Печать

[Maria1984]

Вода в естественных водоемах холоднее воздуха, порой достаточно сильно. Дополнительно влияет течение, контакт с почвами, воздух и солнечный свет. Есть ли польза для здоровья от плавания в холодной воде, можно ли таким купанием навредить здоровью ребенка?

Плавать безопасно
Польза для здоровья от плавания в холодной воде замечена давно, начиная с викторианцев, собиравшихся в своих машинах для купания. В настоящее время наука начинает подкреплять фактические данные исследованиями, которые предполагают наличие устойчивых положительных эффектов бодрящего плавания в естественных водоемах. Исследования все еще находятся на ранних стадиях, и мы только начинаем понимать, как погружение в холодную воду влияет на организм человека.

Повышенная толерантность к стрессу
Погружение в прохладную воду для того, чтобы охладиться в жару - это далеко не все. Температура воды создает стрессовую реакцию в организме, такую  же реакцию мы испытываем, если оказываемся в страшной или напряженной ситуации. Организм выделяет гормон стресса кортизол и усиливает частоту дыхания, а также частоту сердечных сокращений. В этот момент включается механизм борьбы или бегства, объясняющий, почему естественной реакцией на попадание в прохладную воду появляется желание выбраться.

Любой, кто выдержал перепад температур, будет знать, что реакция на стресс отступает, когда вы приспосабливаетесь к температуре. В настоящее время имеются данные, свидетельствующие о том, что повторное погружение тела в холодную воду постепенно уменьшает тяжесть начальной стрессовой реакции.

Возможно, дети и не привыкнут к воде, они просто привыкнут к реакции своего тела, а сама реакция становится менее серьезной. Настоящая магия заключается в том, что снижение реакции на стресс включается и в других стрессовых ситуациях, а не только при воздействии прохладной воды. Стандартная реакция на другие стрессовые события - сдачу экзамена, прыжки с тарзанки - также снижается.

Повышение самооценки
Процесс принуждения себя оставаться в холодной воде может увеличить ваши умственные способности.Выход из зоны комфорта придает уверенность и смелость, а также дает вам чувство выполненного долга. Чувствуя себя некомфортно, вы повышаете свою устойчивость в других сферах жизни.

Плавание как упражнение для мозга
Когда ребенок погружается в прохладную воду, нервная система перегружается. Нервные окончания передают ответы в мозг, сообщая, насколько холодные части тела. У мозга достаточно ограниченная пропускная способность, и, благодаря интенсивным ощущениям от воды, на которых можно сосредоточиться, мозг активнее работает.

Уменьшение воспаления
Прохладные ванны используются спортсменами во всем мире, чтобы помочь восстановлению после выступления. Тут все просто. Ваше тело реагирует на холодные температуры, направляя кровь от конечностей, чтобы защитить органы. Низкий кровоток в конечностях уменьшает воспаление и позволяет мышцам восстанавливаться намного быстрее. Бодрящее купание может дать ребенку все эти преимущества.

Повышенный иммунитет
Многие дети, которые много купаются в летнее время, затем реже страдают простудными заболеваниями, чем их друзья, и есть теория, подтверждающая это. Предполагается, что стрессовая реакция, вызванная погружением в холодную воду, вызывает увеличение выработки белых кровяных клеток, обеспечивая естественную поддержку детской иммунной системы. Когда объединяются физические и умственные преимущества плавания, то вполне вероятно, что это оказывает положительное влияние на иммунную систему.

Сияющая кожа
Плавание в открытой воде, особенно в морской, может оказать благотворное влияние на детскую кожу. Соленая вода богата магнием, кальцием и калием, которые полезны для кожи. Морская вода также является мягким антисептиком и может способствовать заживлению поврежденной кожи. Сочетание физических упражнений и воздействия прохладной воды вызывает выброс дофамина - гормона хорошего самочувствия.

Есть и минусы
В летние месяцы многие родители вывозят детей на пляжи в своей местности. Открытая вода представляет дополнительные риски, которых нет у бассейнов. Гораздо больше детей и подростков тонут в открытой воде, чем в бассейнах. При подготовке к плаванию в озерах, реках или океанах обратите внимание на следующие опасности:

Подводные препятствия: мутное озеро и речная вода могут скрывать острые или скользкие камни, неровные или нестабильные бревна, а также подводные ветви и корневые системы, которые могут легко зацепиться за ноги. Рельеф дна постоянно меняется непредсказуемым образом.
Всегда оставайтесь на расстоянии вытянутой руки от ваших детей, когда плаваете или играете в бассейне, на озере, реке или океане.
Изменения глубины и расстояния. Мягко наклоненные береговые линии могут скрывать внезапные обврывы дальше, особенно в океане или в движущихся реках, где приливы и изменяющиеся условия могут перемещать песок и почву под ногами ежедневно.
Течения и приливы: отливные потоки и подводные течения могут быть сильными, быстрыми и непредсказуемыми, особенно для семей, которые время от времени посещают только озера и речки. Избегайте плавания в непредназначенных для этого местах, и убедитесь, что дети знают, как бороться с течением, прежде чем плавать в открытой воде.

Температура воды: открытая вода обычно холоднее, чем бассейны, где дети часто учатся плавать. Это может повлиять на способность ребенка плавать и даже вызвать панику, если он упадет или окажется в слишком быстром течении.
Изменения погоды: в то время как летняя гроза делает плавательные бассейны опасными до тех пор, пока она не пройдет, воздействие погоды на открытую воду будет продолжительным. Проливные дожди и наводнения могут быстро изменить течение, температуру и глубину.

Переносимые водой бактерии: летние грозы могут вымывать удобрения, инсектициды и даже сточные воды в озера и реки. Открытые раны могут быть заражены бактериями, которые живут как в пресной, так и в морской среде. Заглатывание грязной воды может грозить инфекциями пищеварения.
Если вы примете во внимание все нюансы, отдых ваших детей на местных водоемах принесет им только здоровье и хорошее самочувствие.