Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Здоровый сон ребенка  (Прочитано 7755 раз)

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Здоровый сон ребенка
« : Ноябрь 26, 2010, 12:59:43 »
Здоровый сон ребенка: основные правила



Как и для взрослых, для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте, рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ №12.
Сколько надо спать детям

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

«К сожалению, в наше время недосыпают не только занятые карьерой и домашним хозяйством родители, но и их дети, — рассказывает Хамурзова. — По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5–2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста».
Почему дети недосыпают

«Часто причина недосыпа в том, что не только мама и папа считают, что полноценный сон для малыша не важен, но и в дошкольных учреждениях перестали строго следить за правильной организацией сна», — говорит Хамурзова.

Но и дома ребенок получает все возможности спать меньше, чем необходимо. Ему разрешают допоздна засиживаться за уроками, смотреть телевизор перед сном, играть в компьютерные игры.
Если малыш недосыпает

Последствия недосыпания у детей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых.

«У взрослых в результате дефицита сна, будь то бессонница или недосыпание, снижается производительность труда, увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий, заболеваемости ишемической болезнью сердца», — говорит Хамурзова, — но у детей сон играет особую роль в развитии».

Во-первых, сон участвует в процессе роста. Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.

Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для сна нужны условия

«Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры, — рассказывает Хамурзова, — считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение».

Специальные электроэнцефалографические исследования показали, что в такой обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха.

Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия. «Я бы не рекомендовала родителям вступать в противоречие с законами физиологии», — напоминает Хамурзова.

С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время.

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.

За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Как только малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте вполголоса.
Самое важное о детском сне

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Здоровый сон ребенка
« Ответ #1 : Октябрь 12, 2011, 11:54:05 »
Почему малыш не спит?



Здоровый, полноценный сон необходим каждому человеку, но детям – в особенности. Поэтому если ваш малыш не хочет ложиться в кровать, ему что-то мешает заснуть или он часто просыпается по ночам, сразу бейте тревогу!

Если ваш малыш совсем кроха, он хочет спать, но не может и выражает свои эмоции криком, скорее всего, его мучают банальные колики. Помассируйте ему животик, возьмите на руки, спойте ему колыбельную и покачайте.

Две другие причины бессонницы у детей самого младшего возраста – дизбактериоз и отит. Эти заболевания может выявить только врач, поэтому как только почувствуете, что ребенок мучается от боли, не откладывайте визит к врачу на «потом».

У детей более старшей возрастной категории могут возникнуть другие причины для нарушения сна. Если ваш ребенок плачет и кричит по ночам, значит, ему снятся кошмары. На первый взгляд, помочь ему избавиться от них не составляет особого труда. Просто тщательно следите за фильмами, которые перед сном любит смотреть ваше чадо и переключайте канал, если по нему показывают взрослую «страшилку». Если же дело не в фильмах, проблема может заключаться во взаимоотношениях в рамках одной семьи. Оцените, какой тон и слова преобладают в ваших разговорах, прослеживается ли в них агрессия и т.д. Такое поведение членов семьи недопустимо. Поэтому, чтобы успокоить ребенка в этой ситуации, членам семьи придется тщательно работать над собой.

Если малыш боится оставаться один в темноте, поставьте в комнату настольную лампу с плотным темным абажуром. Разрешите ему брать в постель любимые игрушки. С ними он будет чувствовать себя более защищено.

Помните, что родительская ласка важна для ребенка любого возраста. Поэтому прежде чем уложить  спать, не забудьте обнять свое чадо, поцеловать и, если у вас есть свободные 10 минут, почитайте ему на ночь сказку.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Здоровый сон ребенка
« Ответ #2 : Март 11, 2012, 17:57:42 »
Сон ребенка влияет на оценку по поведению



Подавляющее большинство научных работ по проблемам ночного сна посвящено изучению подобных явлений у взрослых. А, между тем, сон ребенка может рассказать о многом – а нормализация ночного сна у детей способна улучшить их поведение и успеваемость.

Родителям совершенно необходимо изучить особенности ночного сна своих детей – даже если кажется, что ребенок крепко спит, некоторые особенности его дыхания могут определить наличие расстройств здоровья.

