Если твоему малышу уже больше года, но до этого ты не занималась его закаливанием, но очень хочешь, то лето — это лучшее время для оздоровительного старта. Лучше всего в этом возрасте начинать с контрастных водных процедур, которые можно организовать в форме игры практически везде: дома, на даче, на речке и даже на лугу.Любые контрастные процедуры — находка для родителей «сопливых» детей: при контрастных процедурах существенно улучшается кровоток в носоглоточной области, поэтому они особенно нужны при разрастании аденоидов и хронических тонзиллитах. Для успеха предприятия, не стоит прерывать контрастное обливание даже во время обострения болезни, поскольку они способствуют выздоровлению!
Только следует знать несколько важных правил. Любую закаливающую процедуру для здоровых детей важно начинать с горячей, а заканчивать холодной водой, для ослабленных — теплой. Нельзя обливать холодные ноги (холодного ребенка) холодной водой — сначала нужно хорошо разогреть. Для лучшего эффекта постепенно снижай температуру воды и увеличивай длительность воздействия холодом. Для начала температура должна быть на 3-5°С ниже обычной, каждые 5 дней снижай на 1-2°С, постепенно доведи до 18-10°С. Время воздействия постепенно увеличивай от 5 секунд до минуты. Всякий раз после процедуры не вытирай ребенка, а закутывай его во что-нибудь теплое на 10-15 минут. Важно, чтобы все эти игры не пугали ребенка, поскольку стресс ослабляет иммунитет, и эффект от такого закаливания может быть обратным!
Проще всего организовать — контрастный душ. Итак, заберись в ванну вместе с ребенком, включи теплый душ и хорошенько разогрей малышу стопы, ладошки и спину (особенно воротниковую зону). Затем можно сказать: «Давай побегаем под дождиком!» И быстро обливай ступни, ладони и очень быстро воротниковую зону — и снова под теплый душ. Обычно, ребенок с радостью воспринимает такую игру. Желательно повторить ее до семи процедур, но не менее трех. После контрастного душа малыша не вытирай, а закутай на несколько минут в полотенце.
Если у тебя несколько детей, то можно устроить целую закаливающую веселую игру. Поставь несколько тазиков (или других емкостей) с теплой и холодной водой и пусть ребятня перебегает от одного тазика к другому. Похожую игру можно предложить и одному ребенку, когда он купается вечером в ванне. После того, как он хорошо разогреется, включайте ему струю холодной воды или холодный душ: «Начался дождик! Лови его!» И пусть он подставляет под струю то ладошки, то пяточки, а когда осмелеет — спинку.
Если малыш боится холодного душа, поставь ему тазик с холодной водой и пусть он прыгает из теплой ванны в холодную лужу (до трех раз).
Дети после года уже личности и вполне могут взбунтоваться против холодной воды. Не стоит сильно настаивать, но всегда держи наготове тематическую песенку, прибаутку или придумай целую историю, скажем про мужественных космонавтов, или про любимых сказочных героев. Объясни малышу, что они очень здоровые и сильные, потому что не боятся холодной водички. Дай волю своей фантазии. Вполне может сработать и личный пример. Если ты, или еще лучше, папа, будете участвовать в игре, то процедура пройдет очень весело.
Эффект контрастных процедур дает и хождение ребенка босиком. Позволяй ему бегать босым в любое время, особенно утром по росистой траве. Хорошо, если ты сама составишь малышу компанию: вместе рассматривайте росинки, сделайте куколки из цветов или трав, играйте в пастуха и стадо. Вы не успеете заметить, как солнце взойдет высоко и трава высохнет! Обычно детям очень нравится играть у воды. Позволяй своему ребенку бегать по берегу, заходить в воду. Попадая то в тень, то на солнышко, малыш будет ощущать то холодный, то горячий песок. Кроме того, если ты позволишь ему зайти в воду самостоятельно, то он не будет бояться воды и с удовольствием искупается. На даче постарайтесь организовать песочницу в таком месте, чтобы солнце на нее падало только утром. Малышу очень приятно будет играть в тени и греть босые пяточки на теплом песке, а потом ступать на прохладную траву — это тоже контрастная процедура.
Обливай детей прямо на улице! Для этого рано утром или еще с вечера набери в ванну или детский бассейн холодную воду и поставь на солнечное место, чтобы к обеду вода прогрелась. Позволь малышу поплескаться в ней: пусть пошлепает ладошками, станет в воду ножками, вдоволь побрызгается, а если есть желание, то и поныряет. Когда заметишь, что он начал скучать, предупреди: «Ты попал под водопад!» Облей ножки, ручки и спинку заранее приготовленной холодной водой, заверни ребенка в полотенец и занеси в дом.
Очень хорошо, если у тебя есть возможность водить малыша в баню — это замечательная закаливающая и лечебная процедура. Парьтесь вместе даже летом: как бы ни было трудно себя заставить зайти в парилку, когда на улице и без того под тридцать, иди — после бани жара переносится значительно легче и взрослыми и детьми. Особенно хороша баня при тяжелых диатезах, аллергических заболеваниях дыхательной системы.
Если у твоего малыша нормальное внутричерепное давление, здоровы сердце и почки, то можно начать знакомить его с баней еще с 7–8 месяцев. Лучше начать с русской — малыши ее лучше переносят. Для первого похода выбери время, когда в парилке немного людей и еще не очень высокая температура. Объясни ребенку, где вы, что будете делать, придумай забавную историю, к примеру, про кругосветное путешествие, в котором вы окажетесь сначала в пустыне, а потом попадете под тропический ливень.
Заранее приготовь несколько тазиков с холодной водой, надень шерстяную шапочку себе и ребенку и занеси его в парилку. Малыш должен быть сухим. Если он уже сам ходит, то лучше в первый раз дать ему возможность зайти самостоятельно, поскольку часто дети протестуют, когда их заносят в парилку или сауну не по доброй воле, а сами заходят спокойно. В любом случае, следи за реакцией ребенка: при первом же плаче или испуге, выйди, облей и себя, и его приготовленной водой, заверни в простынь. Можно дать отвар шиповника, морс и т.п. Желательно повторить процедуру три раза, затем можно помыть малыша. Ни в коем случае не заставляй ребенка идти в парилку — со временем он привыкнет и будет сам забираться на верхнюю полку. Чем раньше ты познакомишь его с баней, тем быстрее он начнет получать от этого удовольствие.
Закаляйтесь играючи, ведь эффективность закаливания напрямую зависит от положительных эмоций, получаемых в процессе.
Автор
Тема: Водные процедуры! – закаляйтесь играючи (Прочитано 1872 раз)