Печать

[Stelkina]

Послеродовой массаж помогает улучшить общее самочувствие женщины, ускорить восстановление утомленных мышц за период беременности и родов, а также предупредить послеродовую депрессию.

К послеродовому восстановительному массажу можно приступать через 2-3 недели после родов.

Начните с кратковременного массажа - 3-5 минут. Массаж для утомленных мышц восстанавливает лучше, чем даже отдых в течение 20-30 мин. Массаж улучшает кровоснабжение суставов, укрепит сумочно-связочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба. Попросите своего мужа уделить вам 3-5 минут, чтоб помассировать слегка вашу спину, ноги.

Также существенно и воздействие массажа на подкожно-жировой слой. Особенно при явных проявлениях целлюлита. 

Антицеллюлитный массаж можете проводить дома, если у вас нет возможности оставить кроху и обратиться к массажисту. Ничего хитрого в этом массаже нет:

Антицеллюлитный массаж необходимо делать плавными и легкими движениями. Сначала медленно, а после темп нужно усилить. Руки должны быть разогретыми и сухими. Если вы делаете антицеллюлитный массаж без специальных средств, то воспользуйтесь тальком для легкого скольжения. Направление движений при антицеллюлитном массаже - снизу вверх.

Движения при антицеллюлитном массаже:

- Поглаживание (улучшает кровообращение). Начинать и заканчивать антицеллюлитный массаж нужно с поглаживания - легкие движения кончиками пальцев.

- Растирание (при этом уменьшается слой жира под кожей и повышается тонус кожи).

- Похоже на поглаживание, при этом пальцы плотно прижимаются к коже.

- Надавливание.

- Глубокое разминание кожи, делаем как месим тесто, только не переусердствуйте!

- Похлопывание.

- Можно делать суставами пальцев сжатых в кулак или просто пальцами.

Антицеллюлитный массаж при помощи захватов:

- Захваты активизируют ток лимфы, действуют эффективнее других движений.

Длительность сеанса антицеллюлитного массажа - от 15 минут.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. После родов массаж преследует цель успокоить, расслабить женщину и привести в порядок бедра, живот. Ведь каждая мама желает оставаться красивой и желанной для своего супруга!