Печать

[Maria1984]

Начинать утро с движений, физической активности, которой так не хватает при современном ритме жизни даже детям – несомненно, нужно, и даже крайне необходимо. Кроме того, полезным «бонусом» от зарядки является хорошее настроение, а это, согласитесь, основа наступающего дня.

Заботливому родителю важно привить столь полезную привычку своему ребенку как можно раньше. Если каждое утро ребенок приучится выполнять ряд простых физических упражнений, то это станет для него насущной необходимостью, как, например, чистить зубы.Если ребенок посещает детский сад, то утреннюю зарядку он будет выполнять вместе с другими ребятами в спортзале или другом подходящем помещении. Однако в выходные дни родителям следует преодолеть лень и желание подольше поваляться в постели и вместе с ребенком выполнить ряд несложных упражнений. Кстати, взрослым это тоже будет очень полезно - эффект вы ощутите на себе. Движение - жизнь, так в путь!

Краткие рекомендации о проведении утренней зарядки: что, где, когда?
Что?
Существуют разные комплексы упражнений. Вам необходимо освоить те упражнения, которые наиболее понравятся вам и вашему ребенку. Однако у всех этих комплексов есть общие моменты. Первая пара минут тратится на самые простые упражнения, такие как ходьба на месте и т.п. Затем можно начать делать повороты туловища и головы, наклоны в разные стороны, приседания, прыжки на месте.При желании можно разнообразить выполняемые упражнения мячом, скакалкой, которая в сложенном виде будет выполнять функции гимнастической палки. Возможно, вы придумаете что-то свое. Заканчивать зарядку нужно упражнениями, нормализующими дыхание.

Кстати, зарядку можно превратить в игру. Если некоторые упражнения со временем надоедают, можно придумывать свои и обыгрывать это (например, упражнение, которое называется "рубить дрова", "цапля" или «ножницы»).

Где?
Для того чтобы зарядка проводилась правильно и давала максимально полезный эффект, необходимо открыть форточку и предварительно проветрить комнату, а летом можно выйти на свежий воздух: в сад, на балкон, а то и во двор.В соответствии с выбранными условиями необходимо одеть ребенка, только учтите тот факт, что зарядка - это все же физическая нагрузка, которая сама по себе обладает разогревающим действием. Поэтому одевайте ребенка на зарядку умеренно! После упражнений для детей и взрослых не менее полезны водные процедуры.

Когда?
Эффект от зарядки будет только в том случае, если она станет ежедневной! Выделяйте каждое утро 10-15 минут на упражнения. Даже если очень спешите... или ленитесь.