|
Название: Как правильно принять коленно-локтевое положение при беременности Отправлено: Maria1984 от Март 24, 2023, 19:31:55 (https://n1s1.hsmedia.ru/4c/e3/37/4ce33747c1199857e95da164d919a06e/728x485_1_fc6bf6d7d0ffa433eb010727689f7533@5000x3333_0xac120003_2302964211658391186.jpeg)
Зачем врачи назначают эту позу? Будущим мамам такая мера может быть назначена с 20-й недели беременности. С ее помощью снижается нагрузка на внутренние органы и позвоночник. А также есть большая вероятность, что ребенок примет необходимое предлежание — головой вниз. Недолгое пребывание в коленно-локтевой позе значительно снижает риск возникновения осложнений беременности. Для чего полезно делать это упражнение: Профилактика и лечение отеков, циститов и пиелонефрита из-за снижения нагрузки на внутренние органы. Облегчается процесс мочевыведения. Улучшается кровоснабжение органов малого таза. Налаживается работа кишечника, проходят запоры, метеоризм. Уменьшение риска гестоза. Нормализация артериального давления. Расслабление мышц, снятие нагрузки с позвоночника и связок и как следствие — облегчение болей в спине и их профилактика. Полезно при варикозном расширении вен и геморрое. Эта позиция помогает и малышу — улучшается плацентарное и маточное кровообращение, он получает больше кислорода. Оказывается благотворное влияние на работу его сердца Принять такую позицию несложно даже для женщин на поздних сроках беременности. Пошагово выполните следующие действия: Опуститесь на четвереньки. Обопритесь локтями о пол. Опустите плечи, голову положите на пол или свои ладони. Находиться в таком положении нужно 15 минут. Следите за своими ощущениями — не продолжайте выполнение, если чувствуете боли, головокружение, тошноту. Для более комфортного выполнения процедуры можно подложить подушки под колени и локти. Если пребывание в такой позе не приносит дискомфорта, время выполнения можно продлить до получасаТакие занятия можно проводить несколько раз в день. Они дадут хорошие результаты при условии регулярного их выполнения. Ориентируйтесь на свое самочувствие и определите самостоятельно количество повторений, если нет других рекомендаций врача. Перед выполнением обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом. |