Врачи во время беременности рекомендуют заниматься плаванием. Свойства воды хорошо влияют на тело: тренирует мышцы, расслабляет, тонизирует. Если Вы занимаетесь плаванием во время беременности, то Вы прекрасно будете чувствовать себя в течение всей беременности и сможете подготовить свой организм к родам.
Плавание необходимо женщинам на последних месяцах беременности, потому что, погружаясь в воду, они не будут чувствовать свой вес, выталкивающая вода ослабит нагрузку на позвоночник и суставы. Для занятия плаванием надо намного больше усилий, чем при занятии на суше.
При погружении в воду наше тело испытывает сопротивление воды, значит для тренировок Вам понадобится больше усилий, поэтому, находясь в воде, Вы будете тренировать мышцы. А когда выполняем медленные упражнения, тренируем еще и гибкость. Плавание поможет восстановить здоровый сон, что так необходимо в конце беременности. Занятия в бассейне можно начинать с 20 недели, но перед этим надо проконсультироваться с врачом. Если разрешит врач, можно заниматься до самых родов. Рекомендуется занятие плаванием женщинам с переношенной беременностью, это поможет ускорить появление на свет ребенка. Регулярные занятия плаванием окажут благоприятное воздействие на самочувствие. Выполняя движения в воде, будут расслабляться мышцы тела, улучшится кровообращение.
При плавании Вы сможете научиться правильно дышать, это Вам пригодится при родах. Конечно, плавание не заменит обычных тренировок гимнастики или аэробики, но зато именно здесь Вы сможете снять напряжение мышц.
При занятии упражнениями Вам необходимо прислушиваться к своему организму. Если Вы вдруг почувствовали, что устали, следует немедленно прекратить занятия. При усталости организм начинает вырабатывать опасные химические упражнения, от которых может пострадать будущий ребенок.
Если во время занятий у Вас появилась головная боль, боли внизу живота или в области поясницы, головокружение, следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу. Запрещается категорически прыгать в воду.
Автор
Тема: Плавание во время беременности (Прочитано 2996 раз)