация поможет увеличить вашу концентрацию разума на предстоящие роды;

- проведенные упражнения в асанах йоги, сделанные вместе с вашим мужем, сплотят Ваши отношения и соединят вас обоих с вашим будущим ребенком.

Когда Вы практикуете асаны йоги, имеете в виду, что осуществление должно быть сделано в пределах вашейвыносливости – не насилуйте свой организм, и при малейшем недомогании или пояавлении какого-либо дискомфорта срочно обратитесь к своему врачу. И не стоит забывать, что кроме асан йоги, вам также заметно помогут успокоиться и оставаться весь срок беременности в счастливом и радостном настроении пранаяма и медитация.