К чему может привести недостаток фолиевой кислоты?
Чувство усталости, тяжести, плохое настроение – все это может наблюдаться при недостатке фолиевой кислоты в организме.
Появляется раздражительность, резкие перепады настроения.
Отмечается плохой сон, трудности с засыпанием и просыпанием.
Процесс обновления клеток затормаживается, снижается регенерация.
Может наблюдаться анемия, снижение иммунитета, головные боли.
Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
Фолиевая кислота в период планирования беременности особенно необходима. Назначают ее пить за 3-6 месяцев. Она не накапливается в организме, но позволяет за это время восстановить работу многих систем. С наступлением беременности не следует отказываться от приема витамина B9.
Сколько пить фолиевой кислоты?
Если для здорового человека достаточно одной таблетки в сутки с содержанием 500 мг фолиевой кислоты, то в период планирования дозировку рекомендуется увеличить до 600-800 мг. Точную дозировку может подобрать только врач. Но так как витамин не накапливается в организме, то риска передозировки практически нет. Минимум за 1 месяц до планируемой беременности следует начать прием препарата. Он позволит повысить вероятность зачатия, а в процессе беременности убережет от выкидыша.