Печать

[Maria1984]

Укрепляем иммунитет
Прежде всего, нужно регулярно укреплять иммунитет ребенка. Тогда риск заболеть существенно снизится.

Как укрепить иммунитет? Правильно питаться, закаляться и соблюдать режим дня.

Что касается питания, рацион должен быть сбалансированным и полноценным. В меню обязательно должно быть мясо, рыба, крупы, молочные продукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, фрукты, яйца. Не стоит делать акцент на одной группе продуктов.

Кроме того, в меню нужно включать продукты, которые способствуют укреплению иммунитета. Это продукты с большим содержанием витамина С: шиповник, облепиха, цитрусы, смородина, красный перец, капуста. А также продукты, богатые витамином Е. К ним относятся зелень, растительные масла, орехи. Помогают укреплять иммунитет цинк и селен. Эти вещества можно найти в грибах, морепродуктах, семечках, сырах, хлебе, отрубях. И конечно, не стоит забывать о жирных кислотах Омега-3. Они содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах, растительных маслах, яичном желтке.

В начале весны остается мало овощей и фруктов, которые сохраняют необходимые витамины и минералы. При этом именно в этот период ребенок нуждается в этих продуктах больше всего. Из овощей можно выбирать любую капусту, свеклу, морковь, сельдерей, репу, лук и чеснок (последние содержат еще и фитонциды, которые борются с микробами). Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусам. Ягоды и зелень нужно замораживать летом и осенью, так они тоже сохраняют витамины.

Если нет аллергии, стоит включать в меню ребенка мед и различные специи (имбирь, корица). Эти продукты тоже помогают защищать от болезней.

Закаливание так же помогает в борьбе с простудными заболеваниями. Конечно, начинать эту процедуру нужно заранее, а не в сам сезон болезней. Закаливать ребенка можно по-разному. Это может быть обтирание и обливание, солнечные ванны, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Проще всего закалять контрастным душем, позже можно добавить обливание и обтирание. Ну, а прогулки должны быть регулярными.

Режим дня тоже много значит для укрепления иммунитета. Ребенок должен спать не менее 9-10 часов, при этом укладываться в 21-22 часа, а просыпаться в 7-8 утра. Стараться питаться в одно и то же время. В течение дня необходимо чередовать отдых и активные занятия. Если ребенок школьник, нужно включить в режим дня выполнение домашнего задания. Но при этом не забывать об отдыхе и прогулках на свежем воздухе.

Меры предосторожности
Во время всплеска простудных заболеваний стоит по возможности избегать мест скопления людей. Конечно, школу и детсад посещать придется. Но гулять лучше отправляться в парки, лесополосу, то есть, туда, где меньше людей.

На прогулку нужно одевать ребенка правильно. Он не должен замерзнуть или перегреться. И то, и другое ведет к риску заболеть. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей, поменьше синтетики.

Важно соблюдать правила гигиены. После прихода с улицы мыть не только руки, но и прополаскивать рот и нос. Это поможет снизить риск возникновения болезней.

Если ребенок все же заболел
Если при всех мерах предосторожности и укреплении иммунитета ребенок все же заболел, важно правильно себя вести в первые дни болезни.

Прежде всего, необходимо давать ребенку много жидкости. Подойдет вода, теплый чай с лимоном и медом, компоты, морсы. Пища должна быть легкой. Например, супы, омлеты, запеканки.

Необходимо регулярно делать влажную уборку в комнате ребенка, проветривать помещение. Если в комнате сухой воздух, регулярного его увлажнять. Например, расставить везде сосуды с водой.

Как лечить ребенка? Организм должен сам справиться с болезнью. Но, конечно, ему нужно помочь: очищать нос, промывать его отварами трав, соленой водой. При сильной заложенности закапывать сосудосуживающими средствами (четко соблюдая инструкцию). Горло можно тоже полоскать настоями и отварами трав, раствором соды или прополиса (если нет аллергии).

Различные медикаментозные препараты (кроме капель для носа и лекарств для снижения температуры) лучше не использовать самостоятельно. Лучше обратиться к врачу, он назначит необходимое лечение.

Если ребенок чувствует слабость или у него высокая температура, стоит выбрать постельный режим. Это поможет организму быстрее справиться с болезнью. Если же температуры нет, ребенок может вести себя активно.

Очень важно: если за 2-3 дня не произошло улучшение (или даже состояние здоровья ухудшилось), стоит вызывать доктора. Важно не упустить время. Ведь если к лечению приступить слишком поздно, возможны серьезные осложнения.