Исследователи из медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна при Университете Ешива (Yeshiva University) в Нью-Йорке изучали особенности ночного сна 11 000 детей, которые находились под наблюдением авторов эксперимента на протяжении 6 лет.

Авторы обнаружили у малышей почти полный набор расстройств сна, характерных для взрослых людей: при этом различные нарушения наиболее часто встречались в возрасте детей от 2 до 6 лет, однако наблюдались и у совсем маленьких детишек младше 2 лет.

Выснилось, что храп – нарушение сна, свойственное не только немолодым курящим и выпивающим мужчинам: авторы сообщают, что регулярно храпели во сне не менее 1% детей, а у почти 4% наблюдалось апноэ сна, заболевание, характеризующееся остановками дыхания во сне и развитием кислородного голодания мозга.

У детей апноэ сна в большинстве случаев вызывается увеличенными миндалинами и/или аденоидами.

Однако наиболее важным является неожиданное открытие авторов исследования, которые обнаружили, что наличие проблем со сном прямо связано с поведенческими проблемами у детей в будущем. В частности у таких детей нередко наблюдалась гиперактивность, неспособность к концентрации внимания и проблемы в общении со сверстниками.

Это было обнаружено после анализа ответов родителей маленьких участников исследования, которые заполняли специальные анкеты на разных этапах эксперимента.

«Мы обнаружили, что у детей с нарушениями дыхания во время сна риск развития нарушений в поведение неврологического происхождения увеличивался на 40-100% по сравнению с детьми, обладавшими нормальным дыханием», – указывает соавтор исследования профессор Карен Бонак (Karen Bonuck).

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Здоровый сон ребенка
« Ответ #3 : Март 22, 2012, 18:32:30 »
Выбираем детские матрасы: важные нюансы



Времена, когда малыш спал в кровати родителей до 3-4 лет, а потом «переезжал» в лучшем случае в доставшуюся от старшего поколения кроватку, в а худшем — на узкий матрас или продавленную тахту, остались в прошлом. Современных мам и пап уже не нужно убеждать, что собственные кроватки у детей должны быть буквально с рождения, а матрасы в них — качественными и ортопедичными.

В отношении малышей до 2 лет мнения педиатров, ортопедов и производителей практически единогласны: первый матрасик должен быть плотным, жестким и упругим, в идеале из плиты кокосовой койры толщиной 4-7 сантиметров. А вот выбирать модель для подросшего ребенка — задача более сложная и ответственная, для решения которой нужно учесть несколько важных факторов.
Параметры матрасов

Не секрет, что многие родители не решаются приобретать очень качественные, но дорогие матрасы из опасений, что малыш перерастет их уже буквально через пару лет. Однако если присмотреться не к детским, а сразу к подростковым моделям — например, 140 на 70 см, такое ложе послужит вашему ребенку не меньше 8-10 лет. Но прежде, чем отправляться в магазин, нужно точно промерить внутренние размеры рамы кровати — итальянские и некоторые другие производители часто отклоняются от «классических» размеров в большую сторону. Оптимальная толщина матраса — от 7 до 12 см.
Оптимальный наполнитель

Чтобы компенсировать дневные нагрузки на неокрепший детский позвоночник и обеспечить ему качественный отдых, матрас должен точно принимать нужную форму под естественными изгибами шеи, лопаток, поясницы и таза. Лучше всего с этими ортопедическими функциями справляются модели с независимым пружинным блоком, на каждый квадратный метр которых приходится от 240 до 1200 отдельных пружин, упакованных в капсулы из плотного материала. В принципе, выбирать среди них можно, ориентируясь на бюджетные ограничения, среди самых популярных вариантов — модели с 600 пружинами на кв.м. Еще один вариант — это беспружинный матрас, например, из вспененного латекса средней жесткости, морских водорослей, кокосового волокна. Но лучше всего, если он будет из нескольких слоев, например, с латексной основой, окруженной слоями койры и прессованного льна. Такая структура будет максимально устойчивой к играм и прыжкам даже самых активных детей. Прекрасно подойдет для ребенка и двусторонний матрас с чуть более плотной «летней стороной» с хлопковым слоем и более мягкой «зимней», покрытой слоем натуральной шерсти.
Гипоаллергенность

