Название: Беременность и стопы: о чем важно знать будущей маме Отправлено: Maria1984 от Апрель 04, 2024, 22:38:04 (https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c38/c382ac11dee21e8cbc3ba947fbf9aa60_ce_5196x3459x0x0_cropped_666x444.webp)
Во всем «виноваты» гормоны Что это начит? Ту же «команду» получают все связки и сухожилия в организме. В том числе и те, что расположены в стопе. И все бы ничего, но одновременно достаточно быстро прибавляется масса тела. Избыточное давление на суставы нижних конечностей в комплексе с податливостью соединительных тканей приводит к закономерному распластыванию стопы. Она увеличивается в размерах и уплощается. Дальше – больше. По мере того как растет плод и увеличивается живот, во II триместре центр тяжести тела смещается вперед, и возрастает давление на передний отдел стопы, что в свою очередь тоже способствует нарастанию деформации. Нередко к экватору беременности женщине может понадобиться обувь на размер больше, чем она носила до зачатия. В чем проблема Впрочем, одним «фундаментом» нашего тела дело не ограничивается. Как известно, наши стопы связаны со всем телом через прямую мышечно-фасциальную сеть, поэтому любые деформации и нарушения биомеханики так или иначе отразятся на всех основных системах организма. «Распластанные» стопы плохо выполняют свою амортизационную функцию. Это усиливает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, конечно, на позвоночник. К 36-недельному сроку беременности почти 96% женщин предъявляют жалобы на боли в области спины и нижних конечностей. Важно отметить, что дисбаланс в опорно-двигательном аппарате у будущей мамы может сказаться даже на состоянии малыша. На последних месяцах беременности плод в утробе достаточно тесно зафиксирован и любые отклонения в физиологических изгибах позвоночника приводят к неестественному скручиванию малыша и даже в некоторых случаях к кислородному голоданию (гипоксии). Консультация у подиатра Можно с уверенностью сказать, что будущей маме важно посещать не только гинеколога, но и врача-подиатра – специалиста по здоровью стоп. Ориентируясь на возросшую нагрузку, этот врач помогает восстановить правильный паттерн движения, запуская корректную работу опорно-двигательного аппарата. В первую очередь врач обратит внимание на то, какую обувь вы носите. Следующее правило верно всегда, но в период вынашивания малыша особенно: обувь должна быть комфортной, гигиеничной. В случае увеличения стоп или сильных отеков необходимо пересмотреть обувной гардероб, чтобы туфли, ботинки, кроссовки не сдавливали ноги. Каблуки подиатры не жалуют, а уж в беременность особенно. И дело не только в неустойчивости подобной обуви и повышенном риске травмы. Такая колодка дополнительно увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и деформации нарастают быстрее. Кроме того, хуже работает икроножная мышца, которую нередко называют «венозным сердцем». Во время ходьбы, если стопа имеет три точки опоры (пятка, основания первого и пятого пальца) и достаточно амортизирует, икроножная мышца работает как помпа, прокачивая венозную кровь. В ином случае нарастают отеки, случаются болезненные судороги, прогрессирует варикозная болезнь. Впрочем, обувь на совсем плоской (и особенно тонкой) подошве, как балетки, тоже не панацея. Оптимальная подошва – мягкая (гнущаяся), с небольшим каблуком 2-3 см. Внутри обуви врач может рекомендовать разместить стельки, которые будут поддерживать «просевшие» своды стопы. На сегодняшний день существует весьма большой выбор стелек, и самостоятельно разобраться в их многообразии достаточно сложно. Поэтому и здесь придет на помощь специалист. Важно отметить, что это должен быть сертифицированный врач, а не продавец в ортопедическом салоне и даже не провизор в аптеке. Хорошо, если у вас есть возможность заказать инивидуальные стельки. Врач подбирает одну из 15 существующих степеней жесткости и формует заготовки из упругого и термопластичного материала. Такие ортезы активируют мышцы, поднимающие своды стопы, а не удерживают стопу в «правильном положении», словно костыль. Процесс формовки производится специалистом прямо на ноге пациента, и, остывая, стелька «запоминает» форму стопы под нагрузкой. Посещать врача потребуется в каждом триместре, так как вес женщины за этот период сильно меняется и стельки требуют коррекции. Физиотерапия и упражнения Дополнительно составляется план физиотерапевтических процедур и дается комплекс упражнений на укрепление мышц. Самое простое упражнение, которое можно делать без посещения врача: перекатываться с пятки на носок и обратно. На поздних сроках выполняем его там, где можно за что-то схватиться, например, за спинку стула. Пользу принесет и умение переносить пальцами ног предметы из положения сидя. Соберите, например, в стакан «рассыпавшиеся» карандаши. Что касается физиотерапии, то самое простое, что вы можете делать, без консультации с доктором, это теплые ваночки для ног с солью. Часть изменений и деформаций в опорно-двигательном аппарате сохраняется и после беременности. Более того, они могут усиливаться, поскольку теперь женщина постоянно носит растущего ребенка на руках. Вот почему молодой маме важно не забывать о профилактике проблем со стопами еще в самом начале чудесного ожидания малыша и после его рождения. |