Название: Здоровый образ жизни у беременных Отправлено: Maria1984 от Июль 02, 2021, 11:19:19 (https://snarkozom.ru/wp-content/uploads/2018/11/bermennost-pitanie.jpg)
В море информации разобраться не просто. По этой причине мы решили проконсультироваться со специалистом. О здоровом образе жизни у беременных рассказала Полина Островская, врач акушер-гинеколог. Питание – Полина, для беременных предлагаются строгие диеты, например, сыроедение – питание сырой растительной пищей. Насколько такие идеи оправданы? Совсем не оправданы. Беременным, действительно, нужно более строго подходить к своему рациону, чем остальным женщинам. Следует исключить солёную, жирную, острую пищу, ограничить мучное и сладкое. Но, в то же время, очень важно получать достаточное количество белков – есть мясо, лучше всего приготовленное на пару или варёное. Что касается сырой растительной пищи, то она полезна, но вегетарианкам, как правило, не удаётся получать с пищей достаточное количество железа, которое необходимо для построения гемоглобина. Гемоглобин в организме человека выполняет функцию переноса кислорода, доставляя его в том числе и плоду. По моему опыту, у вегетарианок всегда низкий гемоглобин крови, и особенно во время беременности. Чтобы хоть как-то компенсировать эту ситуацию, если уж женщина не употребляет животные белки, нужно увеличить количество растительных. – Ещё одна модная идея – очищение организма. Для этого женщине предлагается делать клизмы, несколько дней не есть… Очень экстремальная идея. На мой взгляд, беременным не следует устраивать сильные “встряски” своему организму. В этот период женщине, напротив, нужно особенно бережно относиться к себе. Иногда, при избыточной прибавке в весе, мы назначаем разгрузочные дни, например, яблочный или творожный. Но, во-первых, голодать женщину мы не заставляем, а во-вторых, такие дни назначать должен только врач. – Что касается режима питания, нужно ли беременным придерживаться особого графика? Лучше всего, чтобы питание было дробным – 5-6 раз в день. Особенно это актуально для первого триместра, но в идеале так следует питаться всю беременность. Ясно, что не для всех женщин это осуществимо, но если есть такая возможность, лучше питаться малыми порциями. – Есть ещё множество витаминов и пищевых добавок, которые предлагают беременным. Надо ли их принимать? Мы назначаем женщинам витамины, поскольку с пищей их поступает, как правило, недостаточно, особенно на сроке после 10-12 недель. Основные добавки – йод, фолиевая кислота и витамин Е. Многие женщины по своей инициативе хотят применять и другие препараты. В этом плане хочу заметить, что нужно обязательно проверять, чтобы они были сертифицированы для использования именно у беременных. Если Вы купите не в аптеке непонятный препарат с “чудодейственными” свойствами, никто не может гарантировать, что он не причинит вред плоду. – Говорят, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Правда ли это? Беременным следует употреблять 1-1,5 литра жидкости в день, максимум 2 литра. При патологиях беременности, таких как гестозы, мы ещё больше сокращаем объём жидкости. Ведь нужно учитывать, что вода поступает в организм не только в виде питья, но и с фруктами, супами и другими продуктами. Фитнес и водные процедуры – Полина Юрьевна, как Вы относитесь к фитнесу у беременных? Хорошо, если это специальный комплекс упражнений для беременных, разработанный врачом. Занятия физкультурой позволяют поддержать физическую форму и подготовится к родам. Но это должны быть именно особые упражнения, а не стандартный фитнес. Если женщина занимается спортом, даже если это не лёгкая атлетика, а танцы или аэробика, на время беременности придётся перейти на более щадящий режим. – Есть ещё советы делать упражнения для промежности, чтобы в родах не порвать… Защиту промежности в родах осуществляет акушерка, а со стороны женщины важно научиться правильно дышать и вообще правильно вести себя в родах. Для этого существуют специальные курсы, которые ведут врачи и психологи. – Что Вы думаете по поводу водных процедур: контрастный душ, сауна? Контрастный душ – хорошо, особенно если женщина и до этого занималась такими процедурами, стоит продолжать. Также полезно плавание в бассейне. Что касается сауны, к ней беременным следует относится с осторожностью. Дело в том, что при высокой температуре могут усугубляться сосудистые нарушения. Если очень уж хочется прогреться, лучше немного посидеть в русской бане, не заходя в сауну. Половая жизнь – Секс во время беременности – вредно ли это? При нормально протекающей беременности нет никаких противопоказаний к сексу – можно заниматься им, как и прежде. Другое дело, что женщины быстрее устают и не всегда у них остаются силы на секс. – Когда появляются противопоказания? Прежде всего, при угрозе прерывания беременности – тогда придётся отказаться от половой жизни. При воспалительных заболеваниях следует либо вообще воздержаться от секса, либо использовать презервативы, иначе лечение будет неэффективным: всё время будет происходить повторное заражение. Путешествия – Вредно ли путешествовать во время беременности? Где лучше отдыхать? Лучше всего отдыхать в Онтарио, если женщина живет в Торонто. Дело не в том, что в Онтарио приятно отдыхать, а в том, что при смене климатических поясов организму приходится перестраивать свою работу, и это значительный стресс. – А если по работе надо слетать в другую страну, насколько это опасно? Авиаперелёты нежелательны, однако при нормально протекающей беременности не противопоказаны. Тем не менее, прежде чем решать вопрос о командировке, нужно обязательно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом. Что ещё вредно? – И ещё есть множество опасений у беременных, например, вредно ли красить волосы? Вредное влияние краски на плод не доказано. Тем не менее, из осторожности ше использовать натуральные краски типа хны. Если Вы пришли в салон, следует сказать парикмахеру о беременности – он выберет менее токсичные краски. – Вредно ли говорить по мобильному телефону? Есть некоторые данные на животных о вредном влиянии излучения мобильных телефонов, однако пока это не более чем догадки. В современном мире трудно представить жизнь без мобильного телефона, и на мой взгляд это не то, от чего следует отказываться. Если не говорить по нему целыми днями, существенного вреда не будет. – Вреден ли ультразвук? Ультразвук не вреден. Однако лишний раз его делать не стоит – незачем без необходимости увеличивать количество походов к врачу, лучше погулять на свежем воздухе. – Столько есть всяких факторов в жизни женщины – как учесть все из них во время беременности? Ясно, что жизнь каждой женщины уникальна, и во время беременности не может быть общих алгоритмов поведения. Для этого и нужен врач акушер-гинеколог – сходите, обсудите с ним, какие привычки лучше изменить, а какие можно и оставить |