Экологически чистый, натуральный, гипоаллергенный — такие пометки можно встретить на многих моделях. Однако на самом деле абсолютно не аллергенных материалов просто не существует — нежелательную реакцию иммунной системы может вызвать как конский волос, так и морские водоросли или овечья шерсть, а экологически чистый мягкий наматрасник может легко накапливать пыль, что особенно опасно для детей, чувствительных к концентрации пылевого клеща. Поэтому прежде, чем покупать матрас, убедитесь, что он гипоаллергенен именно для вашего малыша. Особое внимание нужно уделить наматраснику — он должен быть плотным, не накапливать статическое электричество, антисептичным — например, покрытым ионами серебра, рассчитанным на стирку в машинке. Все эти факторы тормозят увеличение колонии пылевых клещей — одного из самых распространенных бытовых аллергенов.
«Черный список»

Несмотря на дешевизну и другие маркетинговые ухищрения продавцов, не приобретайте морально устаревшие пружинные матрасы «боннель» — под весом ребенка они принимают форму гамака и нарушают анатомически правильные изгибы позвоночника. Не менее вредны и поролоновые, и ватные — внутри которых быстро создается влажная и теплая среда, идеальная для развития патогенных микроорганизмов и клещей. К тому же, они не обеспечивают нормальной вентиляции детского тела и могут спровоцировать перегрев знойными летними ночами.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Здоровый сон ребенка
« Ответ #4 : Апрель 19, 2012, 16:34:01 »
Мамы мешают детям спать



Проблемы со сном у маленьких детей могут стать причиной настоящего стресса в семье, вызвав хроническое недосыпание у родителей. Однако, как считают ученые из США, малыши далеко не всегда виноваты в том, что не дают спать другим.

По мнению исследователей из университета Пенсильвании, мамы, которые страдают от депрессий и эмоциональных проблем, могут стать проблемой бессонницы у их маленьких детей. Тревоги и волнения заставляют их будить малышей, укачивать и кормить их, а также брать с собой в постель, вместо того, чтобы дать им нормально выспаться.

В ходе исследования ученые анализировали информацию о 45 мамах и их детях в возрасте от одного месяца до двух лет. За поведением матерей и детей наблюдали в течение недели, в результате чего оказалось, что женщины с симптомами депрессий чаще берут на руки спящих детей или нарушают их сон другими способами. Также, мамы, которые сильнее других переживают по поводу сна своих малышей, быстрее реагируют на их малейший вскрик, даже если ребенок не испытывает дискомфорта и не нуждается во внимании.

Некоторые матери берут детей на руки или к себе в кровать для того, чтобы успокоиться самим и ощутить эмоциональную близость со своими детьми, а не потому, что детям это необходимо. Таким образом, решение психологических проблем женщин с маленькими детьми может стать одним из методов налаживания здорового сна у ребенка, заключили исследователи.


ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Здоровый сон ребенка
« Ответ #5 : Август 28, 2012, 14:06:42 »
Сказки вместо телевизора и газировки - рецепт здорового детского сна



Неправильное питание и нехватка сказок на ночь - вот причины, по которым современные дети испытывают трудности со сном, выяснили ученые. Они провели исследование, в ходе которого сравнили образ жизни нынешних школьников (7-14 лет) и их бабушек и дедушек, когда те были в их возрасте, пишет The Times of India.

Оказалось, что современное поколение ложится спать позднее - почти на 40 минут. При этом многие перед сном закусывают чипсами, запивая их газированными напитками, в то время, как в прежние годы дети укладывались спать, выпив горячего молока или какао.

Около 54% представителей старшего поколения признались, что слушали или сами читали на ночь сказки, тогда как сегодня это делают лишь 27% детей, а 58% смотрят телевизор.

Раньше дети проводили больше времени на улице - 21% тратил на прогулку более трех часов ежедневно. А то сейчас 28% детей гуляют меньше, чем полчаса в день.

70% бабушек и дедушек современных школьников съедали свой ужин до шести часов вечера, а сейчас это делают лишь 38%. 51% ужинает между шестью часами и половиной восьмого.

При этом, если представители старшего поколения в 95% случаев употребляли еду домашнего приготовления, то теперь четверть детей едят готовые блюда.

