Печать

[Maria1984]

Обратите внимание! Кормящей маме следует соблюдать режим. Соответственно, питание должно быть дробным. Для того чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве, женщине необходимо есть три раза в сутки. При возникновении сильного чувства голода можно устраивать себе небольшие перекусы (не более двух в день).

Кормящей матери необходимо контролировать объем поступающих в организм с пищей калорий. Переедание недопустимо: в противном случае у женщины быстро появятся некрасивые складки на талии, целлюлит и прочие косметические проблемы.

Питание кормящей матери должно быть сбалансированным и разнообразным. Ежедневное меню включает в себя продукты, в которых присутствует достаточное количество витаминов и других полезных веществ.

При грудном вскармливании разрешается употреблять в пищу следующие продукты:

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов

супы (при этом в первые блюда не рекомендуется добавлять капусту);
растительное масло: кукурузное, подсолнечное, оливковое;
сливочное масло;
овсяная, гречневая и кукурузная каши;
картофель;
салат из моркови и яблок;
блюда из мяса и рыбы;
кефир;
фрукты;
соки;
сыр;
творог.
Кормящей маме нужно пить много жидкости: около 2,5 литров в сутки. При лактации полезны:

минеральная вода;
чай;
фруктовые соки.
Важно! В первые недели после рождения ребёнка кормящей маме рекомендуется отказаться от коровьего молока. Напиток может спровоцировать сильную аллергическую реакцию у малыша.

Продукты, оказывающие благотворное воздействие на кишечник
Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВ рационе представительницы прекрасного пола должны быть продукты, необходимые для полноценной работы кишечника. К их числу принадлежат:


свежие овощи;
кисломолочные продукты;
хлеб, в составе которого присутствует мука грубого помола;
фрукты.
Продукты, от употребления которых рекомендуется отказаться
Кормящей матери нужно думать о здоровье своего ребёнка. Поэтому из ежедневного меню рекомендуется исключить потенциальные аллергены. При употреблении матерью в пищу запрещенных продуктов у ребёнка могут возникнуть следующие осложнения:

аллергическая сыпь;
опрелости;
сильный зуд;
вздутие живота;
колики.
Кроме того, под запретом зачастую находятся следующие продукты питания:

Фастфуд и диета для похудения

клубника;
экзотические фрукты;
помидоры;
мёд;
сладости;
изделия, изготовленные из шоколада;
копчености;
чеснок;
маринады;
лук;
квашеная капуста;
виноград;
спиртное;
ветчина;
чипсы;
квас;
консервированные овощи;
газированные напитки;
майонез;
кетчуп;
какао;
грибы;
продукты, в составе которых содержится много консервантов, красителей или ароматизаторов.
Какие блюда рекомендуется включать в рацион кормящей мамы?
В первый месяц после родов рекомендуется готовить следующие блюда:



овощные супы;
картофельное пюре;
тушёное нежирное мясо с гарниром из овощей;
молочные каши. В них можно добавить немного сливочного масла;
запеченная рыба;
творог,  заправленный небольшим количеством сметаны;
оригинальная запеканка из творога и риса;
крем-суп с картофелем и тыквой;
неострое рагу из индейки с рисом и овощами;
вкусный десерт из яблок и груш, запеченных в духовке;
мясные тефтели, приготовленные из мяса индейки, кролика или курицы. Они отлично сочетаются с гарниром из овощей или круп;
овощные салаты, заправленные небольшим количеством растительного масла. В блюдо следует добавить немного свежей зелени.
Чаи для усиления выработки грудного молока
В первый месяц после рождения ребёнка лактация только начинает устанавливаться. Малышу может не хватать грудного молока. Поэтому в рационе кормящей мамы непременно должны быть продукты, активизирующие процесс лактации.

Если у кормящей матери недостаточно грудного молока, следует пить много жидкости: кефир, ряженку, зелёный чай.

Для улучшения лактации применяют и специальные препараты, которые можно приобрести в аптеке:

чаи в гранулах от компаний «Нестле» или «Хипп»;
таблетки «Апилак»;
травяные сборы, улучшающие выработку грудного молока.
Важно! В составе фиточая «Лактафитол» содержатся такие ингредиенты:

анис;
тмин;
листья крапивы;
плоды фенхеля.
Пропорции основных ингредиентов тщательно подобраны. Фиточай «Лактафитол» увеличивает выработку грудного молока. Напиток помогает заботиться о малыше: он способствует повышению аппетита новорожденного, устраняет вздутие живота.