Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Детская гимнастика - профилактика сколиоза  (Прочитано 54 раз)

Maria1984

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +0/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 2816
    • Просмотр профиля


Чтобы осанка ребенка оставалась ровной и красивой, займитесь с ним специальной гимнастикой для детей. Комплекс простых игровых упражнений поможет укрепить позвоночник и мышцы спины.

 

Гимнастика для спины

 «Палочка-выручалочка»  Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Ребенок держит палку за концы. Поднять руки вверх, завести за спину, сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

«Ласточка»  Ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад и поднять вверх, руки развести в стороны. Замереть на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить то же с другой ноги.

«Кошка сердится»  Встать на четвереньки, выгнуть спинку, как кошка, пофырчать. Прогнуться, потянуться. Вернуться в исходное положение.

«Лягушка»  Ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, на талии. Присесть, опираясь на всю стопу, подняться. Присесть, опираясь на боковые своды стоп. Вернуться в исходное положение.

«Лодочка» Лежа на животе, поднять согнутые в коленях ноги, обхватить лодыжки руками. Теперь нужно покачаться, как лодочка на волнах.

Каждое упражнения выполняйте по 4-6 раз.

 

Советы для родителей

- Ежедневно несколько минут занимайтесь с ребенком гимнастикой, помогающей формировать правильную осанку.

- Не сажайте грудного ребенка прежде, чем он сделает это сам; не носите малыша на одной и той же руке, не держите его за одну и ту же руку, когда идете на прогулку.

- В три года приходит время менять первую кровать ребенка. Однозначно, никаких диванов! Лучший вариант: кровать с реечным дном, матрас средней жесткости, пружинный, с наполнителем из койры (кокосовое волокно). Подушка тоже должна быть твердой, а ее размеры соответствовать величине впадины между затылком и лопатками. Смысл в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности.

- Чем старше ребенок, тем серьезнее становятся нагрузки. Он рисует, пишет за столом, играет за компьютером. Важно, чтобы стол и стул соответствовали его росту. Идеально, если вы купите мебель с максимальными возможностями регулировки элементов.

- Не загружайте первоклассника дополнительными занятиями - языком, музыкой, уроками изобразительного искусства и т. д. В этот период гораздо полезнее водить ребенка в бассейн, спортивную секцию, на занятия танцами.

- Очень важно, чтобы ранец у школьника был «правильным»: задняя стенка должна быть плотной, плечевые ремни не менее 3,5-4 см. Не покупайте ранец большого размера - на вырост. Вес ранца, заполненного учебниками и тетрадями, не должен превышать 10% от массы тела ребенка.

Следуя этим простым рекомендациям, вы обеспечите своему ребенку красивую осанку на всю жизнь!
Страниц: [1]   Вверх