ольгац

  • Всегда здесь
  • *****
  • Карма: +9/-0
  • Offline Offline
  • Сообщений: 1183
    • Просмотр профиля
Re: Здоровый сон ребенка
« Ответ #6 : Ноябрь 27, 2012, 16:31:53 »
Страшилки на ночь для детей: нужно ли пугать ребенка



Нередко дети слышат от своих мам, пап, бабушек и дедушек рассказы про милиционера, который придет и заберет капризулю, если он не будет слушать своих родителей или про Бабу-Ягу, Домового, Бугимена. У страшилок на ночь для детей очень «длинные корни». Эта практика берет свое начало издалека. Ну, кто не помнит «Идет коза рогатая, забодает, забодает, забодает» или «Придет серенький волчок и укусит за бочок». Соблюдать традиции – с одной стороны кажется хорошим делом. Но как в воспитании детей помогают страшилки? Начинает ли малыш под страхом быть похищенным лучше кушать манную кашку?
У сказки должен быть конец

У страшилки на ночь для детей должен быть конец. Рано или поздно ребенок вырастает и понимает, что Бабы-Яги не существует, а Бугимен – это всего лишь персонаж фильма. Что предпринять, если запугиванием малыша не воспитать? Не пугать же ребенка до 14 лет? Да, и чем его теперь «кормить»? В возрасте 10-14 лет очень важно, чтобы ребенок прислушивался к словам своих родителей. Так что подумайте тысячу раз, прежде чем рассказывать очередную страшную историю.
Страшилка как вранье

Хорошо, если ребенок вырастает и понимает, что страшилка на ночь для детей – всего-навсего сказка, вымысел. Но у малыша может сложиться впечатление, что мама с папой врали специально, например, чтобы есть эту ужасную кашу или быстрее уснуть. Ребенок может прийти к выводу, что родители говорят не то, что думают. Если ребенок маленький, то нужно сесть и обсудить вопрос. Регулярно страшилки нельзя применять в воспитании детей, просто потому, что кроха боится. Он будет мучатся в темноте, вздрагивая в комнате, когда же за ним придет «бабайка». Запугивания могут привести к развитию беспричинных страхов, энурезу, нервному тику. Но как же тогда воспитывать, ведь запуганным существом так легко управлять?
Что взамен

Родители для ребенка – это авторитет. Вместо того чтобы заводить «пластинку» об очередном страшном существе, попробуйте прекратить нежелательное поведение ребенка, сказав ему прямо. Например, «не кричи, у бабушки от шума болит голова» или «Не стоит ломать эту гигантскую башню из кубиков, пусть папа тоже посмотрит». Оказывается, воспитывать можно и без страшилок на ночь для детей. Если малыш все равно не слушается, значит, авторитет родителя подорван и его следует восстановить. Другие дети – не авторитет для ребенка. Такое сравнение только вызовет душевные переживания у малыша.
Самопроверка

Попробуйте проверить, какой тип воспитания выбрать. Приведем аналогию. Есть два типа людей: те, которые не воруют, потому что боятся быть пойманными и те, которые не воруют в принципе, потому это им противно. Мало кто хочет, чтобы их ребенок стал вором. Так вот, те, кто относится ко второму типу людей, выбирают воспитание без страшилок.
Устами ребенка

Есть еще один род страшилок, которые рассказывают дети. К таким рассказам следует прислушаться, так как они информируют родителей о том, что происходит с внутренним миром их чада. Если девочка рассказывает историю, в которой старуха торгует пирожками, внутри которых оказался человеческий ноготь, то стоит задумать. Откуда взялась эта история и почему она произвела столь сильное впечатление на ребенка? Вполне возможно, что ребенок не чувствует себя в безопасности, потому что ему не хватает внимания матери. Выслушайте страхи малыша про стук в дверь, чудовище в шкафу. Дети не могут выражать свои чувства иначе, как иносказаниями. Главное не отмахиваться от детских страшилок. Уже важно, что ребенок поделился своими переживаниями с мамой, которой только стоит понять свою кровиночку. Помочь в догадках, что беспокоит ребенка, могут наблюдения за его поведением, разговор по душам.

Страниц: [1]   Вверх