Печать

[Maria1984]

allWomens » Дети » Питание
Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Follow @wp_women
Ваш email...

10.02.2014
Полезные перекусы для детей

Легкий прием пищи между обедом и ужином должен брать качеством, а не количеством! Ведь малышу необходимо много витаминов и микроэлементов для полноценного роста и развития. В этой статье предлагаются только полезные варианты.

В старину на Руси перекусы давали именно в полдень, ведь на работу люди вставали в 4 утра. Сохранившийся из древности прием трапезы под названием «полдник» в наше время проходит ближе к вечеру - около 16.00-17.00, но, как и раньше, он чрезвычайно важен, поскольку помогает правильному распределению пищи в течение дня. Да, диетологи не перестают ратовать за 5-разовое питание и... предлагают варианты полдника и худеньким, и полненьким деткам, причем как здоровеньким, так и ослабленным болезнью.


Углеводы для худеньких?
От домашней сдобы с чаем или соком вряд ли кто откажется.От одних только названий слюнки текут: плюшки, булочки, пирожки... Но слишком уж они калорийны, поэтому не принесут пользы полненьким малышам. Что же,оставить бедняжек без еды? Нет, конечно! Легкоусвояемые углеводы - основная составляющая полезных сухофруктов, которые непременно понравятся детишкам.Кстати, фруктовые чипсы можно делать дома.

Избежать проблем легко: периодически давай ребенку на полдник печеные яблоки, компот или желе из абрикосов, вишен. Позже предложи карапузу зефир.

Витамины здоровья
Весенний авитаминоз сказывается не только на внешнем виде,но и на самочувствии взрослых и ребятишек. А значит, всем показаны фрукты и ягоды (свежие, замороженные) и производные от них. Если кроха не страдает запорами,вари ему кисель. Стул нерегулярный? Делай пюре. Сливовое, персиковое, абрикосовое обладают послабляющим действием. А вот банановое крепит, и его можно даже деткам с гастритом.

Полезная клетчатка
Трудноусвояемые и не перевариваемые растительные волокна гарантируют хорошее пищеварение, защищают от ряда заболеваний и помогают безболезненно сбросить вес. Клетчатка - основная «пища» для микрофлоры кишечника. Получив ее, бактерии начинают синтез недостающих витаминов,аминокислот, гормонов за счет ресурсов организма. А еще клетчатка снижает количество холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний, сокращает время пребывания в желудочно-кишечном тракте пищи, помогает очистить организм от шлаков... Достоинств масса! Значит, постепенно нужно вводить в меню карапуза свежие яблоки, морковь, цитрусовые... Готовь малютке на полдник салатик из тертой моркови с яблочком. Только не забудь заправить его сметаной. Ребенку уже три года? Предложи ассорти из киви, банана, апельсина, по мелы. Такое блюдо вкуснее со сливками или домашним йогуртом.