Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Здоровье будущего ребенка зависит от вашего собственного рациона питания!  (Прочитано 3390 раз)

smolmama

  • Главный модератор
  • Постоялец
  • *****
  • Карма: +14/-1
  • Offline Offline
  • Сообщений: 168
    • Просмотр профиля
    • Email
Образ жизни будущей матери также сильно влияет на развитие плода, но все же, в первую очередь, это связано с питанием. Тем не менее, хочется сказать, что не стоит бросаться из крайности в крайность. Иными словами, не ограничивайте рацион питания двумя блюдами и в то же время не пытайтесь съесть все фрукты и овощи, которые попадаются под руку, руководствуясь тем, что они полезны. Всего должно быть в меру - это наше главное правило!

Что касается недостаточного потребления пищи, то это чревато внутренним кровотечением или может привести даже к выкидышу. В свою очередь, постоянное переедание грозит вам осложнениями и болезненными родами. Справедливости ради хочется сказать, что первые несколько недель беременности развивающийся плод практически не зависит от питания матери, поскольку имеет свои запасы. Все же, со временем, таковые имеют свойство заканчиваться и вот тогда будущая мама должна со всей серьезностью планировать свой рацион. Все же уже с первых дней беременности женщине нужно отказаться от целого ряда продуктов по той причине, что они могут оказать пагубное воздействие на эмбрион.

Во - первых, этот запрет распространяется на напитки, содержащие алкоголь. Кроме того, ничем хорошим не закончится пристрастие к употреблению крепкого кофе и чая, жареного мяса и аналогичным образом приготовленной рыбы. Во - вторых, исключите из меню всевозможные копченые продукты питания и острые приправы. Теперь вам не стоит увлекаться хлебобулочными изделиями. К слову, никто не заставляет вас раз и навсегда забыть о существовании таких продуктов, попросту сократите на порядок дозы их потребления. Важно помнить и об ограничениях на физические нагрузки. Например, не стоит покупать туры в египет в период беременности, отложите отдых в теплых странах.

Существует и список не просто разрешенных, а даже рекомендуемых к употреблению в пищу продуктов. Среди всего многообразия пищи в современном мире особое внимание нужно уделить кисломолочным продуктам, отварному мясу и рыбе, свежим овощам и фруктам, всевозможным сокам, нерафинированным крупам. Естественно, что организму беременной женщины требуются жиры, но получать их нужно не из майонеза, свиного сала или маргарина, а из сметаны и сливочного масла. Все же не стоит увлекаться этими продуктами, поэтому употребляем небольшими порциями.

Очень важным является наличие витаминов в ежедневном рационе будущей мамы. Проще всего получить их из свежих овощей и фруктов. К слову, разнообразие тоже играет важную роль, поэтому чем больше разных фруктов и овощей кушаете, тем лучше. Большое внимание уделите и количеству потребляемой воды. Иными словами, воды нужно пить больше полутора литров в день. Наиболее это важно тогда, когда прошла уже половина срока беременности, ведь в этот момент времени очень высок риск образования отеков.

Светлана

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +45/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 523
  • Весь мир в твоих руках. Стоит только поверить.....
    • Просмотр профиля
А вот я себя не могла оторвать от кислых щей и сладенького ;)
Страниц: [1]   Вверх