Печать

[Maria1984]

Что такое осознанность

В мире, полном отвлекающих факторов, например, компьютеров и мобильных телефонов, очень трудно оставаться осознанным. В повседневной жизни в мыслях людей происходит настоящий хаос. Вы можете говорить с начальником, но в это же время думать о том, что приготовить на ужин или какие покупки сделать по дороге домой. Многие люди просто не в состоянии сосредоточиться на чем-либо более чем на несколько минут. Даже пытаясь организовать свою работу так, чтобы выполнять дела поочередно одно за другим, мысленно мы беспокоимся о том, что произошло раньше или думаем о том, что будем делать в будущем.

Когда что-то идет не так, мы часто корим себя или кого-то другого; когда все складывается как надо – радуемся и гордимся собой. Так или иначе, мы не находимся здесь и сейчас и не занимаем позицию наблюдателя, обращающего внимание на все, что происходит в настоящий момент.

Осознанная жизнь предполагает концентрацию на настоящем моменте и ощущение себя здесь и сейчас. Быть осознанным означает не думать о событиях прошлого или будущего, а полностью сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.

Быть осознанным – значит замедлиться и осознавать свои мысли и чувства. Это чрезвычайно сложный процесс. Чтобы стать более осознанными, многие люди используют техники медитации.

Как осознанность связана с воспитанием детей

Осознанное родительство направлено на то, чтобы родители более качественно проводили время со своим ребенком. Когда вы вместе с ребенком, главное – полностью сосредоточиться на нем, а не думать о том, что приготовить на ужин, как найти несколько минут для того, чтобы принять душ, или беспокоиться о том, что ребенок уже несколько часов не спал.

Осознанное родительство также учит родителей меньше реагировать на трудности и мелкие неприятности. Вместо того чтобы позволить эмоциям влиять на ваши поступки (например, когда ребенок принес камень с улицы в дом), можно осознавать свои мысли и эмоции и уже потом реагировать более разумным способом. Родителям следует научиться отзываться на ошибки ребенка спокойно, контролируя свои эмоции и не теряя самообладания.

Таким образом, осознанное родительство сводится к простым идеям. Слушайте вашего ребенка, обращайте внимание на то, как вы оба чувствуете себя, научитесь контролировать свои эмоции. Сохраняйте спокойствие, когда вы хотите накричать на ребенка или применить наказание. Относитесь к ребенку с любовью и состраданием.

Насколько это возможно

Осознанность – это одно из лучших качеств, которые мы могли бы привнести в отношения с нашими детьми. Проявляя любовь к нашим детям, мы чувствуем себя самыми хорошими родителями. Легче оставаться осознанными, когда мы занимаемся с ребенком чем-то веселым и интересным. Когда мы сердимся, расстроены или скучаем, то отдаляемся от того, чтобы быть осознанными. Но именно в такие моменты ребенок должен знать, что вы его любите и цените отношения с ним. Вот почему осознанность в отношениях с ребенком так важна.

Внимательность к своим мыслям и эмоциям и осознание их – очень полезная способность. Быть осознанными, проводя время со своим ребенком, – значит привнести в ваши с ним взаимоотношения много радости, даже если при этом ребенок не всегда ведет себя хорошо. Однако быть осознанным всегда и везде нереально. Никто не идеален, а воспитание ребенка – чрезвычайно эмоциональное занятие, поэтому эмоции родителей иногда главенствуют над осознанным взглядом на вещи.

Чтобы стать осознанным родителем, не обязательно заниматься йогой или медитациями. Главное – быть человечным и понимать, что выбор, как реагировать в тот или иной момент, есть в любой ситуации.

Стать более осознанным в воспитании ребенка можно в любой момент. Начните практиковать осознанность прямо сейчас. Когда вы слишком эмоционально реагируете на поведение своего ребенка, сосчитайте до десяти и сделайте несколько глубоких вдохов. Когда вы находитесь рядом с ребенком, просто наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе. Не позволяйте внешним факторам, а также вашим мыслям и страхам мешать этому.