|
Название: Главные продукты для беременной в зимнее время года Отправлено: Zolotce от Декабрь 27, 2010, 09:35:17 (http://medguru.ua/web/uploads/blogs//r_200_150_c_40f36648c01f85e3168a4d92f0febb06.jpg)
Зимнее здоровое питание будущей мамы должно включать следующие продукты. 1. Осенние ягоды (калина, клюква, морошка и т.п.), перетертые с сахаром, но не прошедшие термическую обработку. 2. Настой шиповника (ягоды залить кипятком и настаивать в термосе в течение 5-6 часов). 3. Сухофрукты (курага, изюм, чернослив и др.) сами по себе или в компотах. 4. Мед (соблюдайте меру – он является потенциально аллергенным продуктом). 5. Орехи (кешью, фундук, грецкие, бразильские, кедровые и т.д.), а также семечки (хотя бы самые распространенные – подсолнечника и тыквы). 6. Дары позднего урожая: тыква, топинамбур, свекла, капуста и пр. 7. Проросшие зерна пшеницы. Сделать их очень просто, только следите, чтобы росток был не переросшим, а лишь слегка проклюнувшимся, т.е. длиной 1-2 мм. Проростки идеально добавлять в салаты. Вот простой рецепт: натрите на мелкой терке морковь, добавьте изюм и проросшие зерна пшеницы, заправьте сметаной и наслаждайтесь полезной трапезой. 8. Фруктовые и овощные пюре, приготовленные для детского питания. Уж они-то абсолютно безопасны для организма беременной женщины и ее младенца. |