Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Как выспаться с животиком?  (Прочитано 2784 раз)

natasha_555

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1797
    • Просмотр профиля
Как выспаться с животиком?
« : Февраль 06, 2013, 13:20:16 »


Беременность – непростое испытание для организма будущей матери. Одна из проблем – нарушение сна. Но ее можно легко решить, если разобраться в причинах бессонницы и устранить их. Проблемы со сном беспокоят 80% будущих мам. Это не опасно, но недосып может негативно сказаться на настроении, что омрачит чудесный период ожидания появления крохи. Крепкий здоровый сон важен для хорошего самочувствия.

Бессонница и другие проблемы со сном могут возникнуть в любом триместре беременности. Причины и особенности нарушений у всех разные. Наиболее распространенные помехи для беззаботного сна, связанные с физическим состоянием: неприятные ощущения в животе, токсикоз, ноющая поясница, большой живот, судороги ног. Еще есть психологические причины: беспокойство о самочувствии будущего малыша, различные страхи и тревоги, боязнь грядущих родов.

В начале беременности преобладают психологические факторы, а с течением времени вырываются вперед физические факторы, так как возрастает нагрузка на внутренние органы будущей мамы, ведь животик увеличивается и малыш растет.

Из-за большого живота невозможно на нем спать. Если вы привыкли спать в такой позе, то переучиться тяжело. Умные ученые изобрели специальную подушку для сна, которая помогает будущей маме чувствовать себя комфортно и принять удобное положение для отдыха. Эти подушки имеют специальную форму, удобный размер, они набиты особым наполнителем. С такой подушкой вы принимаете наиболее удобную позу для сна при беременности.

Как дополнительно обеспечить себе полноценный сон?

Небольшие физические нагрузки и умеренная активность на протяжении дня даже для женщин в интересном положении обеспечат быстрое засыпание и крепкий сон. Но все это лучше делать на протяжении дня, вечером можно просто прогуляться с любимым мужем под руку. Организм восполнит недостаток кислорода и отлично расслабится перед отходом ко сну.

Правильное питание также имеет значение для здорового сна. Следите за рационом, он должен быть сбалансированным. Не следует наедаться перед сном.

Если беспокоит поясница, приобретите специальный бандаж или специальную подушку, поддерживающую живот.

Если вас беспокоит физическое недомогание, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет ликвидировать или, по крайней мере, уменьшить плохое самочувствие, что, несомненно, положительно скажется на сне. Есть специальные растительные препараты, которые можно принимать беременным.

Если есть психические проблемы, посетите психолога или пообщайтесь с положительно настроенным человеком, почитайте соответствующую литературу, в которой имеются ответы на вопросы, которые не дают вам покоя.

Вечером примите теплый расслабляющий душ, выпейте чашку ароматного успокоительного чая или стакан теплого молока с медом. Это способствует быстрому и приятному засыпанию.
Страниц: [1]   Вверх